SLUTTE Å RØYKE MED E-SIGARETTER

røyking av sigaretter

30 PRINCE RED  har det gått med daglig de siste årene. Før det cirka 20 for dagen
Selv et hjerteinfarkt i 2003, nå 15 år siden kunne ikke få meg til å slutte å røyke.

Ingen kunne fortelle meg at jeg måtte slutte – Jeg visste det jo selv – Det gav meg enormt dårlig samvittighet – Jeg tenkte på det konstant, både at nå måtte jeg få meg en røyk og at dette er ikke bra for deg – Min far minte meg konstant på at jeg måtte slutte men jeg hørte ikke på det, det irriterte meg bare grenseløst at han maste om det selv om jeg visste han bare mente det godt

De siste 10 årene har det også vært lite akseptabelt å røyke. Jeg har følt meg helt «low class» om jeg har tatt meg en røyk ute blant folk. Og i sosiale lag har det merkes godt at det kun har vært deg eller kun noen få som har sneket seg ut for å ta en røyk.

Det å komme inn på butikken eller andre steder etter å ha tatt seg en røyk har vært skikkelig ubehagelig. Du VET at du stinker og at ikke røykere kjenner det LANG VEI selv om du døyver det med godlukt og tyggis og prøver å kamuflere det så godt du kan.

Jeg har kjent begrensningene i kondisen først når jeg begynte å løpe og siden ved toppturer og annen fysisk aktivitet at den røyken kunne jeg godt klart meg uten. Likevel var jeg litt «stolt» over å ha løpt halvmarathon og hadde bedre kondis enn mange ikke røykere selv om jeg røykte 20-30 om dagen. Det gav meg enda en unnskyldning til å kunne fortsette. Det kunne jo ikke stå så ille til da om jeg fortsatt klarte det. Men så kom det en tanke snikende «hva om jeg ikke røykte da? Hvor god form hadde jeg vært i da?»

Jeg har ALDRI forsøkt å slutte heller. Jeg har aldri villet, jeg har vært så desperat avhengig at jeg til og med røykte ut vinduet på Haukeland sykehus når jeg var innlagt der for hjerteinfarkt og lå på isolat. Den følelsen av å opptre som en 5-åring i en alder av 32 har jeg kjent på mange ganger og vært både flau og ledd av det om en annen.
Jeg var virkelig så desperat. Som jeg kan se for meg en narkoman som må ha mer var jeg en røyker som kunne koke over i toppen på lange flyturer. Hadde noen sagt et skjevt ord til meg hadde jeg «klikket».

Så med alt dette i bakhodet har jeg aldri gjort et forsøk en gang. Jeg har sett på det som en umulig oppgave.

Min samboer sluttet å røyke en periode for ca ett år siden og klarte det for en lang periode, men jeg fortsatte som om ingenting skulle ha skjedd rundt meg. Var ikke i tankene mine å slutte den gangen heller.

Vi har forsøkt elektriske sigaretter tidligere også, men kun for å kunne ha på flyet i smug når det har vært lange flyturer til Thailand eller USA. Aldri for å erstatte sigarettene.

Hvorfor elektriske sigaretter kom opp hjemme hos oss igjen nå, husker jeg faktisk ikke. Vi fikk låne et par hos et vennepar som var basert på juice/damp. De var grei men ikke helt det jeg og min samboer kunne se for oss å erstatte røyken med.

Min samboer nevnte det for en kamerat, som han fikk låne en større damper av, med mer røyk og mer røyke «følelse». Jeg fikk teste den en dag, og med det samme sa jeg bare at med disse kunne jeg godt klart å slutte å røyke. Fremdeles ikke med tanke om å faktisk gjøre det, men det gav meg den rette «feelingen».

Reiste på jentetur og hadde med rikelig med sigaretter den helgen. Mandagen kom og samboeren spurte om vi skulle kjøre inn til Skyen i Byen (butikk som selger e-sigaretter, juice og annet utstyr) og kjøpe hver sin e-sigarett, litt juice og komme i gang? Jeg kjente panikken grep tak men ble med (jeg MÅTTE jo ikke slutte og jeg hadde jo ikke LOVET noe). Som sagt så gjort. Vi kom hjem med hver sin og monterte og testet. Da hadde allerede samboeren min brukt den lånte e-sigaretten i 4 dager og ikke røykt vanlige sigaretter. Jeg hadde 1 pakke igjen etter helgen og ville røyke opp denne før jeg stoppet. Jeg visste at jeg ikke kunne ha en pakke liggende i hus om jeg skulle bytte til e-sigaretter. Det ville være for meg som å ha Cola med sukker i hus og velge Cola Light. Med andre ord, helt umulig 🙂

Men tirsdag kveld kom (dette var tirsdag 30. oktober) og da tok jeg min siste Prince Red.

Røyking forbudt

Fra og med onsdag morgen 31. oktober har jeg ikke rørt sigaretter og har klart meg helt fint med den elektriske sigaretten. Jeg er på 12 på nikotin, så nikotinen har jeg fortsatt. Planen er å trappe ned til 9, så til 6 og så til 0.

Disse e-sigarettene gir meg helt klart følelsen av å røyke og det har nok vært det jeg trengte for å slutte. Masse røyk og innhalering og jeg lurer hjernen til å tro at jeg fortsatt røyker. Helt topp. Så, dette kan jeg helt klart anbefale alle som røyker og som ikke tror de kan klare å slutte.

Jeg tenker aldri på røyk, det har aldri hatt tanke om røyk på butikken og jeg har til og med ingen problemer med å stå ved siden av noen som røyker, det bryr meg ikke i det hele tatt, for jeg har jo min egen «røyk» 😉

Det eneste er at nå kjenner jeg virkelig hvordan jeg har gått rundt og luktet de siste 35 årene – Stinket faktisk – Fyttikatta

Men, jeg har ikke tenkt å bli noe røykepoliti. Alle som vil røyke må få lov til å røyke. Jeg vet akkurat hvordan det føles å bli mast på og påminnet at man gjør noe man ikke burde. Og, jeg har ikke tenkt å komme med noen formanende eller fordømmende ord til andre enn de som ikke har begynt enda. De skal få høre hvor hjernevaskende det er å begynne både med røyk og snus. Hvor avhengig du blir og hvor lite «kult» det er.

Har jeg klart å legge sigarettene vekk – Ja, da kan ALLE klare det (bare spør de som kjenner meg) 🙂Esigarett damp

HOTELL OG RESTAURANT – EGEN AVDELING HOS WOWEFFEKT

Stoltrekk med organza sløyfe

WOWEFFEKT har siden 2012 vært leverandør inn mot Hotell og Restaurant næringen i Norge på blant annet stoltrekk – Vi har nå utvidet varesortimentet og vil her presentere hele vareutvalget vi nå kan tilby – Ta bare kontakt for et uforpliktende tilbud

Her kan du se hele sortimentet under HOTELL OG RESTAURANT avdelingen

STOLTREKK UTVALGET VÅRT 

ORDINÆRE STOLTREKK – BESTSELGER OG MEST BRUKT I HOTELL OG RESTAURANT

forslag til pynt av stoltrekk og sløyfer hvitt stoltrekk bakside stoltrekk hvite med hvit sløyfe stoltrekk hvite med sølv sløyfe organza Stoltrekk med olivengrønne sløyfer

Dette stoltrekket er blitt en BESTSELGER nettopp på grunn av sin brukervennlighet. Det kan brukes om og om igjen, er enkelt å sette på, vaskes enkelt på 40 grader, kan tørketromles eller lufttørkes og krever ingen stryking. Med andre ord akkurat det et hotell eller en restaurant trenger i en travel hverdag

Våre bestselgende stoltrekk til vanlig konferansestol/restaurantstol kan du se nærmere på her – Vi har GRATIS FRAKT og gode kvantumsrabatter

Disse kan du også få i mange andre ulike fargevariasjoner – Mangler vi akkurat den fargen du er ute etter, kan vi helt sikkert skaffe også denne til deg – Ta bare kontakt så finner vi det rette stoltrekket for deg

sorte stoltrekk borddekking sorte stoltrekk med sølv sløyfe sorte stoltrekk og hvite sløyfer

rødt stoltrekk creme sløyfe Rødt stoltrekk med creme organza closeup Rødt stoltrekk med creme organza sløyfe

STOLTREKK TIL STOLER MED ARMLENE

Stoler med armlene var tidligere en liten utfordring. Men, med disse stoltrekkene som kan brukes på alt fra plast stablestoler til ordinære stoler med armlene som man typisk kan finne både på hotell, i  restaurant og på mange møterom og selskapslokaler rundt omkring så er det ikke lenger noe problem å få til en fin og lekker borddekking.

Stoltrekk armlene stoltrekk med armlene 1 Stoltrekk med armlene stoltrekk til stoler med armlene

Våre stoltrekk til stoltrekk med armlene kan du ta en nærmere titt på her

STOLTREKK TIL KLAPPSTOLER

Disse stoltrekkene som passer perfekt til typiske klappstoler (se størrelse på bildet under) passer til stoler med ben (ikke bøyle)

Stoltrekk til klappstol hvit Stoltrekk til klappstol offwhite - creme bakside Stoltrekk til klappstol offwhite - creme Stoltrekk til klappstol rød Stoltrekk til klappstol sort og hvit samlebilde Stoltrekk til klappstol sort Størrelse klappstol stoltrekk til klappstol

Disse stoltrekkene kan dere også ta en titt på i avdelingen for HOTELL OG RESTAURANT

STOLTREKK MED DET LILLE EKSTRA

Til vanlige stoler uten armlene kan vi også tilby disse typene med stoltrekk
Dette er stoltrekk som faller litt dyrere i pris enn de over, men om man ønsker det lille ekstra eller kunden ber om et mer eksklusivt preg, kan dette absolutt være det dere ser etter

Stoltrekk spandex med blomsterdekor på rygg hvit

Stoltrekk ruflet med hvit sløyfe hvit

STOLTREKK MED PLISSERT «SKJØRT» NEDERST
FINNES I TO ULIKE TYPER – DE TO ØVERSTE HAR ET MER «FORMSYDD» SETE MENS DE UNDERSTE HAR PLISSE KANT SOM STARTER I TOPPEN AV SETET

Stoltrekk til konferansestol med plissert kant nederst SToltrekk til konferansestol med plissert kant sort

Stoltrekk med plissetskjørt hvit Stoltrekk med plissetskjørt i ulike farger Stoltrekk med plissetskjørt sort Stoltrekk med plissetskjørt ulike farger

ET STOLTREKK MED RUFFLET (RYNKET) UNDERDEL OG PYNT PÅ RYGGEN
HER BLIR DET HELT UNØDVENDIG MED PYNTE SLØYFE I TILLEGG TIL STOLTREKKET – STOLTREKKET ER OGSÅ I KVALITETEN SPANDEX/POLYESTER MED STRETCHKVALITET SOM GJØR AT DET PASSER DE FLESTE STOLER

Rufflet stoltrekk med pynt på rygg hvit forside Rufflet stoltrekk med pynt på rygg hvit miljjøbilde woweffekt Rufflet stoltrekk med pynt på rygg hvit Rufflet stoltrekk med pynt på rygg miljøbilde

STOLTREKK RUFFLET (RYNKET) UTEN PYNT PÅ RYGG

Stoltrekk rufflet hvit miljøbilde Stoltrekk rufflet hvit Stoltrekk rufflet sort miljøbilde Stoltrekk rufflet sort

Her er stoltrekket vist med stor hvit sløyfe for ekstra oppynting (finnes også i nettbutikken)

Stoltrekk ruflet med hvit sløyfe hvit

Både stoltrekk og sløyfer kan man finne her i avdelingen for HOTELL OG RESTAURANT

SATENG STOLTREKK – UNIVERSALTREKKET SOM PASSER DE ALLER FLESTE STOLER

sateng stoltrekk hvit 1 Sateng stoltrekk sort sateng stoltrekk universal hvit Sateng stoltrekk hvit samlebilde Sateng stoltrekk hvit

SLØYFER TIL STOLTREKK OG STOLER UTEN STOLTREKK
FINNES I ET STORT UTVALG OG I MANGE ULIKE FARGER OG STOFF KVALITETER – VI SKAL HER PRØVE Å PRESENTERE ETT UTVALG AV DISSE FOR DERE – HELE SORTIMENTET / OPPDATERT SORTIMENT FINNER DERE TIL ENHVER TID I NETTBUTIKKEN HER 

Ett lite utvalg av Organza sløyfer i ulike fargekombinasjoner

Organza sløyfe dyp rød farge Organza sløyfe hvit Organza sløyfe konge blå Organza sløyfe lys lilla Organza sløyfe lys rosa organza sløyfe mørk sølv organza sløyfe rød

Sløyfer finnes også i typen Jute både med og uten hvit blonde som vist under

Jute sløyfebånd til stol utendørs bryllup låvebryllup Jute Sløyfebånd på stol Jute sløyfebånd med blonde til stol

ANDRE TYPER SLØYFER TIL STOL

Dekor sløyfe organza orange Dekor sløyfe organza sort Dekorsløyfe organza gull på hvitt stoltrekk Dekorsløyfe organza gull Dekorsløyfe organza hvit Dekorsløyfe organza lys blå Dekorsløyfe organza lys rosa Dekorsløyfe organza orange Dekorsløyfe organza vinrød

Stor dekor sløyfe mørk lilla

Sløyfer/overtrekk til stoler som ikke behøver å dekkes med stoltrekk –

Dette er noe med det lekreste som finnes til stoler på markedet i dag
Stor dekorsløyfe rosa til stol - miljøbilde Stor dekorsløyfe til stol Creme Stor dekorsløyfe til stol hvit Stor dekorsløyfe til stol lavendel Stor dekorsløyfe til stol lys grå Stor dekorsløyfe til stol lys lilla Stor dekorsløyfe til stol lys rosa
Stor dekorsløyfe til stol mørk blå
Stor dekorsløyfe til stol sort

Denne grå sløyfen til stol som også utmerket godt kan brukes som løper over bord, er i imitert lin utførelse og har et mye mer «moderne» preg enn de tradisjonelle sløyfene

Grå sløyfe til stol - produktbilde Grå sløyfe til stol og bord - imitert lin størrelse Grå sløyfe til stol og bord - imitert lin vist på stol Grå sløyfe til stol og bord - Imitert lin

ANDRE PRODUKTER TIL HOTELL OG RESTAURANT / EVENT / BRYLLUP

SERVIETTER

Servietter finnes i et stort utvalg av farger
Våre servietter er i Polyester kvalitet
Hele utvalget kan du se her

Ser du etter en annen type, farge eller størrelse, kan vi selvsagt også være behjelpelig med dette

Dekket bord med lilla serviett Hvite servietter borddekking Rosa servietter borddekking Serviett hvit stabel Serviett hvit Servietter fargekart

BORDDUKER TIL LANGT BORD – SERVERING – OPPDEKKING

Bordduk blå Bordduk burgunder Bordduk champagne farge Bordduk grå Bordduk hvit Bordduk lang lilla Bordduk lang rosa Bordduk rød Bordduk sort

BORDDUKER RUNDE BORD

Bordduk rundt bord hvit 1 Bordduk rundt bord rød

STRETCH COVER – OVERTREKK TIL COCTAILBORD

Coctail spandex bord trekk hvit miljøbilde Coctail spandex bord trekk hvit Coctail spandex bord trekk hvite med lys under Coctail spandex bord trekk med og uten trekk Coctail spandex bord trekk sort miljøbilde woweffekt Coctail spandex bord trekk sort miljøbilde Coctail spandex bord trekk sort Coctail spandex stretch bordtrekk brukt utendørs på event Coctail spandex stretch bordtrekk sort

STRETCH COVER – OVERTREKK TIL STØRRE BORD

Bord trekk langbord sort bord trekk stretch før og etter Bordtrekk langbord sort hvitt champagne

STRETCH COVER – OVERTREKK TIL RUNDE BORD

Bordtrekk spandex rundt bord hvit Bordtrekk spandex rundt bord rødt Bordtrekk spandex rundt bord sort Bordtrekk spandex rundt bord

DAGENS TIPS – HVORDAN MODNE EN AVOKADO PÅ TRE MINUTTER

aVOCADO

Vi har alle vært der – Du skal lage Guacemole til tacoen eller ha avocado på salaten
og avokadoen du har kjøpt er langt fra moden. Det var den guacemolen eller avokadoen har jeg tenkt da og lagt den til å modnes av seg selv til neste gang jeg trenger den.

Selv med god trening i å kjenne på avokadoer om de ikke er modne, moden eller overmoden i butikken, kan du av og til komme hjem med en frukt som ikke er slik du hadde tenkt.

Men nå har jeg funnet en måte å modne avokadoen på bare TRE minutter. Helt genialt.
Fremgangsmåten er enkel :

  1. Press litt sitronsaft over avocadoen etter å ha delt den i to
  2. Sett den på et fat i microen i 3 minutter
    FERDIG

Om du har litt lengre tid på deg så legg avokadoen i en papirpose sammen med en banan natten over så har du en moden avokado du kan bruke dagen etter.

Så enkelt og så genialt

Du kan også se tipset utført på Nettavisen her 

Da er det bare å lage guacemole og kokkelere med den modne avokadoen så mye du bare orker. Avokado er sunt året rundt – Hva denne superfrukten er godt for kan du lese mer om her i Dagbladet.

ASKØY PÅ LANGS – EN GEDIGEN OPPTUR I 2017

Askøy på langs kart

De som kjenner meg og som leser bloggen min husker kanskje overskriften etter at jeg gikk Askøy på langs i 2015 – Da vel og merke ikke på selveste løpsdagen men en ukes tid før på egenhånd. Den lød da som følger : ASKØY PÅ LANGS – ALDRI MER !!

Siden den gang har jeg gnagd med jevne mellomrom på hva som gikk galt for 2 år siden. Jeg, min godt trente eldste datter og hennes like trente samboer, gikk turen i august 2015 og presterte å bruke 11 timer og 49 minutter. Dette var da inkludert 3 stk halvtimers pauser siden vi tok det som en tur og ikke som noe løp. Vi holdt likevel jevnt tempo hele veien med unntak av pausene og det var ikke noe luntetempo vi holdt. Så derfor var det ekstra demotiverende å bruke så lang tid når jeg visste at gjennomsnittet lå på 8-9 timer og jeg hadde forventninger om å bruke det pluss pausene vi hadde.

Så, da var det bare en ting å gjøre da, det var å ta turen EN GANG TIL for å se hvor vi hadde feilet underveis og finne ut om vi virkelig var så treig som jeg hadde hatt inntrykk av de siste to årene

StartnummerÅrets løype har jeg sjekket ut stykkevis og delt før løpet og det har bare blitt SÅ bra – Nesten FOR bra enkelte steder. Blir nesten litt flau på vegne av oss turgåere som skal ha det så godt tilrettelagt. Dugnadsgjengen har lagt ned en FORMIDABEL innsats på de to første etappene. Her kan man gå tørrskodd omtrent hele veien og det er broer og trapper overalt som tar av for det bløteste terrenget. Fantastisk bra

Her fra Bergheim til Skogedalen som er blitt reneste autostradaen 🙂

Askøy på langs - Bergheim til Skogedalen
Turdagen 26.8 kom og starten gikk kl 0800 i strålende vær og med god temperatur.
Jeg hadde «forberedt» meg i 2 uker med daglige turer til Kolbeinsvarden. Ikke akkurat det beste grunnlaget for å gå en tur på nesten 40 km i ulendt terreng, men pytt sann. Jeg tok det som en tur og hadde satt meg et mål om å komme inn på under 8 timer ….Første etappe fra Kleppestø til Steinrusten gikk litt i kø, med unntak av når jeg kunne ta av ned gamle veien fra Kolbeinsvarden, da var jeg mutters alene. Jeg hadde avklart med Askøy på langs om dette var lovlig, og når jeg fikk klarsignal på det så var det bare å ta gamle ruten og ikke den nye som er laget. So far so good.

Jeg hadde lagt sekken min og all drikke på veien inn mot Ingersvann.og fikk nå denne på og trasket videre i raskt tempo sammen med en hel gjeng andre fremdeles.
Underveis tok jeg igjen noen og ble forbigått av noen. Og på Åsebø lå jeg faktisk 45 minutter foran eget skjema. Tok en velfortjent pause der synes jeg da i 10 minutter og fikk skiftet på tørre sokker, fylt på med litt saft og banan på stasjonen der og samlet krefter.

Askøy på langs skilt ved Åsebø

Nå var de to første etappene unnagjort som var kjent terreng for min del. De to neste lå foran meg og de visste jeg ikke var like «grei» slik jeg husket dem fra 2 år tilbake.

Underveis her traff jeg en far med to små døtre som tydeligvis var på hyttetur og skulle ned til båten ved vannet der. Jeg overhørte faren svare datteren at joda de som kom imot skulle til Herdla. «Herdla? hva skal de på Herdla da?» spør datteren forundret. Da kunne jeg ikke annet enn å le og måtte svare som sant var, at det kan du jammen meg spørre om 😉 Akkurat der og da må jeg si jeg følte meg litt teit, hva var egentlig vitsen med å gå fra Kleppestø til Herdla ? Men, men hver sin lyst.

Det gikk rimelig greit på 3 etappen også og Eikevågen kom raskere enn jeg hadde forventet. Var begynt å bli sliten i beina i siste motbakken opp til veien her og visste nå at siste etappen lå foran meg og at den var DRYG.

Tiden begynte å løpe fra meg også, så noen pauser var ikke aktuelt på dette tidspunktet. Jeg hadde lovet meg selv at jeg skulle få sette meg nedpå ved Vanntårnet når Herdla var innenfor rekkevidde og det så jeg nå frem til – VIRKELIG

Beina var begynt å nærme seg gele når jeg fikk skiltet 10 km igjen og enda mer gele når jeg fikk skiltet 5 km igjen. Men nå var vanntårnet i synsfeltet og da visste jeg det nærmet seg en ende.

Måtte hjelpe en stakkar på beina som krampen helt hadde tatt. Han forsikret meg om at joda det går fint, men det så ikke slik ut og jeg måtte spørre flere ganger før jeg gikk derfra. Jeg hadde en hale på 8-10 personer som kom lenger bak visste jeg, så til slutt gikk jeg derfra og håper på at det skulle gå fint. Vel fremme ved vanntårnet så måtte jeg bare legge meg flat – ryggen var nå stiv som en stokk og vannblemmene under beina var begynt å gi beskjed om at de var der. Fem minutters pause der og så var det videre. Jeg var SIKKER på at det skulle komme et terreng stykke til etter vanntårnet (en av de feilene vi gjorde for to år siden – en ekstra sløyfe der altså) Møtte på stasjon med saft og banan nede ved veien og det var kjærkomment akkurat nå og når de kunne fortelle meg at det nå KUN var asfalt igjen inn til mål så kunne jeg ikke blitt gladere

Asfalt stykket er DRYGT når man har så vondt under beina og er så stiv i rygg, lår og hofter som jeg var nå. Allerede ved vanntårnet innså jeg at 7 timer (som jeg så smått begynte å håpe på underveis) ikke var innen rekkevidde. Jeg har kjørt mange ganger til Herdla, men at det stykket fra vanntårnet til broen var så «langt» kunne jeg ikke huske 🙂 Så da skjønte jeg fort at 7,5 time også kom til å ryke. Det var enda den beryktede rullesteins stranden å forsere på slutten der og den er IKKE god med så trøtte bein og vondt under føttene.

Her ser man hvor drygt dette stykket er fra broen og inn til mål når man går og stumper i dyp grus og stein og ikke kommer fremover uten krefter igjen i beina

strand herdla strand herdla

 

Jeg tror ALLE gruer seg til dette stykket på slutten 😉

Men, jeg klarte å forsere meg gjennom denne også, selv om den ingen ende ville ta og når jeg rundet siste neset og så at det var enda litt igjen før den tok slutt, så var det bare å krumme nakken, sette blikket hardt i steinene og mumle banneord for meg selv og GI GASS. Siste bakken på nedsiden av golfbanen var også dryg og her måtte armene faktisk hjelpe lårene på vei opp. Så var det parade gange resten inn mot mål, i raskt tempo nå som jeg visste det bare var noen hundre meter igjen. Og så var det MÅÅÅÅÅÅÅÅL

Tiden ble på 7:44 men siden speaker var så opptatt med å fortelle om et brudepar som var observert så gikk jeg i mål feil og de fikk hentet meg inn igjen og geleidet meg inn riktig «portal» etter ett minutt. Så offisiell tid ble 7:45:58 – Det gav 12 plass i min klasse (40-50 år)

IMG_2317 IMG_2318

Fitbit har «tracket» hele løpet underveis og det ble noen skritt og noen kalorier forbrent denne dagen ja

Fitbit Askøy på langs 2017

Endomondo og FitBit ikke helt enige, men innafor

IMG_2321
Så var det bare å hente velfortjent t-skjorte – Få tak i et par kopper saft kjapt (gikk tom for drikke ved vanntårnet på Herdla selv om jeg hadde hatt med meg 1,5 liter på turen) og finne sjåførene min Marianne og Randi som hadde gått fra Træet og som jeg skulle få sitte på med tilbake til Kleppestø for å hente bilen.

Aldri har det vel vært mer gull å kjøre bortover veien og slippe å gå. Det var så luksus som man kan tenke seg. Ikke minst når vi traff resten av turgåerne underveis som var på vei mot mål. Jeg sendte dem noen vennlige tanker og lykke til resten idet vi kjørte forbi.

Har parkert skoene som forøvrig var helt fantastiske – Godt feste – gjorde ikke så mye å bli våt for de er hullete og du tørker fort opp igjen – de har god demping og er blitt mine favoritter de siste ukene – I dag hadde de imidlertid fått kjørt seg ser vi

IMG_2310

Resten av kvelden gikk med til å pleie kropp og sjel – Var rimelig utkjørt og ryggen var vel den som hadde fått mest bank – Meg med mine modic forandringer burde vel ikke gjennomført noe slikt men i skrivende stund med litt smertestillende innabords så er det forsåvidt bra nå – Så da satser jeg på å komme meg ut på tur igjen i løpet av et par dager igjen – Men, da litt kortere distanser

Alt i alt – Well Done to self og alle andre som gikk og løp denne dagen – Løypene er blitt 100 % bedre – Turen var ikke så avskrekkende denne gang som sist når jeg sa aldri mer og nå kunne jeg faktisk vurdert å ta turen også neste år – Vi får se –

Og så kan jeg konkludere med at vi har gått MASSE feil for 2 år siden, en ekstra sløyfe og mye feil her og der, så ikke så rart vi brukte lang tid …

Jeg kan i hvert fall anbefal andre å ta turen om du trenger en utfordring – Ikke hele turen som en kosetur med familien eller som en vanlig mosjonist, det kan bli for mye av det gode. Ta den heller da stykkevis og delt, super tur !

 

 

EGGESKALL – EN YPPERLIG KILDE TIL KALSIUM

Egg

Visste du at du kunne slippe å kjøpe dyre kosttilskudd for å få nok kalsium i kosten ?

Du kan lage ditt eget kalsium tilskudd fra egg du har i kjøleskapet – Eller rettere sagt eggeskall fra egg du har brukt

Det gjelder å balansere kostholdet slik at du får i deg alle vitaminer og mineraler som kroppen trenger gjennom uken. Akkurat det kan av og til være vanskelig å få til av ulike årsaker og mange tyr da til kosttilskudd for å sikre seg de nødvendige vitaminer og mineraler

Hvorfor trenger man kalsium ?
Kalsium er den viktigste byggesteinen i skjelettet vårt, men kalsium er også viktig for at muskler, hjerte og nervesystem skal fungere normalt.

Kalsium kan ikke dannes i kroppen og må tilføres med mat og drikke. Kalsium utgjør cirka halvparten av mengden mineraler i kroppen. Kalsium er den viktigste byggesteinen i skjelettet vårt og en viktig komponent i alt støttevev i kroppen. Vi har ca. 1-1,4 kilo kalsium i skjelettet.

Hvor mye kalsium trenger man daglig?

Norske anbefalinger fra 2014 gjelder for barn fra ett år og voksne, friske personer med normal fysisk aktivitet.

Barn

  • 1-5 år: 600 mg
  • 6-9 år: 700 mg

Voksne menn og kvinner

  • 10-20 år: 900 mg
  • Over 20 år: 800 mg1

Gravide og ammende

  • Gravide: 900 mg
  • Ammende: 900 mg

Spedbarn

  • 6–11 måneder: 540 mg

Kalsium er spesielt viktig i vekstperioder, under graviditet, amming, samt før og etter overgangsalderen. Kalsium bidrar til å opprettholde normalt skjelett og bidrar til normal energiomsetning.

KALSIUM VIA EGGESKALL

Eggeskall går jo som vanlig i bosset eller i komposten, men nå kan du nyttiggjøre deg av kalsiumen som finnes i eggeskallet

1/2 teskje med pulver fra eggeskall (knust til pulver gjennom fremgangsmåten under)
gir hele 400 mg kalsium – Pulveret kan du ha i alle typer matretter da det ikke gir smak – Tilsett det i smoothies og annet for å sikre at du får nok kalsium

Her kan du se hvordan det gjøres

Dette skal jeg definitivt prøve ut – Lykke til