GLUTENFRITT BRØD – RUNDSTYKKER – PØLSEBRØD – HAMBURGERBRØD

fiberrike rundstykker glutenfrie

Jeg har en jente på 9 år som fikk diagnosen cøliaki i april 2016
Veien har vært til dels krunglete når det kommer til brødmat, da det ikke har vært så lett å finne noe som hun liker over tid. Vi har prøvd å bake ulike brød uten hell. Rundstykker med søtpotet har så langt vært favoritten. Knekkebrød og rundstykker kjøpt dyrt i butikk har også fungert i perioder

MEN, så fikk jeg to pakker med brødmix fra eldste datteren. Og DE falt i smak
Nå har jeg bestilt inn større pakker av disse fra FUNKSJONELL MAT og de er bare fantastisk å lage rundstykker av. Jeg synes det er mye mer praktisk å både lage og spise – Lett å ta opp fra frysen og tiner raskt.

Det som er neste pluss med disse er at de er så SUPER ENKLE å lage.
Tøm brød miksen i en bakebolle, bland med vann og la stå i ca 5 minutter å svelle.
Form til brød eller rundstykker. Jeg bruker å ha et glass med vann stående, slik at jeg kan fukte hendene med litt vann av og til så ikke deigen fester seg til hendene.
Former så rundstykker og setter på bakepapir kledd stekeplate – Stek i ovn – Så enkelt og gjort på få minutter

Chiabrød mixen er fritt for GLUTEN, EGG, GJÆR OG SOYA
I tillegg har det kun 3,5 gram karbohydrater pr. 100 gram som også er et pluss

Chia brød funksjonell mat glutenfritt Chia brød innholdsfortegnelse funksjonell mat lindaslilleverden blogg bilde glutenfritt brød Chia brødmiks pakke

En slik pakke rekker til et brød (lite) og ca 6 rundstykker – Du får kjøpt 8 pk og da betaler du bare for 6 pk – Smart og økonomisk om du liker brødet. De selges også hos Life og Sunkost og hos Meny enkelte steder

Fiberbrødet har vi også testet og det er like godt og faller like godt i smak
Dette er også GLUTENFRITT og har kun 2,5 gram karbohydrat pr. 100 gram

Like enkel fremgangsmåte som med Chiabrødet og like godt

Fiberbrød ferdig bakst Fiberbrød innholdsfortegnelse glutenfritt lindaslilleverden

©Stig Jarnes - www.stigjarnes.com

©Stig Jarnes – www.stigjarnes.com

Fotograf

Begge disse brødene kan du også enkelt forme som hamburgerbrød eller pølsebrød.

Fiberbrødet får du kjøpt i 1 kg pakke og av dette fikk jeg ca 25 rundstykker
Du kan også kjøpe flere pakker av dette brødet – 8 pakker og 20 pakker for å spare inn litt

Fiberbrød 1 kg funksjonell mat lindaslilleverden blogg

Anbefaler disse på det sterkeste både for glutenallergikere og de som vil holde et lavkarbo kosthold og savnet brød som smaker brød og ikke egg og fuglemat (noe jeg er veldig lei av i mitt lavkarbo liv)

Så det var dagens tips til et smakfult brød for både gluten allergikere og de på lavkarbo kosthold / diett.

 

 

JUL HELE ÅRET HOS WOWEFFEKT

I WOWEFFEKT er vi så glad i julen at vi har valgt å ha JULEBUTIKK året igjennom
Det er en sannhet med en liten modifikasjon da det har vært så stor etterspørsel etter julebiler før julen 2016 at vi har valgt å ha JULEBUTIKKEN åpen hele året igjennom.
Så mange har villet ha VW Bobler med juletre på taket, Camaro med juletre på taket, Cadillac med juletre på taket og Pickup med juletre på lasteplanet at det sprengte produksjonskapasiteten og vi har valgt å spre salget ut over hele året. Dette fordi når etterspørselen konsentrerer seg om november og desember så måtte vi i fjor jul skuffe mange som ikke fikk biler som så gjerne ville hatt disse til jul. Ved å selge disse gjennom hele året, så kan ALLE få biler, som har lyst på og det er ingenting mer vi vil enn å kunne levere til dem som vil ha

«Alle skal få» får bli vårt motto med julebutikken

Så da får du hele utvalget av julebiler samt noen flere produkter som vil komme til i løpet av året – Hovedutvalget vil være i julebutikken fra 15. oktober og frem til jul, da vil du kunne handle alle våre juleprodukter

En liten presentasjon av de kule JULEBILENE som ligger i nettbutikken 

Samlebilde av noen julebiler fra julen 2016

samlebilde-alle-julebilene-woweffekt-pickup-og-vw-boble-med-juletre

VW Boble med juletre på taket

Julebil VW Boble rød i snøen

Rød VW Boble med juletre på taket

Julebil VW Boble sort

Sort VW Boble med juletre på taket

VW Boble med juletre hvit i snøen

Hvit VW Boble med juletre på taket

 

I tillegg har vi fått inn noen «året rundt» VW Bobler med surfebrett på taket. Disse har takgring med surfebrett på og så selges det med juletre og tråd slik at du kan feste juletre på taket når julen kommer 🙂

VW Boble gul og rød med surfebrett

VW Boble med surfebrett på taket - Her i sitt rette element på sommeren

VW Bobler gul og rød med surfbrett og juletre

Disse har fått juletre på taket og er klare for julefeiring

VW Bobler med surfebrett på taket

VW Boble i gult og rødt som har forvillet seg ut i snøen 🙂

Cadillac med juletre på taket
Nostalgisk bil som mange forbinder med Amerikansk jul og som har vært kjempepoulær fra dag 1

Amcar rød med juletre på taket

Rød Cadillac 1953 modell med juletre på taket - Herlig bil

Muskelbiler har det også vært stor etterspørsel etter – En rød Camaro SS 1969 modell har blitt plukket ut som favoritt

Camaro 1969 mod med juletre på taket

Rød Camaro SS 1969 modell med juletre på taket

Hele utvalget i julebutikken kan du få se her – Kos deg med juleforberedelsene akkurat når du vil enten det er oktober eller juni 🙂

HALLOWEEN – LAG DIN EGEN PYNT

HALLOWEEN

BILDE HALLOWEEN

DET FINNES MASSEVIS AV TIPS PÅ NETTET OM ALT MULIG SOM DU KAN LAGE SELV – SÅ OGSÅ TIL HALLOWEEN

HALLOWEEN ER NOK KOMMET FOR Å BLI HER TIL LANDS ENTEN VI LIKER DET ELLER IKKE – NOEN ER STERKT I MOT OG NOEN ØNSKER FEIRINGEN VELKOMMEN – UANSETT SÅ ER DETTE I MINE ØYNE BARNA SIN «GREIE» OG JEG SYNES DE KAN FÅ LOV Å HA DEN Å GLEDE SEG TIL PÅ HØSTEN UTEN AT VI VOKSNE SKAL LEGGE EN DEMPER PÅ GLEDEN DE HAR MED HALLOWEEN
DET VI IMIDLERTID kan GJØRE NOE MED ER Å STOPPE LITT OPP PÅ KJØPSKARUSELLEN I FORHOLD TIL SLIKE HØYTIDER og TA HENSYN TIL DE SOM FAKTISK IKKE ØNSKER BESØK PÅ HALLOWEEN

Derfor skal dere i dette blogg innlegget få noen lure tips til ulike halloween dekorasjoner, pynt, masker og kostymer som ikke koster skjorten 🙂

DEKORASJONER UTENDØRS

Halloween dekorasjon av ballonger og tekstil

Disse søte utedekorasjonene lager du enkelt med ballonger enten fylt med luft eller helium – De trenger ikke være av det dyre slaget, da de jo kun skal henge oppe noen timer – Litt gassbindkluter som du får rimelig blant annet på Jysk.no – sort tape/sort filt til øyne, øyenbryn og munn så er du i boks 🙂

Her får du en detaljert beskrivelse av hvordan de kan lages : diynetwork.com

Og, her er flere i samme utgave :

utendørs halloween dekorasjon

Dette spøkelset var jo riktig stilig – En ballong, litt tråd og en tynn gardin, så er du der

utendørs halloween spøkelse

Utendørs dekorasjoner – Lys

Hvordan disse stilige lyktene av blikkbokser lages – kan du finne ut hos jollymom.com

blikkbokser lys halloween diy

GRESSKAR

Gresskar er vel det som har blitt mest brukt her hjemme i Norge
De er faktisk enkle å skjære ut om man har en skarp nok kniv og det er ikke noe jeg vil anbefale til de yngste i familien å bedrive uten tilsyn fra voksne

Men stilige kan de bli – det er helt sikkert

IMG_2518

Disse har fått en noe utradisjonell dekor – Men så stilig 🙂

IMG_2519

Disse var jo også litt utenom det vanlige, men tre skumle sorte katter på trappen kan godt gjøre susen når trick og treat gjengen kommer og banker på

IMG_2520

Her er det brukt ett og ett gresskar for å lage bokstaver og tegn

IMG_2521

Som man kan se her, så kan det være viktig å ha riktig utstyr til gresskarets tykke skall, spesielt når det skal lages runde hull som på lyktene under

IMG_2522

Disse falt jeg litt for – Sortmalt/lakkert så ble de enda tøffere enn de originale orange gresskarene

IMG_2523

Gresskar trenger jo heller ikke BARE være skumle heller – Denne familien her var jo kjempesøt og ikke skremmende i det hele tatt 🙂

gresskar familie

Annerledes gresskar pyntet med knapper og sløyfe på toppen

gresskar med pålimte knapper og sløyfe

Minigresskar – en skarp kniv, to knappenåler og vampyrtennene til minsten fra karnevalet i barnehagen

IMG_2517

Gresskar trukket med stoff / tyll

IMG_2524

HALLOWEEN  LYSLENKE

spøkelse halloween

Cottonlights omgjort til halloween lyslenke

Har du en WOW Cottonlights fra før, tar du rett og slett bare noe gassbind eller tynt hvitt stoff rundt cottonballs’ene og tegner på ansikt og munn – Da har du plutselig en dekorativ halloween lyslenke som kan lyse når mørket kommer

Ansiktsmalinger kan gjøres enkelt og det kan gjøres like lekkert som her
Når det kommer til ansiktsmaling så går det vel litt på teknikker, hvor flinke vi er til å male og sminke, men dette trenger heller ikke koste mye om man tar fantasien i bruk

halloween-maling

Det finnes utallige måter å sminke seg på til halloween – Her er et bittelite utvalg
Og så trenger man jo heller ikke være bare skummel – Det går an å kle seg ut som favoritt firguren sin og male seg deretter 🙂

halloween-sminke-barn-1 halloween-sminke-barn-2 halloween-sminke-barn-3 halloween-sminke-barn-4 halloween-sminke-barn-5 halloween-sminke-barn-6 halloween-sminke-barn-gresskar halloween-sminke-barn halloween-sminke-batman halloween-sminke-gutt-batman halloween-sminke-gutt halloween-sminke-voksne-dame halloween-sminke-voksne halloween-sminke hodeskalle-halloween-sminke

Her er husets egen 9-åring sminket til Halloween bursdagsfest for noen dager siden

img_8349

Da håper jeg dere er litt inspirert til årets Halloween feiring

Lykke til 🙂

MODIC FORANDRINGER – FERDIG MED ANTIBIOTIKA KUR

vondt i ryggen korsryggen

I skrivende stund har jeg altså avsluttet antibiotika kuren på 100 dager – Den ble jeg ferdig med for en uke siden (07.09.2016)

Jeg har forsøkt å komme i kontakt med Modic Klinikken de siste to ukene og i dag fikk jeg endelig svar på mine spørsmål

INFO OM MODIC KLINIKKEN ODENSE
STATUS PR. 14.09.2016

Pr i dag (og siden 1.8.2016) har dessverre ikke Modic Klinikken hatt lege som kan skrive ut resept på antibiotika tablettene til pasienter. Legen som var ved klinikken måtte slutte brått og de forventer at han er tilbake i slutten av september/begynnelsen av oktober i år. Derfor har de ikke kunnet ta inn nye pasienter – da antibiotika behandlingen jo er hovedessensen i behandlingen av modic forandringer

De foretar fortsatt laser behandlinger og har oppfølging av tidligere pasienter, men får altså ikke mulighet til å ta inn nye pasienter før legen deres er på plass hos Modic klinikken igjen

Så der var svar på spørsmål omkring dette til dere som har etterspurt at nettsiden er nede og at det ikke er mulig å komme i kontakt med klinikken

Prøv igjen om litt tid, så er jeg sikker på at de kan hjelpe dere 🙂

STATUS PÅ EGEN FREMGANG ETTER ENDT TABLETTKUR

Jeg har i dag fått tilbakemelding på at jeg skal holde meg innenfor egen smertegrense når det kommer til aktivitet og trening fremover – Det vil si at jeg ikke skal trene / gå lengre enn at jeg kjenner at ryggen tåler det, så jeg får ta det pent og forsiktig i tiden fremover

Jeg har også mottatt info brev fra Modic klinikken i dag som forklarer meg hvordan jeg skal forholde meg fremover samt treningsopplegg/øvelser med figurer og forklaringer for å styrke opp ryggen

«Du har nu afsluttet din antibiotikabehandling for dine Modic forandringer i ryggen, og vi håber, at det er gået rigtigt godt fremad med dig. Du skal huske at ved afslutning af antibiotikabehandlingen er du ca. halvvejs i din forbedring, og de næste 8-9 mdr. vil det blive ved med at gå langsomt fremad.
Vi aftalte, ved den første undersøgelse og samtale, når du var færdig med antibiotikabehandlingen, så skulle du udfylde de samme spørgeskemaer, som du udfyldte da du startede i behandlingen. Når du udfylder de vedlagte skemaer, er det vigtigt at du tænker tilbage på hvordan Modic smerterne i ryggen var, da du startede behandlingen, hvor var de lokaliseret, og hvordan føltes de? Det er ændringen i Modic smerterne vi ønsker at registrere. Der kan i den mellemliggende tid være kommet andre og nye smerter til fra for eksempel hoften og ned i benet, og det er ikke fair overfor Modic behandlingen at de registreres som de samme smerter.
Der er vedlagt en frankeret svarkuvert og vi beder dig inderligt om at returnerer skemaerne.
Hvis du har lyst til tale med os eller spørge om noget, så er du velkommen til at vi gør det pr. telefon, eller du kan komme ind til en konsultation. Det er ikke noget du skal betale ekstra for. Du kan lægge en seddel ved spørgeskemaerne om du ønsker at blive ringet op (og et telefon nummer ), eller om du ønsker at komme her til en konsultation, så finder vi en tid til dig.
Du er også velkommen til at ringe selv til os på 21 83 04 43.
Træning
Når du nu er færdig med dine 100 dages antibiotika, så er det vigtigt, at du følge den samme guide som de sidste 100 dage nemlig, at alt hvad der forværrer dine smerter skal undgåes. Men nu er du jo så langt (ca. ½ vejs) i din forbedring, at du kan klare mange flere ting end tidligere. Det er som regel dette tidspunkt at de fleste så småt kan begynde deres genoptræning. Den træning som du skal starte med er den såkaldte ”inner core” træning eller det kaldes også på dansk ”træning af det indre korset”. Det er de muskler der sidder allerinderst i din krop, og som sørger for at din ryg er stabil både i belastede og ubelastede situationer. Vi ved ikke om du har prøvet sådan nogle øvelser før, men det drejer sig om at man skal trække navlen ind (og aktiverer den muskel der hedder transversus). Når du kan aktivere musklerne, og de er begyndt at blive stærkere, så skal man begynde at udfordre korsettet ved at lave øvelser, hvor man trækker navlen ind og så laver forskellige øvelser med arme og ben. Vi har vedlagt et lille øvelsesprogram, og det er fint at starte med de 4 første øvelser. Når du kan lave øvelserne uden det mindste besvær og bevægelserne er glidende og fine, så kan du gå videre enten med at lave øvelserne i andre udgangsstillinger fx siddende på stor gummibold med mere og mere belastning på. Eller du kan lave øvelse 5-9 i det lille program. Til sidst ender du med, at kunne ligge i ”planken” (øvelse 10 på arket). Hvis du ikke kender disse øvelser godt, er det vigtigt at du går til en fysioterapeut der er uddannet inden for dette område. Du skal ikke bare ligge på sofaen selv og trække navlen ind, du skal også vide den rigtige måde at gå fremad på .
Det er vigtigt at starte træningen stille og roligt, men også vigtigt at komme videre og hele tiden træne det du kan holde til og gøre dig bedre.
Hvis du gerne vil lave noget der udfordre din kondition, så kan du (når du kan aktiverer transversus) begynde ligeså forsigtigt på en crosstrainer. Du skal starte ligeså stille med et par minutter i starten, og hvis de ikke gør ondt (heller ikke bagefter) så kan du stille og roligt øge tiden.
Hvis du er meget stiv i lænden kan du også med fordel lave nogle bevægeøvelser.
Når du kan alt dette, kan du starte på at lave pilates, gå på ryghold, træne i fitness center alt sammen stille og roligt.
Vi ønsker dig alt det bedste

Venlig hilsen
Hanne «

Under finnes svar fra Modic klinikken på de spørsmål jeg satt med nå etter endt antibiotika kur

1)

Jeg er ca 40 % bedre, men får mer vondt i ryggen fortsatt om jeg tar meg en spasertur – Hvordan skal jeg forholde meg i forhold til trening og aktivitet i perioden fremover ?

Svar fra Modic Klinikken : «Det er fint fremskridt på dette tidspunkt med 40 % , og også helt normalt at du får ondt hvis du går en lang tur. Du skal fortsætte med at holde dig indenfor smertegrænsen i alt hvad du laver»

2)

Hvor lenge skal jeg ta D – B vitaminer og Kalk fremover ?

Svar fra Modic Klinikken : «1 år fra start af behandling»

3)

Skal det tas flere blodprøver ?

«Nej»

 

4)

Er det noen ide å ta nytt MR nå eller bør jeg vente til det er gått et år før jeg gjør dette for å sjekke om modic forandringene er borte ?

Svar fra Modic Klinikken : «Der er ingen ide i at tage en MR-scanning på nuværende tidspunkt, der går et år inden man kan se den første forbedring og som regel 2 år inden man får det endelige resultat»

For å oppsummere fremgangen etter endt 100 dagers antibiotikakur :

  • Jeg vil absolutt anbefale denne typen behandling til de som sitter og lurer på om de skal ta kontakt med Modic Klinikken Odense
  • Jeg hadde ikke hatt den fremgangen som jeg har hatt nå uten behandlingen, det er jeg 100 % overbevist om – Jeg regner med at jeg hadde gått rundt som en 70-åring med dårlig rygg fremdeles om jeg ikke hadde tatt steget og gjennomført denne behandlingen
  • Jeg kan nå sitte normalt – Jeg kan sitte på fly og i bil over lengre tid uten at det påvirker meg i særlig grad – Jeg er i ferd med å begynne å trene meg opp igjen ved å gå rolige turer – noen raske – noen korte – noen litt lengre – alt ut i fra hva ryggen kjennes ut til å tåle
  • Jeg er veldig optimistisk til hva de neste månedene vil bringe av fremgang og vil forsøke å holde dere oppdatert ved jevnlige mellomrom

 

Er det noen som har spørsmål ut over det som er oppgitt i bloggen, er det bare å ta kontakt i kommentarfeltet eller på e-post : linda.haga@woweffekt.no

 

Ha det bra så lenge og lykke til med uløste ryggproblemer

hjerteinfarkt

Se også tidligere innlegg om Modic forandringer på bloggen :

MODIC FORANDRINGER I RYGGEN – EN RYGG TIL BESVÆR – DEL 4

MODIC KLINIKKEN DANMARK – NÅ ER JEG I GANG MED KUREN

MODICFORANDRINGER – 5 UKER UTE I ANTIBIOTIKA KUREN

MODICFORANDINGER – 11 UKER INN I ANTIBIOTIKAKUREN

HØSTEN I BILDER

img_6938

Favorittmåned : Oktober
Bursdagsmåneden min så jeg har spesielt hyggelige barndomsminner fra akkurat denne måneden og sanseinntrykkene som var på den tiden av året med kulden som kan rive litt i nesen – forventningen til egen bursdag – Dette er slikt som brenner seg fast

Høsten kan være en fantastisk årstid – Her har jeg samlet sammen noen av favorittbildene mine fra høsten

Da selvsagt med klart og fint vær – ikke ruskevær og regn 🙂

Bare å nyte bildene og drømme seg bort til en kald og klar høstdag
som snart er her

img_6942

img_6934

img_6931 img_6932

Noe varmt i koppen på en lett kjølig høstdag gjør godt for kroppen

img_6933

img_6935

img_6936

img_6937

For en skjønn hundevalp <3

img_6939

Disse små krabatene må vi også passe litt ekstra på når de tusler rundt i hager og ikke minst på veiene i høstmørket

img_6940

Titt Tei – Høstløvet kan være en morsom plass å leke og gjemme seg for lekne pusekatter

img_6941
Dette er drømme scenarioet av en morgentur
img_6944

img_6945

img_6946

Her har snøen lagt seg på fjellet
Varmt og godt å hoppe uti her 🙂

badekulp-i-fjellet

Høst er også innetid og masse lys og koselig stemning gjør seg utover høst og vinter

dromme-hytte drommehytten

Bålpanner hjelper en å holde på varmen på kalde høstdager om man vil sitte utendørs og kjenne på den friske luften

hjemmelaget-balpanne-i-betong

koselig-uteplass-med-apen-peis

utehage

En tidlig høstdag på hytten – Finnes det noe mer nasjonalromantisk ?

hyttetun-typisk-norsk-laftet

Nydelige høstfarger som speiler seg i vannet

img_7975-kopi Masse lys utendørs gir en ekstra god stemning og hjelper en å holde varmen og kosen gjennom høst og vinter

utendors-peis uteplass

LED krukker som her er benyttet gir en koselig stemning enten i hage eller i inngangsparti – Hele høsten og vinteren igjennom (disse er frostsikre og kan stå ute i inntil -30 grader)

lyskrukke

samlebilde-led-krukker-medium-og-stor-closeup

Legger du til Solcelledrevne utelamper og lyslenker, får du ekstra lys utenfor huset som du enten kan sitte inn og se ut på eller sette deg ut og nyte den gode stemningen  🙂

samlebilde-led-krukke-medium-lyslenke-og-solcellelampe-hvit

 

HANDLENETT TIL HANDLEVOGNER – MILJØVENNLIG OG LOMMEBOKVENNLIG

Nok en WOW Nyhet hos www.woweffekt.no denne høsten

MILJØVENNLIGE HANDLENETT TIL HANDLEVOGNER

Med disse sparer du både miljø og lommebok
(se regnestykket i bunnen av innlegget)

4 nett som man fester sammen med borrelås og passer direkte oppi handlevognen

handlenett-produktbilde-i-vogn

Så liten plass tar de når de er rullet sammen

handlenett-produktbilde-sammenlagt

Handleposene er tilpasset de norske handlevognene som er bredere bak og smalere foran

handlenett-produktbilde

Da er det bare å fylle handleposene med varer – Betale i kassen og når du skal pakke varene tar du dem direkte oppi handleposene igjen og rett inn i bilen eller på bussen

handlenett

Slik ser posene ut – Som man ser er det 4 ulike størrelser for at de skal passe perfekt i handlevognen

handlevogn-nettMILJØGEVINSTEN

Hvert år anslår dagligvarekjedene at det selges 1 MILLIARD plastposer på landsbasis
Dette utgjør kun 1 % av de private husholdningers avfall, og de fleste går med til å kaste restavfall i – Det anbefales likevel at det skal brukes tynnere og mer miljøvennlige poser til dette formålet

Norge er ikke på versting listen over hvor mye plastposer som havner i naturen, men det er likevel en miljøutfordring som man godt kunne vært foruten

PRIVATØKONOMISK GEVINST

Med 1 MILLIARD solgte plastposer i dagligvarebutikkene og med ca 2.316.647 husholdninger i landet tilsvarer det ca 431 plastposer pr. år/ pr. husholdning
Dette utgjør 431 kroner brukt kun på plastposer i løpet av året
Siden dette er et gjennomsnitt så er det selvsagt noen som bruker mye mer og noen som bruker mindre på dette

Jeg har gjort et lite regnestykke bare for min egen husholdning som pr i dag består av 3 personer – Vi er ikke spesielt flinke til å handle 1 eller 2 ganger i uken og er innom butikken hver eneste dag – Tar vi i gjennomsnitt med oss 3 handleposer hver dag – 5 dager i uken vil det si at vi kjøper ca 780 poser årlig – Og dermed også kr. 780,- årlig på dette

For oss vil det å bruke handleposene i tekstil være spart inn i løpet av 6 måneder – Etter dette vil det kun gå i pluss

Så for oss blir dette et veldig enkelt regnestykke både miljømessig og økonomisk

Vi kommer til å bruke disse fremover det er sikkert