LAVKARBO VIRKER FORTSATT – LINDA (og nå Geir) vs. badevekt fortsetter

NEI SÅ KJUKK DU HAR BLITT – JA DU HAR PINADØ LAGT PÅ DEG LITT –
OG DU SOM VAR TYNN SOM EN HØVELFLIS – NÅ HAR DU BLITT FEIT SOM EN JULEGRIS ….

Nei så kjukk du har blitt

Lenge siden jeg har skrevet noe om lavkarbo nå på bloggen, men nå er det på høy tid igjen.

I heimen har vi nå levd på lavkarbo i snart to uker og resultatene lar ikke vente på seg.

Både meg og han jeg deler seng med har klart å spise på oss sånn rundt regnet ti kilo HVER for mye det siste året. Godt gjort ? Ja, det synes vi begge to, men sånn er det når en trives og spiser og koser seg mer enn man har godt av 😉  Men nå var nok nok, og da var det bare å innføre lavkarbo regime i heimen og finne frem ketose sticksene igjen.

At skeptikeren Geir lot seg «lokke» med på dette denne gangen, var vel det som overrasket meg mest. Men, jeg tror nok det er ham som er mest overrasket over hvor bra det virker. Kiloene forsvinner ett etter ett og vi har nok begge fått litt blod på tann etter de gode resultatene så langt. Ketose ble nådd allerede dag to, og det er jo kjempebra 🙂

Vi har satt opp meny for hver uke ut i fra mine erindringer fra mitt «tidligere lavkarbo liv», og ut i fra det vi begge liker og kan akseptere som middagsmat.

Jeg gikk som noen kanskje fikk med seg ned 17 kilo med lavkarbo for ett par år siden. Det har holdt seg stabilt og greit helt til jeg begynte å pimpe på Cola med sukker igjen for fullt.
Da kom kiloene snikende litt etter litt og nå hadde det altså kommet til nærmere 10 kilo det siste året. Mindre trening har også en medvirkende årsak selvsagt og en mer stillesittende jobb da, det hjelper ikke akkurat på det heller ….

Denne gangen har jeg også ett utrolig greit verktøy for hånd når det kommer til bruk av egg i lavkarbo dietten. Vi har noen eggformer i sortimentet vårt hos www.woweffekt.no som heter LEKUE Eggformer. I disse kan man lage egg med alt mulig oppi, kjapt og greit i microen og bare «kvelve» omeletten på tallerken, klar – ferdig – spis. Det kommer godt med når sulten plutselig tar overhånd. Har du noen egg i kjøleskapet og andre lovlige ingredienser som bacon, skinke, litt krydder osv. tilgjengelig, så har du ett lite måltid på ett blunk. Pakningen med LEKUE Eggformer inneholder 2 eggformer, og det er jo praktisk når vi nå ofte er to strykker som plutselig blir sultne og fysne på noe raskt å spise som er «lov» 🙂

Menyen vår har vi hengende på veggen på kjøkkenet, skrevet på Tavle Wallstickers fra WOWEFFEKT. Utrolig praktisk å vite hva en skal spise hver dag. Da kan en enten handle inn for hele uken, eller så ser en det i hvert fall på morgenen hva en må kjøpe inn før middagstid den dagen

tavle wallstickers lavkarbo uke meny vektnedgang

Ukesmenyen er skrevet øverst med kilo/resultater under. Helt i bunn finnes målet.
Som dere ser har vi (i hvert fall jeg) tenkt å skynde meg sakte for å nå målet igjen, men
om vi er heldig går det veldig mye fortere enn det som er planen 🙂

Og BRUS med ring rundt glemte vi faktisk den dagen. Men vi unnet oss hver sin halvliter med respektive Cola og Urge lørdagen som «lørdagsgodt». Det var en «andektig» stund 😉

Her er en liten oversikt (ikke helt oppdatert) som viser hvordan målet skal nåes.

vektnedgang lavkarbo tavle wallstickers woweffekt

Her mangler tall for 15.3. På meg skal der stå 68,5 og han ved siden av har allerede sett 96 – tallet, så det må sies å være utrolig bra allerede etter kun 12 dager. Totalt har vi mistet over 8 kilo til sammen. Og målet er 20 til sammen på begge to …

Jeg må si at vi og ikke minst han jeg bor med har vært utrolig flink. Vi har kuttet brus med sukker og spiser oss god og mett til hvert eneste måltid, men med lavkarbo.

For de som vil lese litt mer om hvordan jeg gikk ned 17 kilo på lavkarbo så lett som en lek for ca 2 år siden, så finnes det mye om dette i bloggen under stikkordet LAVKARBO i høyremargen

Sier som jeg alltid har sagt når det gjelder lavkarbo og vektnedgang – KAN JEG så kan ALLE 🙂

Fortsettelse følger i all offentlighet – bare for å legge sånn bittelitt press på oss begge for å nå målet 😉

 

 

 

LINDA VS BADEVEKT – NEVER ENDING STORY … SER DET UT FOR …

Akk ja, det er en kamp dere – en evig kamp 😉

Jeg fikk mitt KARASJOKK  presentert digitalt i går kveld da jeg etter mange uker dro frem badevekten …

Her kan du se hvorfor :

Pokkers 68,7 KILO. Helt som et sjokk kom det jo IKKE, men at tallet hadde vokst seg så høyt den siste måneden hadde jeg IKKE trodd …

4-5 kilo var jeg klar over, men 7  kilo ?? OMG !!!

Nå skal den leppestift skriften stå på det speilet til det står 61,7 der igjen og det skal IKKE bli lenge til (kan jo ikke vente så lenge med å vaske speilet) Nå er jeg på krigsstien her og LAVKARBO er innført med øyeblikkelig virkning.

Sånn var det med den saken. Det var det jeg hadde på hjertet i kveld

«Blessed are those who hunger and thirst, for they are sticking to their diets» …..

UKENS INNVEIING – NOE FORSINKET

Tre dager med gode treningsøkter har gjort underverker for kroppen !!

En hel uke med sykdom, feber, slapp og forkjølet har gitt meg et ufrivillig avbrekk fra treningen. Ikke noe gøy. Hater å være syk !!!

Men, for et kick å være igang igjen. Første treningsøkten var på fredag og den varte i nesten to timer. Kroppen var fullstendig restituert og uthvilt etter den lange pausen. Jeg er alltid redd for at det skal bli dødstungt å starte opp igjen, men det går som en lek. Faktisk bedre enn om jeg ikke hadde hatt pause overhode.

Så kanskje jeg burde begynne å høre på Aud Skogen, guruen innen trening, som jeg gang på gang har fått råd fra om at jeg bør legge inn hvile dager og ikke trene så ofte. Råd som jeg  jo vet er 100 % riktige, for er det noen som har greie på trening så er det Aud.
Men akk, råd som er så vanskelig å overholde …..

Treningen blir jo dobbelt så bra og dobbelt så gøy når kroppen virkelig er i slag. Jeg må prøve å begrense meg rett og slett, og IKKE trene hver dag, ihvertfall ikke like hardt hver dag.

Men, det blir en besettelse, jeg må innrømme det. Det går ut over både humør og fysikk når jeg ikke har fått min dose med trening. Livredd for å gå glipp av noe, at ting ikke skal gå fort nok fremover. Skjerpings. Ihvertfall prøve å roe ned litt annenhver dag og ta det litt roligere.

Og vekten har plutselig gjort et jump i riktig retning den også, så jeg var ikke så rent lite fornøyd med meg selv i dag, når vektnålen hadde beveget seg 2.5 kilo ned. Da var det bare 2 igjen, så var vi på plass igjen der det glapp i høst 🙂

Fornøyd med ukens innveiing altså, ting går som det skal igjen, ENDELIG

Og nå venter 2 uker med voksentid. Minste datteren skal feriere med faren sin. Det skal bli godt nå kjenner jeg. Selv om det ikke blir direkte ferie, så har jeg ihvertfall bare meg selv å tenke på og det er jo bare luksus. Så ferie blir det uansett 🙂

 

 

 

 

UKENS INNVEIING

Det har vært rene bloggtørken de siste ukene og ukens innveiing har fått lide under det likeså. Nå skal det sies at det har ikke vært all verden å berette heller. Ikke av nye ting ihvertfall. Det er begrenset hvor mange ganger man kan fortelle om treningsopplegg og at vekten fremdeles står på stedet hvil 😉

Men, i dag tenkte jeg å dele de siste ukers anstrengelser med dere. Vekten viste i dag gledelige 0,5 kg ned og det har jo ikke skjedd på veldig lenge. Og, det uten at jeg har gjort noe nevneverdig i forhold til kosthold for at så skulle skje. Men, men det gjør jo INGENTING det da 🙂

Treningen har de siste ukene bestått i hopp og sprett, dans, slag og spark, styrke og tøy og bøy hjemme på stue/kjøkkengulvet. Tok meg en liten løpetur på den varmeste dagen, og holdt på å stryke med i den siste tunge oppoverbakken. Fikk rett og slett «åndenød» og fortet meg hjem igjen til  mitt eget mini «treningsstudio» igjen så fort som mulig. Og der har jeg blitt siden. Har hatt fullstendig løpe «angst» siden halvmarathon var gjennomført, og det nærmer seg 5 uker siden ….

Nå virker til og med ergometersykkelen min igjen. I vinter spolte den bare rundt, men jeg har kommet til at siden den har stått ute under terrassen så var den sikkert full i is på mekanikken innvendig, men nå virker den som bare det og blir brukt hver dag. Er noen lår muskler som ellers ikke er i bruk, det kjennes godt når jeg trør som verst på sykkelen.
I tillegg har jeg ett sett med trapper rett ut forbi gatedøren som blir brukt titt og ofte til trappeløp, så jeg får nå bevegd meg litt utenfor leiligheten også da.

Meeen – jeg kjenner at noen toppturer hadde gjort susen, for kondisen er ikke det en får trent mest ved min type trening for tiden, så det skal det bli mer av fremover.

Spagaten er absolutt innenfor rekkevidde nå, kun 1-2 cm igjen og jeg kan bøye og tøye bena i utallige retninger som jeg ikke har kunnet gjøre på mange år (til og med stå i bro …), så der er det god fremgang. Jeg sliter fortsatt med litt stiv korsrygg og nakke, men tenkte å ta meg en tur til kiropraktor og se om de kunne løse litt på det samtidig som jeg prøver å gjøre tøye øvelser som går på disse to problemområdene. Google er en fin ting når en leter etter sånt 😉

Styrketreningen har satt sine «spor» også. Det positive er at musklene blir mer markerte, men jeg blir litt bekymret nå som dongeribukser som passet for en stund siden fremdeles ikke passer over lårene. Vil de passe igjen når de 3,5 kiloene med overflødig kroppsfett er borte eller har det blitt utviklet såpass med lår muskler at de ikke lenger er brukandes ???

Overarmer og skuldre har blitt litt «for» markerte, så der må jeg visst passe meg fremover. Jeg er ikke akkurat av det spinkle slaget i utgangspunktet og kan fort ende opp som en «slugge» jeg med min kroppsbygning og svømmerbakgrunn. Det er bare å ta en titt på damesvømmerne så ser en hva jeg har liggende latent :

Leste en artikkel for ikke lenge siden på Fitnessbloggen.no som jeg er medlem i via FB. Her var ett innlegg om at damer dropper tunge vekter på vekttrening fordi de er redd for å utvikle store muskler.  I følge denne artikkelen er det 1 av 100 som vil klare å bygge store muskler. Jeg frykter at jeg er den ene, så jeg får bare passe meg … Blir det for mye, så er det jo forresten bare å roe ned, muskler forsvinner fort igjen, det er ikke noe varig om det ikke vedlikeholdes 😉

Det eneste jeg sliter med i forhold til muskler i armene er et aldri så lite «grevinne heng» som jeg ikke ser ut til å bli kvitt. Noen som har noen veldig gode forslag til øvelser til dette formålet ?

Kjernemusklene har blitt bedret betraktelig og øvelser som før var tunge å utføre, går nå som en lek. Planken for eksempel blir ikke lenger utført ristende etter noen få sekunder 😉

Og så har jeg for alvor begynt å trene hip-thrust, visstnok den ultimate øvelsen for stumpen 🙂 Så får vi se hvilke resultater det kan bringe 🙂 En snasen sprettrumpe hadde jo ikke vært å forakte 😉

Så det går nå på frem i alle ender, kan ikke annet enn å være fornøyd med det. Bare fjerne ytterste emballasjen nå så synes gjerne alle disse musklene også 😉

Ha en strålende helg og en ny kommende uke 🙂

 

UKENS INNVEIING

Ja, hva skal man si da .. 2 uker og 17 timer med trening har ikke hjulpet en døyt på vekten. Den står på stedet hvil. Da er det ikke tvil lenger. All verdens trening hjelper ikke min kropp i å gå ned ett eneste gram, det ligger KUN i kostholdet. Og Lavkarbo er det eneste som duger, det har jeg jo funnet ut for lenge siden egentlig. Det er bare det at motivasjonen for å gå tilbake til lavkarbo er fullstendig fraværende for øyeblikket.

Men den motivasjonen må bare finnes  ett eller annet sted. Det var jo så enkelt sist. Er jo bare et par-tre dager det står på, at kroppen krangler litt på å ikke få karbo og så er det jo i gang. Så jeg må rett og slett bare overbevise hjernen min om at sånn må det bare bli.

Hadde tenkt meg i Stoltzen i dag for å sette ny personlig rekord 😉 Det var jo «fina veret» når jeg gikk og la meg i går kveld, men «sipregn» når jeg stod opp i dag tidlig, så det får bare vente. Til helga kanskje ….. 🙂

Ha det på badet så lenge og riktig god helg 🙂

 

HALVMARATON GJENNOMFØRT

I dag var dagen kommet da halvmaraton skulle gjennomføres.
Torsdag så alt svart ut når jeg våknet og ryggen var helt i vinkel, men heldigvis så kom det seg såpass at jeg fredag kunne gjennomføre en 4 km lett løpetur og lørdag morgen var kroppen helt fin og klar for nye utfordringer.

Da var det bare å sette seg i bilen, sette kilometertelleren på null og kjøre mot Herdla.
Været var heldigvis bra i dag, litt sol og litt skyer men ingen regn. Var noen mørke skyer som så ut til å slippe regn når jeg kjørte hjemmefra, så det var best å ta på Bergans jakken fant jeg ut. Den forsvant av etter 8 kilometer, så nå ligger den langs veien ut mot Herdla, bare håpe den ligger der når jeg henter bilen igjen senere 😉

Jeg må si at jeg stilte rimelig uforberedt til denne løpeturen her. Tidligere har jeg bare løpt 1.7 mil, så 2.1 var 4 kilometer lenger enn jeg noengang tidligere har løpt. I tillegg har det blitt lite løpeturer den siste måneden, 3 for å være nøyaktig. Men mye annen alternativ trening har nok vært med å redde at turen i dag gikk så bra som den gikk.

Jeg bestemte meg fra start av å legge meg på et jevnt og rimelig lavt tempo, når jeg leste av Endomondo’en etter jeg var ferdig har jeg lagt på et gjennomsnitt på 6 minutter pr. kilometer, så porsjoneringen av kreftene har vært rimelig jevn.

I nedoverbakkene var det bare å la kroppen leve sitt eget liv, løpe uten å bruke krefter, litt som å slippe gassen på bilen for å spare drivstoff …

Jeg får melding på øret for hver km jeg har løpt og hvor lang tid jeg har brukt siste kilometer og totalt, så jeg hadde rimelig god kontroll underveis på hvordan jeg lå an. Målet var å komme i «mål» på under 2.5 time og da måtte jeg holde meg inn forbi 7 minutter pr kilometer. Allerede etter 3 kilometer begynte jeg å «spise» minutter pr kilometer og det gav litt ekstra guts i avsparkene og vite at en lå foran eget skjema.

Ikke så tungt som jeg på forhånd hadde trodd heller, jeg kjente det mest under beina, så jeg skulle nok hatt nyere sko med bedre demping til en så lang tur på asfalt, men det gikk greit da …

Siste kilometeren gav jeg «bånn gass» når jeg øynet håp om å komme inn under 2 timer og 20 minutter og jeg klokket inn på 2 timer og 18 minutter og var rimelig tømt for krefter etter å ha peist på siste kilometeren. Da var det ikke SNAKK OM å løpe en meter til. Så da gikk jeg de siste 500 meterne.

Rett i dusjen og litt rekovalisens på sofaen og nå skal jeg rett ut døren igjen for å hente bilen og jakken, så da blir det 21,2 kilometer til på meg i dag, men denne gangen gående 🙂 Se hvor lang tid det tar, har jo ikke noe annet å ta meg til barne fri og alt som jeg har på en lørdag. Blir nok tidlig kveld på meg i da ja 😉