FØRSTE TUR TIL DRONNINGEN 2017 UNNAGJORT

starten på turen gjennom lien fra Asksiden lindaslilleverden

ENDELIG en ettermiddag med strålende sol, noenlunde temperatur og da er det ikke annet som er så fristende som å ta seg en tur ut i skog og mark og få bevegd seg litt.
I hvert fall når det er noe en har ønsket seg VEEEELDIG LENGE men ikke har kunne gjøre 🙂

Mai er egentlig måneden da jeg kan begynne å «trene» igjen. Det vil si gjøre mer enn husmortrim og korte spaserturer. Ett år er gått siden behandlingen for Modic startet og da har jeg «lov» til å øke på litt med bevegelse – Himmelsk 🙂

Tirsdager og torsdager går 10-åringen på turntrening i halvannen time, så da er det greit å kunne slå ihjel den halvannen timen med noe fornuftig i stedet for å sette seg i bilen og kjøre hjem igjen. Så fremover nå blir det tur i Lien og til Dronningen disse dagene. Satser på masse fint vær, slik at hver tur kan bli like deilig som den i dag

Fin natur på vei gjennom Lien på Ask Lindaslilleverden fin natur på vei gjennom Lien på Asksiden lindaslilleverden veien inn mot Dronningen på toppen lindaslilleverdenEn slik utsikt mot vest er mer enn nok belønning etter bakkene opp mot Dronningen 🙂
utsikt fra dronningen 25 april 2017 lindaslilleverden Dronningen på Askøy kan du lese mer om her

EN RYGG TIL BESVÆR – DEL 3

vondt i ryggen korsryggen

 

VI NÆRMER OSS EN LØSNING ….

 

Etter de nedslående resultatene og konklusjonen fra ryggklinikken på Haukeland Sykehus trengte jeg noen dager på å synes litt synd på meg selv og tenke over hvor dette skulle bære – Ville det ingen ende ta ? Skulle jeg måtte lære meg å leve med ryggen slik den var nå ? Hvordan ville årene fremover bli med en slik rygglidelse som går ut over ikke bare arbeidsliv, men det totale bildet av hva man kan gjøre og ikke gjøre. Gnåle nok om det til de nærmeste har jeg gjort, og jeg er rimelig lei av å høre om det selv også. Men, av og til må det bare ut. Vi kan ikke bare gå og holde det inne hele forbaskade tiden. Da tørner man gal. Så lenge man ikke sier noe, så forventes det av de rundt deg at alt går bra. Sånn er det jo bare. Sånn er vi jo alle. Får vi ikke en liten påminner om at det kan den personen faktisk ikke gjøre, så forventer vi jo det motsatte. Og man har jo ikke akkurat lyst til å være en brems eller den som setter en stopper for en aktivitet. I hvert fall jeg har lyst til å delta på alt jeg har muligheten for og lysten til å delta på.

Så etter noen sånne dager, så var det rett i tenkeboksen igjen og begynne å tenke klart. Aud Skogen tenkte jeg da, hun vet hva jeg skal gjøre og hvor jeg skal henvende meg. En liten melding på Facebook om hvor hun ville anbefale meg å gå på Askøy (for jeg kjører ikke til Bergen tur/retur for hver behandling, det har jeg verken tid eller lyst til) ut i fra det lille fornuftige jeg fikk ut av ryggklinikken «veiledet opptrening med fokus på kroppsbevissthet for å endre ekstensjonspregete mønster og få tilbake kontroll i fleksjon/fremoverbøy. Sirkulasjon og bevegelighet i T-col og bekken/hofteparti for å redusere muskulære spenninger».

Svaret kom : Ingvill Tvedt ved Florvåg Fysikalske

Da var det bare  å komme seg til fastlegen igjen,få seg en henvisning, tok kontakt med Ingvill og fikk en time i løpet av noen dager

Allerede første besøket hos Ingvill Tvedt gav resultater. Jeg har tatt en kjapp gjennomgang av hvor mange jeg nå har vært innom siden dette startet ved årsskiftet 2013-2014 og jeg kom til 9 ulike instanser/behandlere. Ingvill Tvedt ble altså den 9 og foreløpig den som har funnet ut noe :

Ved vanlig undersøkelse kunne hun med det blotte øyet se at jeg hadde en rotasjon i overkroppen, dvs. at den høyre skulderen var mer fremskutt en den andre. Det kommer fra rotasjon i hoften og kan skyldes så mangt. Slitasje, skade i ryggen fra jeg var liten, feilbelastning p.g.a andre skader. Det viktigste var i hvert fall at den var der.

Andre symptomer var mer vanskelig å finne. Men jeg sa til henne at du må bare ta i ved undersøking og trykking. Jeg er en rimelig robust type og kropp og tåler en trøkk. Så, når andre har tatt på deg med silkehansker og spurt om det gjør vondt når man trykker her eller der, så har jeg ærlig måtte svare at «nei, ikke noe spesielt vondt der eller der», kanskje litt mer der. Det har aldri vært noen (med unntak av Magne Brakstad sine behandlinger da) som har vært i nærheten av å finne et punkt som virkelig har pekt seg ut.

Når Ingvill la meg på benken og begynte å bruke albuen og kroppsvekten for å gå grundigere til verks, så kom også resultatene og funnene. I ettertid har jeg lært meg hva det var hun fant :

Dypt inne i siden av hvert seteparti sitter en muskel som heter PIRIFORMIS muskelen

Hvis man ser på bildene under så er det litt lettere å skjønne hvor :

piriformis piriformis_intro01 piriformis-syndrome-1 Piriformis-syndrome-web-large800x600

 

ER DET RART JEG HAR VONDT I RYGGEN OG (unnskyld uttrykket) RÆVEN DA ???

Slik jeg har fått det forklart så kan denne muskelen bli så stram at den ligger å trykker på Isjias nerven

Ingvill er nå i full gang med å behandle denne – Jeg har hatt to behandlinger nå og allerede merker jeg en 10 % bedring. Jeg har fått øvelser jeg skal gjøre i slynge – Blant annet må bakside lår og setemuskel trenes mer og jeg må gjøre tøye øvelser for akkurat denne muskelen.

Voila ! Jeg håper virkelig vi er inne på noe nå, 6-8 behandlinger ser hun for seg og så håper vi at det skal gjøre susen

Om dette virker, så viser det nok en gang hvor enkelt det KAN være og hvor VANSKELIG rygg kan være å finne ut av. Men, det viktigste tror jeg er å IKKE gi opp, prøve ulike innfallsvinkler og selv være aktiv i å prøve og finne ut av det

Om jeg hadde vært en vanlig ansatt som hadde gått sykemeldt i hele denne tiden, hvor mye hadde jeg ikke nå kostet samfunnet ?  Hvis det kan være så enkelt som dette og 8 andre behandlere, sykehus og fastlege ikke har vært i nærheten av å løse gåten ut i fra mine gjentatte beskrivelser (som fysioterapeut Ingvill Tvedt finner typisk med akkurat denne typen plager) så vet jeg faktisk ikke hvilken tiltro jeg skal gi dem

Jeg krysser fingrene for at vi nå har funnet løsningen på denne rygg gåten 🙂

 

Se også : En rygg til besvær og En rygg til besvær – del 2

WOWEFFEKT HAR FLYTTET I NYE LOKALER

woweffekt logo det lille ekstra

Først litt historie om WOWEFFEKT :

Den spede begynnelse var ved oppstart 1.4 2012 – Det kunne meget vel vært en god Aprils narr, men det var det altså ikke 🙂

Vi begynte med små oppsparte midler, ingen kontorlokaler, ingen lager plass men med masse pågangsmot, masse erfaring i det vi skulle drive med og en visjon for hva dette skulle bli.

Allerede i mai 2012 innså vi at vi måtte få kontor/lager på plass og vi fant oss til rette på Knausen Senter på 50 kvadratmeter som da var mer enn god nok plass. Det ble raskt trangt og vi utvidet til 75 i de samme lokalene.

Så vokste bedriften seg større og større og i vinter måtte vi stikke fingeren i jorden og bestemme oss for satse eller ikke satse. Vi hadde tilbud om å overta ytterligere 50 kvm i nabolokalene hvor vi da holdt til, men ville det bli nok ? Hvor mye ville vi vokse fremover og hvor stort ville kravet om lagerplass være om 3 måneder- 1 år – 5 år ?

Vi bestemte oss for å satse og har nå flyttet til nye, moderne lokaler på Storebotn. Her har vi langt over 200 kvm å boltre oss på. Her har vi fått ett velfungerende lager og pakkedisker. Vi har fått oss ett moderne og trivelig kontor hvor vi stortrives.

Og IKKE MINST, det er lokalisert kun 4 minutter unna bostedet vårt

Kan det bli bedre ? Neppe – På nåværende tidspunkt er vi midt i smørøyet, selv om det satt dypt inne for min del å forlate sjø utsikt til fordel for industriområde. Men, noen kameler må man svelge på veien

Så nå koser vi oss på jobb om mulig enda mer enn tidligere og ja det går strålende

 

Se hvor fint vi har fått det  :

 

Her er litt av lageret før innflytting

deler av lager før ferdigstillelse

Og kontoret før gulv, vegger og møbler er på plasskontoret før gulv og vegger

 

Kreative løsninger måtte til for å nå opp så høyt under taket

klart for maling

Kreative løsninger måtte til for å nå opp så høyt under taket
Godt vi var to om dette prosjektet

Her har vi begynt å fylle på med varer i deler av lageret

deler av lager etter varene er på plass

Pakkestasjonen har blitt stor og romslig – Her er ingen luksus for her skal det sjaues og pakkes 🙂 Og så er det uvanlig ryddig og tomt for varer til utsending på dette bildet – vi kan love at slik ser det ikke ut hver dag 😉

pakkestasjoner woweffekt

Litt fra kontoret vi nå har fått – Her koser vi oss 🙂

Sofakrok kontoret litt av det Cozy Living pynteputer veggord VITA Eos Fjærlampe Cozyliving pyntepute woweffekt

 

 

 

DAGENS TIPS – PALLEMØBLER D.I.Y

Helt siden i fjor sommer har tanken om pallemøbler svirret rundt etter å ha sett den ene etter den andre på blogger og på Facebook som hadde laget seg fine hagemøbler av paller.
Først nå i sommer bød anledningen seg og ved hjelp av en god kamerat som har tilgang på både paller og annet «knask og pø» så kom pallene kjørt til døren og det var bare å begynne

Resten av historien blir lagt ut i bilder :

Pallene ble levert på døren, stod og ventet på oss når vi kom hjem fra jobb – kjekt med gode venner 🙂

Skitne paller som skal bli til pallemøbler Paller levert på døren Europaller levert på døren

Så var det å vente på litt godvær og når solen endelig tittet frem etter noen dager og pallene hadde fått tørket seg imens, var det bare å finne frem terassebeisen og kosten og sette i gang :

Europaller under beising IMG_2359 IMG_2358

Så når alt var beiset både innvendig og utvendig – Rammene fikk to strøk på utsiden og pallene to strøk på toppen, var det å sette det sammen for å se hvordan det skulle bli. Som dere ser under så passer Europallene akkurat nedi kassettene og de fungerer da som sokkel på sofaen og bordene. Hadde vi hatt det plant utforbi, hadde det blitt hjul på hele herligheten, men så lenge det er grus, får de stå på bakken enn så lenge

IMG_2367 IMG_2368

Slik ble første monteringen :

IMG_2363 IMG_2364

Planen er å få rygg på dem etter hvert siden pallene jo er 80 cm dyp, og deler av sofaen står fritt, men foreløpig så ser det slik ut med puter i sofaen

Setene er laget slik : Kjøpte 80 x 200 cm vanlige skummadrasser på Jysk samt glatte sorte bommulslaken til enkeltseng og strikk med klype i begge ender på Spar Kjøp (omtrent som bukseseler) Disse ble festet på undersiden på tvers slik at trekkene sitter som de skal. Planen var å sy strikk på laknene, men det tok jeg meg ikke tid til nå (kanskje senere) ..

Store hotellputer og trekk til disse, ble også kjøpt inn hos Spar Kjøp. Det samme ble pynteputer og trekk til disse. Summa summarum kom hele herligheten på mellom 3 og 4 tusen, da med alt inklusiv

Pallemøbler med ferdig puter og pynteputer IMG_0382 IMG_0378 pallemøbler ferdig resultat

Pallebordene fikk tekst via at vi skrev ut Army Letters fra Google, limte arket på papp og skar ut med skalpell – Dette var en skikkelig «putlejobb» og vi satt på skift og skar. Så var det bare å legge de hjemmelagde «sjablongene» på bordet og spraye på med sort lakk og håpe på at det holdt seg opplett lenge nok til at det fikk tørket (og det gjorde det utrolig nok også)

Pallebordene har fått denne teksten

pallebord med tekst patong bangkok phuket Pallebord med tekst home wow

Patong – Phuket – Mamas – Bangla Road – Phi Phi – Bangkok måtte være med siden vi begge elsker Thailand, så det ble det ene bordet preget med

Det andre bordet fikk postnumrene og poststedene vi kommer fra og bor i dag

Det siste som kom med var «Drunk Words Are Sober Thoughts» – Et sannhetens ord når folk samles og blir snakkesalig ut på natten 😉

Her er det klart for innvielse, med solseil fra Clas Ohlsson (som ble festet på taket med livet som innsats av min bedre halvdel)og egenimpotert spesiallaget lyslenke på 18 meter – Er man i bransjen så er man i bransjen – såpass må det være 😉

Pallemøbler ferdig satt opp og klart til fest cotton lyslenke palle møbler ferdig med lyslenker cotton og solseil IMG_0377 IMG_0376 IMG_0375 IMG_0382 IMG_0381 IMG_0385 wow cottonlights spesial lang lenke 18 meter wow cottonlights spesiallaget lenke på 18 meter wow cottonlights spesiallenke 18 meter IMG_0339

Så her hadde vi det kjempetrivelig ut i de sene nattetimer (tidlig morgen faktisk), og fikk innviet hagemøblene skikkelig

Nå har vi fått glassplatene til bordene og som ble spesialbestilt – De er produsert av vanlig glass i ca 1 cm tykkelse og slipt på kantene, så det ble kjempestilig. Har ikke bilde av det enda da det har plasket ned fra «oven» siden vi fikk dem på.

Alt i alt så er vi veldig fornøyd med den nye «bakgården», litt rygg av flere paller så blir det helt toppers 🙂

 

20130628-234356.jpg

UOPPDAGET LAND PÅ ASKØY

Jeg flyttet til Strømsnes / Ask for ganske nøyaktig 8 måneder siden.

Jeg hadde hørt at det skulle være fine områder i nabolaget, og for et par dager siden tok jeg og min kjære en sonderingsrunde og fant frem til DEN perlen bare 4-5 minutters gange fra leiligheten min.

Lykke, her var det både vann og dermed bademuligheter for både små og store, bålplass, benker og ett utrolig fint terreng. Så påfølgende dag med sol og varme ruslet vi ned på kvelden og fikk med oss et par sene timer i solnedgangen. Fantastisk.

I dag startet dagen med 20 grader og økte på til rundt 28 midt på dagen. Etter noen timer på kontoret, pakket vi sammen og tilbragte resten av dagen i vårt ny oppdagede friluftsområde. Ikke har vi hatt konkurranse heller og badet har vi gjort opptil flere ganger 😉 Her er ikke som i Kollevåg eller på Solsnes, smikk fullt med folk, ligge i kø og problemer med parkering. Denne plassen er tydeligvis en veldig lite brukt perle, som vi til nå har hatt helt for oss selv, luksus altså.

Og jeg har heller ikke tenkt å annonsere for stedet 😉 Men, noen bilder kan dere få se 🙂

Her skal jeg ta med meg Isabell og grille pølser i høst og vinter og ikke minst skal jeg bruke det så ofte jeg kan for å få med masse kveldssol i sommer de dagene været tillater det

 

VEIEN MOT HALVMARATON

Jeg må innrømme at jeg i det siste ikke har sett helt for meg hvordan halvmaraton skal kunne gjennomføres så snart som 28 april. Det er sånn cirka 21 dager til, altså 3 uker.

Kroppen har kranglet og kranglet med meg i lang tid og jeg har gitt etter for «presset». Dvs. at det har blitt så lite trening som jeg følte at kroppen kunne klare. Om jeg overdrev, ble alt bare verre. Får vel bare lære meg til å lytte til kroppen i stedet for å jobbe mot den og bare belaste den mer.

Men, etter å ha vært hos Magne Brakstad igjen, så føles det nå litt bedre. Jeg har foreløpig kjørt på med bodypump økter hjemme i stuen, en time i slengen og i skrivende stund har jeg så gangsperr at jeg holder på å «dø». I dag startet jeg treningen med lår og rumpemuskler som ved treningsstart var som spente fiolinbuer. Men, etter litt oppvarming så var det ikke lenger noe problem.

Kanskje jeg kan skrive blogginnleggene mine slik om et års tid, he he. Ikke akkurat målet det, men sprek var hun, det skal hun ha :-)

«Problemet» kommer etter noen timer når kroppen har fått kjølt seg ned igjen og begynner å stivne til. Da blir det plutselig vanskelig å både bøye seg ned for å ta opp noe fra gulvet, sette seg på huk og reise seg fra sofaen. Mest fordi jeg har fokusert treningen på kjernemuskulaturen nå og utfall og froskehopp for å virkelig få fart på lår og rumpemuskler. Godt å ha litt muskler å spenne fra med når en skal løpe halvmaraton. Og etter å ha lest at man får FLAT rumpe av å løpe, så skal det ihvertfall «bygges» rumpe 😉

Jeg har forresten tatt en sjefsavgjørelse når det kommer til halvmaratonen. Den skal gjennomføres på samme dato som planlagt, altså 28. April, men ikke i maratonløpet i Bergen By som jeg egentlig hadde gledet meg til å oppleve. Den skal i stedet for løpes langs landeveien på Askøy. Når det kom på den nette sum kr. 650,- for å melde seg på for å løpe en halvmaraton, så skal jeg heller gjøre det på landeveien i ensom majestet her i hjemtraktene. Gnieren i meg slo inn der. Synes det er litt vel drøyt å betale så mye for å løpe et løp. Men det er nå meg da, så jeg velger heller å gjøre det gratis (har mye annet jeg heller vil bruke 650 kroner på)  🙂

Må bare få kjørt opp en løype som jeg har lyst til å løpe og så få noen til å «droppe» meg av den dagen, for så å løpe hjem igjen 🙂 Må ha et mål å løpe mot, ikke en haug med frem og tilbake samme strekningene. Det hadde kommet til å knekke psyken min helt. Så da krysser jeg bare fingrene for at det skal gå bra å gjennomføre. Må legge inn mer løping da de neste 3 ukene, men jeg tror jeg skal klare å gjennomføre, bare legge litt godvilje til og løpe etter dette mottoet :