VEIEN MOT SPAGATEN OG SÅ LITT TIL …

Joda veien mot spagaten fortsetter den, nå med ny giv og nytt pågangsmot.
For i går fikk jeg se bare 5 cm med luft mellom meg og bakken for første gang siden jeg begynte på dette «prosjektet» og det er en stor fremgang i forhold til sist jeg prøvde. Og med bare 5 cm igjen, DA er det ikke langt igjen. Hvis det da ikke skal ta måneder å komme ned de siste 5 som det har tatt å komme ned de totalt 15 cm  som jeg begynte med i midten av januar. Satse på at det går kjappere med de siste 5.

Målet mitt ser sånn ut og om alle kroppsdeler fremdeles virker, så skal det være teknisk mulig å få tatt et lignende bilde av meg selv en dag og få lagt ut på bloggen her

Så, det vil si at de siste par ukene med trening har vært riktig i forhold til spagaten ihvertfall. Løping derimot har det blitt lite av. Jeg har ikke hatt løpesko på beina siden jeg sprang halvmaraton for snart to uker siden. Litt mettet på løping for tiden. Så det har blitt hopp og sprett og tjo og hei inn forbi leilighetens fire vegger i stedet for. Og da går det i blant annet kick boxing, skyggeboxing,  balansetrening, spark, zumba, salsa, god gammeldags tøy og bøy og styrketrening. Alt etter musikken på øret, men jeg sørger for å være innom absolutt alle sjangre i løpet av den timen – halvannen jeg holder på. Her om dagen hadde jeg bare tenkt å holde på en halvtimes tid ca, men når jeg kom til meg selv så hadde det gått halvannen time gitt. Tror jeg må sette på «vekking» når jeg trener snart, for når jeg først har kommet i gang, så kan det av og til være vanskelig å stoppe …. Hvem skulle trodd at det skjedde noen gang … ikke jeg ihvertfall 😉 Og så har jeg jo 5-åringen da, hun har stor underholdning av at mamsen hopper rundt på gulvet og hiver seg ofte med spesielt i dansen, da tar vi en liten swing leksjon i samme rennet, så kanskje jeg klarer å produsere en habil swingdanser mens jeg holder på.

Så var det neste prosjekt da…

Jeg må jo alltid ha ett eller annet prosjekt eller mål om man vil,  å strekke meg mot, noe som gir det hele mening. Det holder ikke bare med noe så generelt som helsegevinst eller en bedre kropp. Jeg må ha noe annet å strekke meg mot. Alt begynte med at jeg skulle «bestige» de 7 fjell, så var målet å komme seg ned 17 kilo, så var målet å i det hele tatt begynne og løpe, så prosjekt spagat og så Halvmaraton. Alt er nå gjennomført med unntak av spagaten.  Den holder jeg på å jobbe med. Det ble ett litt mer langsiktig prosjekt enn jeg først hadde trodd, men som sagt så øyner jeg nå et lite håp i det fjerne siden fremgangen nå igjen var merkbar.

Så ja, hva skal det da bli som blir neste prosjekt ? Jeg har vært innom å sykle til Voss (utenom løpet selvsagt, hadde ikke syklet i kø til Voss, alt for skummelt ..), løpe 4-fjells turen (7 er i mine øyne fremdeles uaktuelt, ihvertfall om det skal løpes), triathlon er en mulighet (konkurransesvømmer har jeg vært, løpe kan jeg jo nå har jeg funnet ut, sykle kan jo alle, men spørsmålet er om jeg kan sykle fort og lenge fremdeles …), sette ny (egen)rekord i Stoltzen …

Å bestige et VEEELDIG høyt fjell er jo også alltids et mål, lære seg en eller annen kampsport og og og eller eller ….. Valgene er egentlig uttømmelige, det gjelder bare å finne noe man trives med. Eller som det er for meg, finne noe nytt når jeg blir lei det jeg har holdt på med en stund og føler jeg ikke får mer igjen for det. Nå har jeg gjort DET, da gjør vi noe ANNET… Litt av en filosofi (og godt det ikke gjelder for resten av livet mitt …) men sånn er det nå bare. Trening KAN IKKE bli kjedelig, da detter jeg av lasset rimelig fort

Så da er det bare å planlegge videre, tøye videre til spagaten og hva det nå enn måtte bli ellers fremover. I form skal vi nok klare å holde oss, med alle disse mulighetene.

All I want for christmas is  :  Et usannsynlig svært hus med plass til gymsal i kjelleren 😉

 

Tidligere innlegg om Veien til spagaten

 

 

HALVMARATON GJENNOMFØRT

I dag var dagen kommet da halvmaraton skulle gjennomføres.
Torsdag så alt svart ut når jeg våknet og ryggen var helt i vinkel, men heldigvis så kom det seg såpass at jeg fredag kunne gjennomføre en 4 km lett løpetur og lørdag morgen var kroppen helt fin og klar for nye utfordringer.

Da var det bare å sette seg i bilen, sette kilometertelleren på null og kjøre mot Herdla.
Været var heldigvis bra i dag, litt sol og litt skyer men ingen regn. Var noen mørke skyer som så ut til å slippe regn når jeg kjørte hjemmefra, så det var best å ta på Bergans jakken fant jeg ut. Den forsvant av etter 8 kilometer, så nå ligger den langs veien ut mot Herdla, bare håpe den ligger der når jeg henter bilen igjen senere 😉

Jeg må si at jeg stilte rimelig uforberedt til denne løpeturen her. Tidligere har jeg bare løpt 1.7 mil, så 2.1 var 4 kilometer lenger enn jeg noengang tidligere har løpt. I tillegg har det blitt lite løpeturer den siste måneden, 3 for å være nøyaktig. Men mye annen alternativ trening har nok vært med å redde at turen i dag gikk så bra som den gikk.

Jeg bestemte meg fra start av å legge meg på et jevnt og rimelig lavt tempo, når jeg leste av Endomondo’en etter jeg var ferdig har jeg lagt på et gjennomsnitt på 6 minutter pr. kilometer, så porsjoneringen av kreftene har vært rimelig jevn.

I nedoverbakkene var det bare å la kroppen leve sitt eget liv, løpe uten å bruke krefter, litt som å slippe gassen på bilen for å spare drivstoff …

Jeg får melding på øret for hver km jeg har løpt og hvor lang tid jeg har brukt siste kilometer og totalt, så jeg hadde rimelig god kontroll underveis på hvordan jeg lå an. Målet var å komme i «mål» på under 2.5 time og da måtte jeg holde meg inn forbi 7 minutter pr kilometer. Allerede etter 3 kilometer begynte jeg å «spise» minutter pr kilometer og det gav litt ekstra guts i avsparkene og vite at en lå foran eget skjema.

Ikke så tungt som jeg på forhånd hadde trodd heller, jeg kjente det mest under beina, så jeg skulle nok hatt nyere sko med bedre demping til en så lang tur på asfalt, men det gikk greit da …

Siste kilometeren gav jeg «bånn gass» når jeg øynet håp om å komme inn under 2 timer og 20 minutter og jeg klokket inn på 2 timer og 18 minutter og var rimelig tømt for krefter etter å ha peist på siste kilometeren. Da var det ikke SNAKK OM å løpe en meter til. Så da gikk jeg de siste 500 meterne.

Rett i dusjen og litt rekovalisens på sofaen og nå skal jeg rett ut døren igjen for å hente bilen og jakken, så da blir det 21,2 kilometer til på meg i dag, men denne gangen gående 🙂 Se hvor lang tid det tar, har jo ikke noe annet å ta meg til barne fri og alt som jeg har på en lørdag. Blir nok tidlig kveld på meg i da ja 😉

 

UKENS INNVEIING

Ukens stikkord på vekten er : PÅ STEDET HVIL
Feiring av en 5-års dag får ta skylden for det. Kaker, boller og baking generelt er lite forenlig  med en fornuftig lavkarbo diett, så da er det slått fast en gang for alle …

Ukens stikkord på treningsfronten er : TO STEG FREM – FIRE TILBAKE
Grunnen til det er at jeg etter en heseblesende tur opp og ned til Liatårnet onsdag, tråkket over på vei ned igjen og fikk ryggen sånn lett «ut av ledd». Våknet torsdag til en rygg som ikke virket overhode og som var mer eller mindre i lås. MEN etter en rolig torsdag våknet jeg igjen i dag tidlig og var 90 % bra.

Så da ser det ut som halvmaraton kan gå sin gang på lørdagen likevel – Jippiiiii 🙂
Da blir det 21,1 km asfalt sliting på meg lørdag morgen, ikke gjennom Bergens gater som var planen men fra Herdla til Ask. Og jeg har ikke engang  tenkt igjennom løypen en eneste gang enda, så jeg får  ta det som det kommer.

Wish me luck 🙂

UKENS INNVEIING

Denne uken blir det TO veiinger …

En tirsdag etter påske og en i dag tidlig. Og bare hør her : Forskjellen var hele 2,6 kg MED TRE DAGERS MELLOMROM … Jeg må jammen ha vært godt «stappa» etter påsken ja 😉

Joda, det er nok bare væsketap, men likevel. Det gjør noe med pågangsmotet å se at vekten har droppet ned 2,6 kg (selv om totalen sier at det er 1 kilo opp og jeg nå har 5 kilo jeg skal bli kvitt ….)

Og så har jeg trent da, herregud hvor jeg har trent. Men jeg har ikke løpt siden langturen i påsken. Det har «kun» vært bodypump hjemme i stuen. Gode økter hver eneste dag med påfølgende stretching til spagaten. Fant en Youtube video med en ganske irriterende fjortis som sklir ned i både den ene og den andre spagaten uten problemer. MEN, tøyeøvelsene var greie da, så da får jeg heller bare utstå den irriterende tenåringen på skjermen, mens jeg kjenner det strekker og sliter både her og der …

Men i helga da burde jeg løpe, ikke bare burde burde, men jeg MÅ faktisk løpe i helgen, skal jeg klare målet på halvmaraton 28.4, bare 15 dager igjen nå ….

Min kjære har vært så elskverdig å tilby seg å kjøre meg ut til startpoint, som blir Mjølkeviksvarden på Herdla og så er det bare å beine på til jeg er hjemme i leiligheten på Ask igjen. Det skal bli nøyaktig en halvmaraton.  Har ikke noe valg da, hjem igjen må jeg jo. Bare la være å ta med busspenger, mobil eller Visa kort, så jeg ikke faller for fristelsen å tilkalle hjelp 😉

Hvis jeg prøver å få med meg sekken på halvmaratonen så har jeg nok en baktanke med det ....

Lavkarbo dietten har blitt innført igjen denne uken også, colaen er borte vekk, jeg er i KETOSE – JIPPI 🙂 og alt går på skinner igjen. Godt å endelig være back on track. Så nå skal det ikke bli lenge til målet er nådd igjen. 61 kg er det gylne tallet i det fjerne.

Nei, dett var dett for i dag dere. Nå må dere ha en fortryllende helg og en spennende Fredag 13 …

 

VEIEN MOT HALVMARATON

Jeg må innrømme at jeg i det siste ikke har sett helt for meg hvordan halvmaraton skal kunne gjennomføres så snart som 28 april. Det er sånn cirka 21 dager til, altså 3 uker.

Kroppen har kranglet og kranglet med meg i lang tid og jeg har gitt etter for «presset». Dvs. at det har blitt så lite trening som jeg følte at kroppen kunne klare. Om jeg overdrev, ble alt bare verre. Får vel bare lære meg til å lytte til kroppen i stedet for å jobbe mot den og bare belaste den mer.

Men, etter å ha vært hos Magne Brakstad igjen, så føles det nå litt bedre. Jeg har foreløpig kjørt på med bodypump økter hjemme i stuen, en time i slengen og i skrivende stund har jeg så gangsperr at jeg holder på å «dø». I dag startet jeg treningen med lår og rumpemuskler som ved treningsstart var som spente fiolinbuer. Men, etter litt oppvarming så var det ikke lenger noe problem.

Kanskje jeg kan skrive blogginnleggene mine slik om et års tid, he he. Ikke akkurat målet det, men sprek var hun, det skal hun ha 🙂

«Problemet» kommer etter noen timer når kroppen har fått kjølt seg ned igjen og begynner å stivne til. Da blir det plutselig vanskelig å både bøye seg ned for å ta opp noe fra gulvet, sette seg på huk og reise seg fra sofaen. Mest fordi jeg har fokusert treningen på kjernemuskulaturen nå og utfall og froskehopp for å virkelig få fart på lår og rumpemuskler. Godt å ha litt muskler å spenne fra med når en skal løpe halvmaraton. Og etter å ha lest at man får FLAT rumpe av å løpe, så skal det ihvertfall «bygges» rumpe 😉

Jeg har forresten tatt en sjefsavgjørelse når det kommer til halvmaratonen. Den skal gjennomføres på samme dato som planlagt, altså 28. April, men ikke i maratonløpet i Bergen By som jeg egentlig hadde gledet meg til å oppleve. Den skal i stedet for løpes langs landeveien på Askøy. Når det kom på den nette sum kr. 650,- for å melde seg på for å løpe en halvmaraton, så skal jeg heller gjøre det på landeveien i ensom majestet her i hjemtraktene. Gnieren i meg slo inn der. Synes det er litt vel drøyt å betale så mye for å løpe et løp. Men det er nå meg da, så jeg velger heller å gjøre det gratis (har mye annet jeg heller vil bruke 650 kroner på)  🙂

Må bare få kjørt opp en løype som jeg har lyst til å løpe og så få noen til å «droppe» meg av den dagen, for så å løpe hjem igjen 🙂 Må ha et mål å løpe mot, ikke en haug med frem og tilbake samme strekningene. Det hadde kommet til å knekke psyken min helt. Så da krysser jeg bare fingrene for at det skal gå bra å gjennomføre. Må legge inn mer løping da de neste 3 ukene, men jeg tror jeg skal klare å gjennomføre, bare legge litt godvilje til og løpe etter dette mottoet :

 

 

 

 

UKENS INNVEIING

Joda, jeg startet med friskt mot på lavkarbo for et par uker siden….

Det har sklidd litt ut i sanden kan man si. Travle tider, mye som skjer, mye å tenke på. Akkurat hva det skyldes, får vi komme tilbake til, men tiden strekker rett og slett ikke til å tenke på menyer, karbohydrater og lavkarbo. Så kostholdet har det blitt så som så med

Men treningen har nå gått sin gang da. Denne uken har det blitt to løpeturer, en litt lenger enn den andre og i tillegg har det blitt to økter hjemme på stuegulvet med høy intensitet, så jeg sier meg fornøyd med uken som har gått på treningsfronten.

Det eneste jeg kunne ønsket meg, var litt mer «overskudd» og at det gikk litt lettere på løpefronten. Det har rett og slett vært tungt å løpe. Kroppen har kjentes ut som bly.
Om det ligger i hodet eller i beina, har jeg vel ikke helt funnet ut av enda, men jeg må ta meg kraftig sammen, for denne uken har jeg meldt meg på HALVMARATON !!
21 lange kilometer skal løpes, og jeg som bare har løpt 17 til nå …. Hjelp, hva har jeg rotet meg bort i nå ….  😉

Halvmaratonen skal løpes gjennom Bergens gater. Eneste grunnen til at jeg meldte meg på var at det hørtes utrolig kjekt ut å løpe gjennom bygatene. Løypen er ganske så omfattende. Bare  se løypekartet her

Løypen for halvmaraton går kort fortalt slik :

Starten går fra Koengen (like ved Orioninngangen). Løperne følger Øvre Dreggsalmenning til Øvregaten. Her løpes det utover Sandviken, over i Nye Sandviksvei og Amalie Skramsvei til den treffer Fjellveien. Videre løper vi hele Fjellveien frem til Ole Irgensvei(Bellevue). Videre løper en ned Søndre Belleveien til Kalvedalsveien mot sentrum. Videre løper en Lille Øvregate til Fløibanestasjonen, så Øvregaten forbi Mariakirken og Bryggen tilbake til Vågsalmenning. Turen går videre gjennom Marken og forbi jernbanestasjonen og langs Store Lungegårdsvann til Møllendalsveien. Fra Møllendalsveien løper en over Gamle Nygårdsbro til Nygårdsparken. Videre tar en Thormøhlensvei og Torborg Nedraasgate til Komediabakken. Løypen er så lagt rundt Nordnes, opp Klosteret forbi Akvariet og C Sundtsgate til Strandkaien. Til slutt – Fisketorget, Bryggen og rundt Bontelabo og inn på Koengen fra nord.

De som vil lese om maratonarrangementet i Bergen kan lese mer på VisitBergen eller på
TV2.no

Gleder meg allerede 🙂 Men trening må til, kanskje litt mer mengdetrening, dvs et par lange turer hver uke frem mot løpet …

Nå tror dere sikkert at jeg snakker meg bort fra selve innveiingen denne uken, men jeg gjorde ikke det, jeg bare sporet litt av 🙂

Vekten viste ned 300 gram denne uken faktisk. Utrolig tatt i betraktning det jeg har inntatt, men regnestykket har vel gått opp antar jeg. Inntak minus forbrent = pluss eller minusvekt. Denne uken gikk det i underskudd og det er jo målet fremover.  Litt over tre kilo igjen nå, så er vi i mål !

SPAGAT TRENING
Tøyingen foregår fortsatt men fremgangen lar vente på seg gitt. Når man er kommet i reperasjonsalderen som jeg er i nå, så både trener og tøyer en fort på seg en strekk både her og der. Så har jeg også gjort. En tur på curlingbanen for noen uker siden resulterte i en strekk på innsiden av høyre låret som nå såvidt har begynt å slippe taket. Så har jeg fått meg en strekk bak i venstre låret som ikke vil slippe taket og i dag under treningen så satt det seg «fast» noe oppe i høyre hoften. Skikkelig hypokonderprat her, men det merkes ikke under løping og vanlig trening. MEN, prøv å tøye til spagaten eller ta høye spark, jamre jamre det kjennes ikke godt, men tøyer likevel da. Gir meg ikke så lett. Bare å fortsette 🙂

Da må alle som en ha en fortryllende helg, det er snart vår 🙂 🙂 🙂