DAGENS TRENINGSØKT – KOLBEINSVARDEN

Nå skal jeg ikke skryte på meg at dette kommer til å bli noen daglig oppdatering. Til det har jeg vært for slapp på treningsfronten siste halve året, men noe skal man jo ha i overskriften 😉

Jeg har egentlig bare ETT råd å komme med etter denne turen i dag :

«Dere som driver å trener på treningsstudio, i saler, på flate parkettgulv hele uken og året igjennom, kom dere ut i det virkelige liv, ut i frisk luft og ut i kupert terreng. Det er til og med GRATIS  !!!! «

Jeg har selv holdt meg hjemme på stuegulvet siste 6 mnd og har holdt treningen til 2-3 ganger i uken, ca 45 min – 1 time hver gang. Det går i dans, kickboksing, styrke og hopp og sprett generelt samt rikelig med uttøyying. Det fungerer for min late trenings hjernehalvdel, men jeg får ikke noe fremgang av det. Man holder det bare sånn litt ved like.

Jeg har skaffet meg denne (Doorgym) :

Doorgym

Helt genial, om jeg bare hadde vært sterk nok til å løfte meg opp mer enn 1-2 ganger hver gang. Kanskje det kommer seg med trening det også 😉

I dag fikk både lår, lunger, ankler og hode brynt seg på løypen opp og ned Kolbeinsvarden. Vekselsvis går og løper, noe annet tillot ikke kondisen min idag.

Endomondo trenings App’en, kunne etter turen fortelle meg følgende :

Distanse : 4,02 km
Tid brukt : 40:41 minutter
Gjennomsnittlig fart : 5,9 km/t
Max fart : 11,0 km/t
Kalorier forbrent : 271 (what ? – det er jo alt for lite)
Max oppstigning : 234 m
Total oppstigning : 168 meter

Passe tørt/vått i løypen i dag for mine joggesko. Måtte skylle dem i elven når jeg kom ned igjen så noe gjørmete var det. Innenfor toleransegrensen for meg ihvertfall 🙂

Kan ikke skryte på meg at jeg fikk nytt naturen på turen i dag, til det hadde jeg mer enn nok med meg selv, men håper på at det blir flere fine turer opp til Kolbeinsvarden fremover

Vel blåst og klapp på skulderen til deg i dag Linda (må jo si det selv, er jo ingen andre som gjør det) 😉

UKENS INNVEIING

Nok en uke av det nye året har gått forbi og mine «nyttårsforsetter» er fortsatt i sving, de har ikke dødd hen helt enda….

Ingen goodis
Tatt opp igjen tråden med treningen  

Treningsuken har gått med til to løpeturer og to inneøkter med intervall, kardio og styrke. Hadde tenkt meg en tur i bassenget også, men de åpner så sent på formiddagen at det har jeg ikke hatt tid og tålmodighet til å vente på.

På løpingen kjenner jeg at jeg enda har en del igjen på før jeg er tilbake til «godt gammalt slag». Dvs. at jeg enda ikke har kommet meg over 7 km, noe som har både med tid og ork å gjøre. De dagene jeg har hatt ork så har jeg ikke hatt tid og de dagene jeg har hatt tid så har jeg ikke hatt ork. Men, som oftest sitter det oppi hodet, så jeg får vel bare øke opp antall løpeøkter, så er jeg der igjen.

Når det er snakk om VILJE, så har jeg et bittelite eksempel å komme med denne uken :

Jeg løper med hårstrikk og caps. Før løpeturen på tirsdag, så skulle jeg ta av hårstrikken for  så å sette den på igjen og stramme skikkelig til. Og boink der forsvant strikken i en eller annen retning bak i bilen. Jeg brukte 5 minutter bare på å leite etter den fordømte strikken, og tror du jeg fant den da ? Nei, niks, nada. Sporløst borte INNE I en bil. Riktignok sort strikk gjemt blandt sort interiør, men LIKEVEL  !!!

Underveis i letingen detter det da en lettvint tanke ned i hodet : «jeg kan jo ikke løpe uten hårstrikk ….» Har du hørt noe så teit ?? Det var da for himmelens skyld bare å putte håret oppi capsen og springe av gårde … Men, der prøvde altså viljen min å lure seg unna så godt den kunne. Var nok kanskje underbevisstheten som slo inn og, for det var ikke særlig trivelig vær ute 😉 Men underveis i letingen fikk jeg og telefon fra min kjære og han hadde samme synspunkt som meg, så da ble det 2-1 til oss over VILJEN og jeg tok løpeturen min som planlagt.

Så summa summarum har det gått sånn tålelig bra denne uken også. Resultatet på vekten var ikke det helt store etter TO restaurantmiddager, en FLESKEPANNEKAKEMIDDAG, en Troika (klarte ikke å stå imot en dag …) og en tur på byn i løpet av uken, men fattige 0,2 kg ble det nå ned likevel. Satser på at neste uke må blir hakket bedre 🙂

God helg til dere alle sammen og lykke til videre med de nyttårsforsettene dere måtte ha

VÆRT PÅ LØPETUR AV ALLE TING

I dag fikk jeg det bare over meg. Jeg hadde lyst på en løpetur til Kolbeinsvarden.
For de som ikke er kjent her jeg bor, så er det høyeste fjellet på Askøy, 231 meter for å være nøyaktig.

Meg løpe likssom. Hadde du sagt det til meg for to år siden, så hadde jeg bare ristet på hodet. Jeg er ikke skapt for å løpe. Til og med når jeg var topptrent som svømmer, var løping noe som for meg fortonte seg som rene torturen. Men, det var på asfalt, terreng det er noe helt annet. Det gir en helt annen utfordring både til koordinasjon, styrke og spenst. Ikke minst er det mer variert og spennende å løpe i terreng. Asfalt blir bare kjedelig.
Og så blir det ikke lagt like godt merke til om du går litt innimellom for å ta deg inn igjen på pusten. Når du er ute og jogger på asfalt, så forventes det at du løper hele veien, alle ser deg 😉

Tok for sikkerhets skyld en halvtime med solarium før jeg begynte på turen, så var rimelig varm i kroppen før jeg startet. Begynte turen med å gå for å få opp varmen i musklene og allerede etter første kneiken var kroppen klar for litt løping.

Det var tørt og fint i løyene oppover i dag og det var litt deilig med skikkelig feste under skoene for en gangs skyld. Etter å ha vekselvis gått og løpt meg halvveis opp, møtte jeg på en ung jente med hund. Hun hadde truffet på hoggorm lengre oppe og det satte en kraftig demper på den videre turen. Nå ble det kun småjogg og fokuset lå mer på å se etter den forbaska hoggormen.

Enhver rot og grein ble omgjort til en Boaslange i mine øyne resten av veien opp mot toppen. Men, ingen hoggorm var å se.

Masse folk på toppen i dag som var ute og nøt det fine været.

Nedover igjen lot jeg hoggorm være hoggorm og tok sats og løp nesten hele veien. Deilig å kjenne at kroppen fungerte.

Turen var unnagjort på rundt 45 minutter og etter en kjapp dusj, var dette en super start på dagen. Nå var jeg klar til å legge meg ut i solen og studere Web Design 🙂