Stikkordarkiv: miste kilo

MISSION COMPLETE !!

For 24 uker siden altså 6 måneder tilbake i tid begynte mitt prosjekt med lavkarbo og trening for alvor.  Planleggingen og forberedelsene begynte allerede ved årsskiftet, men jeg kom ikke virkelig i gang før i begynnelsen av februar. Siden har det gått slag i slag og resultatet nå etter 24 uker er 16.9 kg ned som faktisk er nesten 7 kilo mer enn målet var den gang.

16.9 kilo er det samme som 34 pakker med margarin. Det er fryktelig mye margarin det ….. Lurte på om jeg skulle prøve å henge 34 pakker med margarin på kroppen og kjenne hvordan det føltes, men jeg droppet den tanken …

Det kan egentlig bedre illustreres på denne måten :

 

NEDGANG I UKER

Uke  1 : ned 3 kg    Totalt 3,0 kg
Uke  2 : ned 0 kg    Totalt 3,0 kg
Uke  3 : ned 1,6 kg Totalt 4,6 kg
Uke  4 : ned 0 kg   Totalt 4,6 kg
Uke  5 : ned 0 kg   Totalt 4,6 kg
Uke  6 : ned 2,1 kg Totalt 6,7 kg
Uke  7 : ned 0,7 kg Totalt 7,4 kg
Uke  8 : ned 2,2 kg Totalt 9,6 kg
Uke  9 : ned 1,3 kg Totalt 10,9 kg
Uke 10 : ned 1,8 kg Totalt 12,7 kg
Uke 11 : ned 1,5 kg Totalt 14,2 kg
Uke 12 : ned 0,0 kg Totalt 14,2 kg
Uke 13 : ned 0,0 kg Totalt 14,2 kg
Uke 14 : ned 0,4 kg Totalt 14,6 kg
Uke 15 : ned 0,1 kg Totalt 14,7 kg
Uke 16 – opp 0,2 kg Totalt 14,5 kg
Uke 17 – ned 1,1 kg Totalt 15,6 kg
Uke 18 – ned 0,2 kg Totalt 15,8 kg
Uke 19 – ned 0,0 kg Totalt 15,8 kg
Uke 20 – ned 0,4 kg Totalt 16,2 kg
Uke 21 og 22 – ned  0,4 kg Totalt 16,6 kg
Uke 23 og 24 – ned 0,3 kg Totalt 16.9 kg

Veien til målet har vært både tøff og enkel, noen dager letter enn andre. Men i det store og hele, har det når jeg ser tilbake på det, gått som en lek. De siste 3 månedene har jeg ikke hatt like stort fokus på et lavkarbokosthold som de 3 første. Til tider har også kostholdet mitt vært direkte usunt, da jeg ble så lei av å finne oppskrifter og finne på nye ting og lage uten karbo at det ble til at jeg spiste mest ferdigprodukter som pølser til frokost, pølser til lunsj og pølser til middag…. Ikke særlig ernæringsmessig riktig, men det måtte til en periode det også for å komme gjennom ukene og ikke falle tilbake til gamle synder.

Jeg var i ketose stort sett hele tiden i en periode på rundt 6-8 uker. Etter det var fokuset over på et karboredusert kosthold og nå er jeg tilbake til en normal kosthold. Det vil si uten 3 liter cola MED sukker for dagen som jeg før kunne konsumere. Nå går det for det meste i Cola Zero og Fanta Zero. Jeg har selvsagt ikke gått HELT tilbake til gamle synder, for da ville de 16.9 kiloene kommet snikende og lagt seg på kroppen igjen. Jeg er stort sett veldig bevisst hva jeg spiser i løpet av en dag. Prøver å holde meg på den smale sti, selv om det i sommer har blitt en del utskjeiinger. Men, med riktig mengde trening så holder vekten seg og jeg har fortsatt en liten nedgang hver eneste uke.

Målet endrer seg ofte etterhvert som ting skrider frem, så også i mitt tilfelle. Mitt mål var i utgangspunktet 10 kilo ned. Målet var å komme seg rett under 70, mens nå har jeg begynt å nærme meg de 60. Så det må jo sies å være bra. Men noe særlig mer ned nå er det ikke snakk om, nå er det kun å få «tonet» og «strammet» kroppen med trening som gjenstår. Så, en kan si at grovarbeidet er gjort og at det er finjusteringene som står igjen 🙂

Treningen har gått fra turgåing i starten med mye pust og pes og til løping og intervalltrening som jeg holder på med nå. Min første løpetur tok jeg 17. mai i år, en ren impulshandling  😉 Siden har det KUN vært løping for min del med litt intervalltrening i tillegg. Den gangen lurte jeg på om jeg kunne bli en løper. Nå føler jeg at jeg kan kalle meg det, selv om jeg såvidt har kommet meg over 1 mil sammenhengende på rundt en time. 17. mai løp og gikk jeg en løype fra Ask-Haugland-Ask på 54 minutter. Akkurat den runden har jeg tenkt å ta i morgen tidlig for å sjekke tiden i dag opp mot den gang for tre måneder siden. Jeg har ikke tenkt å legge 16.9 kilo i sekken for å se hvordan det ville være å løpe den distansen med mine mistede kilo, selv om det kunne være fristende og prøve ..

Så da kan jeg bare konkludere med at det som før virket som MISSION IMPOSSIBLE nå er MISSION COMPLETED

FØR

16.9 kilo rundere i kjakene og overlykkelig over å faktisk ha klart å GÅ opp til Ulriken 😉



16,9 kilo mindre på kroppen og Litt mer fart i stegene 🙂