UKENS INNVEIING – NOE FORSINKET

Tre dager med gode treningsøkter har gjort underverker for kroppen !!

En hel uke med sykdom, feber, slapp og forkjølet har gitt meg et ufrivillig avbrekk fra treningen. Ikke noe gøy. Hater å være syk !!!

Men, for et kick å være igang igjen. Første treningsøkten var på fredag og den varte i nesten to timer. Kroppen var fullstendig restituert og uthvilt etter den lange pausen. Jeg er alltid redd for at det skal bli dødstungt å starte opp igjen, men det går som en lek. Faktisk bedre enn om jeg ikke hadde hatt pause overhode.

Så kanskje jeg burde begynne å høre på Aud Skogen, guruen innen trening, som jeg gang på gang har fått råd fra om at jeg bør legge inn hvile dager og ikke trene så ofte. Råd som jeg  jo vet er 100 % riktige, for er det noen som har greie på trening så er det Aud.
Men akk, råd som er så vanskelig å overholde …..

Treningen blir jo dobbelt så bra og dobbelt så gøy når kroppen virkelig er i slag. Jeg må prøve å begrense meg rett og slett, og IKKE trene hver dag, ihvertfall ikke like hardt hver dag.

Men, det blir en besettelse, jeg må innrømme det. Det går ut over både humør og fysikk når jeg ikke har fått min dose med trening. Livredd for å gå glipp av noe, at ting ikke skal gå fort nok fremover. Skjerpings. Ihvertfall prøve å roe ned litt annenhver dag og ta det litt roligere.

Og vekten har plutselig gjort et jump i riktig retning den også, så jeg var ikke så rent lite fornøyd med meg selv i dag, når vektnålen hadde beveget seg 2.5 kilo ned. Da var det bare 2 igjen, så var vi på plass igjen der det glapp i høst 🙂

Fornøyd med ukens innveiing altså, ting går som det skal igjen, ENDELIG

Og nå venter 2 uker med voksentid. Minste datteren skal feriere med faren sin. Det skal bli godt nå kjenner jeg. Selv om det ikke blir direkte ferie, så har jeg ihvertfall bare meg selv å tenke på og det er jo bare luksus. Så ferie blir det uansett 🙂

 

 

 

 

BACK TO LINDA VS. BADEVEKT

Ja, da var vi her igjen da, badevekten og jeg, ett år etter forrige start.


Nytt prosjekt, men ikke så stort prosjekt denne gangen heldigvis 🙂

4 – FIRE kilo som skal skrelles av PÅ KORT TID !!!

Så i kveld sa jeg farvel til Cola (dvs at jeg har drukket opp hver en dråpe som fantes i leiligheten og i bilen og nå er det kun Pepsi Max igjen), jeg har kastet resten av chipsen som fantes i skap og skuffer, det finnes ikke en bit med sjokolade igjen (fordi jeg har spist hver smule), pepperkakene som var igjen har også funnet veien til bossbøtten og jeg har trykket innpå resten av multekremen fra i går. Sitter med følelsen av å være fullstendig fullstappet og dermed fullstendig klar for å snu på flisen

Så da er det å begynne med blanke ark igjen i morgen tidlig, og for å være ærlig så kjennes det fantastisk godt. Jeg har «gitt meg selv lov» til å skjeie ut rimelig mye den siste måneden, og det vises på vekten og det kjennes på klærne. Forskjellen fra tidligere er at denne gangen skal det ikke få gå feil vei igjen. Det skal stoppes før det tar overhånd.

Trening i morgen tidlig, løpetrening utover i uken, mindre mat, ingen utskjeiing på brus med sukker, sjokolade eller chips. Og et noenlunde lavkarbo basert kosthold, så er jeg nok tilbake på 61 kg før jeg vet ordet av det.

Wish me luck, de to neste dagene er sjebnesvangre og det som skal til for å komme ut av utskjeiingsmodusen. Kommer jeg over dem, så er det gjort og jeg er back on track 🙂

 

 

 

UKENS INNVEIING

VEL, for å si det slik : Desember har gått til H … VETE når det kommer til vekten.
FIRE KILO OPP !!!!!! For første gang siden februar 2011 har vekten gått feil vei ….

Og jeg som trodde jeg var blitt «immun» mot vektoppgang …. Den gang ei… 😉

Det har gått i  goodis, chips, mat og cola (MED sukker) og treningen har det vært så som så med i hele desember, egentlig siden midten av september … kremt

Men nå skal denne julegrisen i form igjen og jeg har begynt allerede denne uken, så i dag stod vektnålen igjen på 64 kg og da har jeg kvittet meg med 1.5 kilo allerede. 2,5 kilo igjen å kvitte seg med.

Det blir kutt i inntak og økning av treningsmengde, så enkelt har jeg tenkt å gjøre det. Så får vi se hvor langt det bærer.

Gangsperren har vært til å ta og føle på hele uken og det har vært tvingende nødvendig med Counterpain smøring før hver treningsøkt denne uken for å i det hele tatt få kroppen i gang igjen til neste økt. Men Counterpain innkjøpt i Thailand har gjort susen den 🙂

MÅL OM Å LØPE HALVMARATHON INNEN UTGANGEN AV ÅRET
Vel, dette målet har jeg vel bare innsett ikke har vært oppnåelig en stund nå. Alt for lite trening på grunn av alt for ufyseligt vær til å løpe i,  har gjort at jeg ikke kommer meg i mål innen utgangen av året. Jeg får flytte det delmålet 3 måneder frem i tid, altså til 1. April og samtidig flyttet målet om HELMARATHON frem til 1 september 2012. Men det SKAL holde og det SKAL gjennomføres. I samme periode skal det settes opp til flere rekorder i Stoltzen, det er bare greit 🙂

Så da er det bare å gå inn i det nye året med vektnålen sånn noenlunde på plass der den skal være og treningsmål klarlagt. Ser frem til et nytt treningsår, vi går jo tross alt mot lysere tider nå og været KAN jo bare ikke være så grusomt som det har vært de siste månedene. Det MÅ komme en klaring innimellom så det blir kjekt å bevege seg utendørs igjen. Jeg har troen på det 🙂

God helg 🙂

MISSION COMPLETE !!

For 24 uker siden altså 6 måneder tilbake i tid begynte mitt prosjekt med lavkarbo og trening for alvor.  Planleggingen og forberedelsene begynte allerede ved årsskiftet, men jeg kom ikke virkelig i gang før i begynnelsen av februar. Siden har det gått slag i slag og resultatet nå etter 24 uker er 16.9 kg ned som faktisk er nesten 7 kilo mer enn målet var den gang.

16.9 kilo er det samme som 34 pakker med margarin. Det er fryktelig mye margarin det ….. Lurte på om jeg skulle prøve å henge 34 pakker med margarin på kroppen og kjenne hvordan det føltes, men jeg droppet den tanken …

Det kan egentlig bedre illustreres på denne måten :

 

NEDGANG I UKER

Uke  1 : ned 3 kg    Totalt 3,0 kg
Uke  2 : ned 0 kg    Totalt 3,0 kg
Uke  3 : ned 1,6 kg Totalt 4,6 kg
Uke  4 : ned 0 kg   Totalt 4,6 kg
Uke  5 : ned 0 kg   Totalt 4,6 kg
Uke  6 : ned 2,1 kg Totalt 6,7 kg
Uke  7 : ned 0,7 kg Totalt 7,4 kg
Uke  8 : ned 2,2 kg Totalt 9,6 kg
Uke  9 : ned 1,3 kg Totalt 10,9 kg
Uke 10 : ned 1,8 kg Totalt 12,7 kg
Uke 11 : ned 1,5 kg Totalt 14,2 kg
Uke 12 : ned 0,0 kg Totalt 14,2 kg
Uke 13 : ned 0,0 kg Totalt 14,2 kg
Uke 14 : ned 0,4 kg Totalt 14,6 kg
Uke 15 : ned 0,1 kg Totalt 14,7 kg
Uke 16 – opp 0,2 kg Totalt 14,5 kg
Uke 17 – ned 1,1 kg Totalt 15,6 kg
Uke 18 – ned 0,2 kg Totalt 15,8 kg
Uke 19 – ned 0,0 kg Totalt 15,8 kg
Uke 20 – ned 0,4 kg Totalt 16,2 kg
Uke 21 og 22 – ned  0,4 kg Totalt 16,6 kg
Uke 23 og 24 – ned 0,3 kg Totalt 16.9 kg

Veien til målet har vært både tøff og enkel, noen dager letter enn andre. Men i det store og hele, har det når jeg ser tilbake på det, gått som en lek. De siste 3 månedene har jeg ikke hatt like stort fokus på et lavkarbokosthold som de 3 første. Til tider har også kostholdet mitt vært direkte usunt, da jeg ble så lei av å finne oppskrifter og finne på nye ting og lage uten karbo at det ble til at jeg spiste mest ferdigprodukter som pølser til frokost, pølser til lunsj og pølser til middag…. Ikke særlig ernæringsmessig riktig, men det måtte til en periode det også for å komme gjennom ukene og ikke falle tilbake til gamle synder.

Jeg var i ketose stort sett hele tiden i en periode på rundt 6-8 uker. Etter det var fokuset over på et karboredusert kosthold og nå er jeg tilbake til en normal kosthold. Det vil si uten 3 liter cola MED sukker for dagen som jeg før kunne konsumere. Nå går det for det meste i Cola Zero og Fanta Zero. Jeg har selvsagt ikke gått HELT tilbake til gamle synder, for da ville de 16.9 kiloene kommet snikende og lagt seg på kroppen igjen. Jeg er stort sett veldig bevisst hva jeg spiser i løpet av en dag. Prøver å holde meg på den smale sti, selv om det i sommer har blitt en del utskjeiinger. Men, med riktig mengde trening så holder vekten seg og jeg har fortsatt en liten nedgang hver eneste uke.

Målet endrer seg ofte etterhvert som ting skrider frem, så også i mitt tilfelle. Mitt mål var i utgangspunktet 10 kilo ned. Målet var å komme seg rett under 70, mens nå har jeg begynt å nærme meg de 60. Så det må jo sies å være bra. Men noe særlig mer ned nå er det ikke snakk om, nå er det kun å få «tonet» og «strammet» kroppen med trening som gjenstår. Så, en kan si at grovarbeidet er gjort og at det er finjusteringene som står igjen 🙂

Treningen har gått fra turgåing i starten med mye pust og pes og til løping og intervalltrening som jeg holder på med nå. Min første løpetur tok jeg 17. mai i år, en ren impulshandling  😉 Siden har det KUN vært løping for min del med litt intervalltrening i tillegg. Den gangen lurte jeg på om jeg kunne bli en løper. Nå føler jeg at jeg kan kalle meg det, selv om jeg såvidt har kommet meg over 1 mil sammenhengende på rundt en time. 17. mai løp og gikk jeg en løype fra Ask-Haugland-Ask på 54 minutter. Akkurat den runden har jeg tenkt å ta i morgen tidlig for å sjekke tiden i dag opp mot den gang for tre måneder siden. Jeg har ikke tenkt å legge 16.9 kilo i sekken for å se hvordan det ville være å løpe den distansen med mine mistede kilo, selv om det kunne være fristende og prøve ..

Så da kan jeg bare konkludere med at det som før virket som MISSION IMPOSSIBLE nå er MISSION COMPLETED

FØR

16.9 kilo rundere i kjakene og overlykkelig over å faktisk ha klart å GÅ opp til Ulriken 😉



16,9 kilo mindre på kroppen og Litt mer fart i stegene 🙂

LAVKARBO VIRKER SER DET UT FOR

Da var det «rapport» etter 3 dager på lavkarbodietten til SpisDegSlank. Og foreløpig viser nålen at vekten er redusert med 2 kilo.

Nå er vel det meste som forsvinner i starten væsketap. Kroppen dreneres for overskuddsvæske. Men to kilo er nå en gang to kilo uansett hvor i prosessen de forsvinner, mener nå jeg 🙂

All maten har foreløpig vært kjempegod etter min smak. De første dagene har bestått i rundstykker og brød til frokost/lunsj/kvelds. Middagsmat har vært stroganoff gryte, fiskegrateng (var mer som en tykk fiskesuppe) og pizza. Pizzaen var bitteliten da … Alle middagene synes jeg var kjempegode på smak. Det er ikke mye mat, men det er nok.

Tirsdagen glemte jeg til og med å spise lunsjen, fordi jeg rett og slett ikke var sulten. Noe jeg har fått streng beskjed om at jeg ikke må glemme … Fy Linda !

Jeg har aldri vært en storspiser og har gjerne ventet med å spise frokost til lunsj, ofte har det gjerne blitt frokost, lunsj og middag TIL middag. Men, det har hatt med tidsaspektet å gjøre og ikke sultfølelsen, for ut på dagen blir du sulten, ingen tvil om det. Det beste er vel å spise jevnt og trutt ca hver 3-4 time uansett hvilken kost du sverger til.

Men jeg er ihvertfall godt i gang og det kjennes foreløpig godt. Da var det bare halvannen uke igjen (som er første delmål) .

Jeg har i dag tatt meg tid til å lese mye av det som ligger inne på sidene til Spisdegslank. Og av de tingene jeg spesielt bet meg merke i var historien om en jente som lider av ME og lavt stoffskifte. Du kan lese den i linken under, verdt å ta med seg for de som har eller kjenner noen som har noen av delene. Ikke bare i forhold til kostholdet og dietten til Spisdegslank, men også sykdomshistorien, hva hun har gått igjennom og hvordan hun til slutt ble frisk. Det er ofte slik at vi må «finne opp kruttet» på nytt hver gang noen blir syk, og slike historier kan være gull verdt for en som sliter med de samme symptomene og som gjerne ikke vet hvordan de har mulighet til å bli friske.

Vibeke ble overvektig grunnet ME (Myalgisk Encefalopati /kronisk utmattelsessyndrom) kombinert m/lavt stoffskifte (Hypotyreose)

Det finnes mange eksempler på folk som har gått ned masse med denne dietten, hør bare her :

Øyvind – ned 35 kg på 16 uker

Ann Cathrin – Vestby
Ned 39 kilo på 8 måneder

Listen er lang med eksempler, og personlig kjenner jeg folk som har gått ned både 35, 20, 15 og 10 kilo rimelig raskt. Med raskt snakker jeg om 1-4 måneder. Det kommer selvsagt mye an på hvor mye du har å ta av i utgangspunktet. En som er 40 kg overvektig vil gå raskere mye ned i vekt enn en som sliter med de siste 5-6 kiloene.

Det vil alltid være noen som tenker at jada, dette har vi hørt før om all verdens «slankekurer» om hvor bra folk sier det er.

Men, dette er faktisk noe som jeg virkelig har stor tro på, det er ikke noe hokus pokus, men vitenskapelig testet og utprøvd på en sunn og grei måte. Ingen tabletter, pulver, kun fokus på å fjerne raske karbohydrater i maten vår.

Du kan fint gjøre det hjemme på eget kjøkken (å lage lavkarbomat), men det krever litt ekstra innsats å sette seg inn i de ulike matvarene du kan og ikke kan bruke. Det kan gjerne bli den nålen på vektskålen som gjør at du gir opp første gangen du skal over på lavkarbo, tenker jeg. Så, derfor har jeg valgt å bruke ferdigmat. Rett fra frysen og i ovnen, utrolig enkelt og greit.

Dette var veldig opplysende å lese om raske karbohydrater. Det slår beina under en god del myter og oppfatninger som vi har hatt og fortsatt har om et såkalt sunt kosthold.

Det som skremte meg mest når jeg tenker over hva vi egentlig putter i oss var disse observasjonene :

«Det kan påvises helseskader allerede før barn er 10 år når kosten består av mye raske karbohydrater. Det er i dag ikke uvanlig at barn på 12 år har forkalkninger i blodårene som tilsvarer det som normalt skulle forekomme hos personer på 70 … »

En liten tankevekker der på slutten

HAR STÅTT I MATKØ FOR FØRSTE GANG …

Og nei, jeg snakker ikke om Frelsesarmeens suppekø eller noe sånt, men kø for å hente Lavkarbo mat fra SpisDegSlank.

Konseptet her har jeg forsåvidt forklart til dere før, men det skader jo ikke å gjenta det. Det hele går ut på at du skal leve på lavkarbomat i en periode enten for helsen sin skyld eller for å tape noen kilo. Under en slik lavkarbokur vil kroppen din gå inn i noe som heter ketose og som betyr at kroppen for alvor begynner å brenne fettceller for å dekke energibehovet sitt. Derfor dette skal være så effektivt og grunnen til at jeg har lyst å prøve.

Spisdegslank har et opplegg som i mine øyne er helt genialt. Du bestiller mat på nettet og henter i en bil, litt sånn som is-bilen. De stiller seg opp i Kanalveien torsdag hver 14. dag mellom klokken 18 og 19 på kvelden (du finner mer info om dette på sidene deres)

Så der stod jeg og en venninne i går i kø i 20 minutter for å hente maten vår. Det var sikkert 15-20 mennesker som stod der når vi kom for å hente rasjonene våre i går, og da hadde bilen allerede stått der i halvannen time og delt ut mat til bergensere på slankeren. Så det er helt tydelig at det er et populært tilbud.

Når det ble vår tur og vi hadde betalt våre 1175 kroner (90 kroner av disse er pant for kassen, så det får du igjen når du leverer denne inn igjen), fikk vi utdelt hver vår isoporkasse. Og du skjønner fort at du skal spise små måltider de neste 14 dagene ut i fra størrelsen på kassen. Men prisen er det ikke noe å si på, det eneste du trenger å tilføye selv er pålegg til spesialbrødet som følger med i pakken. Ikke så verst beløp det for mat til en person i 14 dager, 70-80 kroner dagen.

Vel hjemme pakket jeg spent opp kassen min og alt var frysevarer. Så, nå har jeg okkupert den ene hyllen i fryseskapet og gitt grei melding til alle andre i husstanden om å ligge unna den hyllen. Det er MIN mat.

Så i morgen begynner mine 14 dager på lavkarbo og forhåpentligvis går kroppen min fort i ketose, så jeg begynner å forbrenne STORE mengder med fett … 🙂

Har den siste uken vært uten cola, sukker generelt og spist minimalt med karbohydrater (med unntak av freddan), noe som har resultert i 2 kg mindre å draske på fremover (tilsvarer 4 pakker med margarin det), så da må jo denne «kuren» her virkelig gjøre susen (håper jeg)

Skal rapportere til dere om en ukes tid om hvordan det går, ha det på badet så lenge 🙂