MODICFORANDRINGER – 11 UKER INN I ANTIBIOTIKAKUREN

vondt i ryggen korsryggen

11 uker inn i tablettkuren med antibiotika – Snart i mål

100 dager med antibiotika går mot slutten – I skrivende stund har jeg ca 19 dager igjen før jeg er ferdig

En stund siden jeg har oppdatert fremgangen her på bloggen og den kommer her :

Ingen problemer med magen – kroppen tåler kuren godt
Jeg har tatt jevnlige blodprøver hos min fastlege underveis for å måle lever og nyre verdier og de har holdt seg godt under akseptabelt nivå hele veien

Jeg har ikke vært like flink med å legge meg ned en halvtime halvannen time etter hver tablett, men jeg har klart ca 2 av 3 igjennom sommeren, turer osv som har gjort det vanskeligere å gjennomføre – Når hverdagen er her igjen nå blir det litt lettere

Jeg var nettopp på «speed» ferie til Sverige og satt sånn ca 25 timer i bil på den turen
INGEN PROBLEM

Jeg får ikke lenger vondt i ryggen av å gå og stå mye
Nå skal det sies at jeg har fulgt rådene fra Modic Klinikken med å ikke gå langt og ikke bære tungt om jeg ikke absolutt må, så lengre turer har jeg ikke fått testet ryggen på enda

Jeg føler det har vært en reversering av ryggplagene, dvs. at jeg føler det som om tiden har blitt spolt tilbake. For å forklare dette så begynte ryggen å trøble seg på et tidspunkt for nå over 3 år siden. Så ble den bare verre og verre. Spredte seg til skinken og nedover foten, rundt hoftekammen og bekkenet for så å sette seg midt i ryggraden med utstråling til alle disse områdene på en gang

Etter at jeg begynte med tablettkuren og etter at jeg var i Danmark (Odense) og fikk laserbehandling, har dette reversert seg. I starten ble det en bitteliten mild bedring, men symptomene var der stadig. Så ble det verre når jeg gikk og stod. Dette var noe som jeg på slutten før behandling fint kunne gjøre. Min begrensning var å sitte og ligge lengre tid av gangen. Nå føler jeg at jeg er tilbake der det hele begynte, med litt vondt ut i skinken og ned i foten. Jeg kjenner ikke smerte i ryggraden overhode.

Så da håper jeg at når jeg nå er ferdig med hele tablett kuren så har alt reversert seg og jeg kan begynne forsiktig med å bygge opp kroppen igjen

Utfordringen etter at smertene har avtatt har vært å ikke falle for fristelsen å begynne å trene igjen. Jeg har fått STRENG beskjed om å IKKE trene i denne perioden og behandle mikro bruddene i ryggen som et hvilket som helst annet brudd som trenger å hele seg

Med vekt som øker og en smerte som er mer eller mindre borte har jeg mang en gang hatt lyst til å ta på løpeskoene og komme meg ut i bevegelse igjen

MEN, jeg skal være flink denne gang og høre på de som kan dette. Jeg må begynne HELT fra start igjen. Små rolige turer, lett bøy og tøy, lett styrketrening for så å øke det sakte men sikkert opp etterhvert som kroppen blir sterk nok til å gjennomføre den treningen jeg ønsker – OM den blir sterk nok til det

For det er langt fra sikkert at ryggen vil tåle belastningen det er å løpe og jeg vil ikke tilbake til det smertehelvetet jeg har hatt de senere år. Da får jeg heller leve med en mildere treningsform for ryggen

Det var status så langt for de som følger med

OFTE STILTE SPØRSMÅL OG KONTAKT INFO

……………………………………………

Jeg har blitt kontaktet av mange som har spørsmål til Modic behandlingen og som har sine egne historier – Jeg prøver så godt jeg kan å svare på alle henvendelsene, selv om det kan ta litt tid før du får svar – Send dine spørsmål til : linda.haga@woweffekt.no

Legg gjerne igjen en kommentar her, så kan andre se hva jeg har svart på de ulike spørsmålene

Jeg kan anbefale denne behandlingsformen på det sterkeste til alle som sliter med korsryggsmerter – Få tatt et MR og send det til Modic Klinikken i Odense jo før jo heller
De ser gratis på dine bilder og gir deg en tilbakemelding på om de ser modic forandringer i ryggen din

Et spørsmål som går igjen er sammenligningen mellom behandlingen i Odense på Modic Klinikken og forskningsprosjektet som pågår i Norge i disse dager.

For det første : Ved å delta på den norske studien risikerer du å gå 100 dager på placebo tabletter og får ingen virkning – Da har du kastet bort 100 dager du kunne brukt på å bli frisk i stedet

For det andre : Den norske studien bruker en lavere dose antibiotika enn de gjør i Danmark – Dette har blant annet å gjøre med norske myndigheter sin innstilling til antibiotika resistens

Modic Klinikken Odense var glade for at det nå forskes på dette også i Norge men var ikke begeistret over at de brukte en så lav dose, da Hanne hos Modic Klinikken har forsket på dette i mange mange år og kommet frem til den dosen de bruker i dag

Ønsker du å komme i kontakt med Modic Klinikken i Odense, kan du besøke nettsiden deres her Siden deres er for tiden under oppgradering ser jeg, men håper at den åpner opp igjen snart. Alternativt kan du ringe til klinikken på tlf +45 21 83 04 43
eller sende dem en e-post modicklinikken@outlook.dk

Lykke til med din rygg hjerte

 

LINDA VS BADEVEKT 2015 – LAVKARBO

Så var det nok en gang på an igjen 🙂

badevekt omg ingen unnskyldninger

Jeg har sagt dette så mange ganger nå at troverdigheten blir jo lik null, men NÅ er det alvor altså 😉

Badevekten har ikke spilt på lag med meg overhode det siste året p.g.a. dårlig rygg og dermed ikke mulighet for trening i den skala jeg har bedrevet tidligere – I hvert fall har dette vært min største unnskyldning til nå

Men mitt nye mantra er nå : KOSTHOLD FJERNER KILO – TRENING FJERNER GRAM

Dette burde jeg i og for seg husket fra min tid med lavkarbo i 2011 og 2012, men det er rart hva hjernen kan lure deg til å tro …

Nå har lavkarbo oppskriftene blitt hentet frem igjen, Colaen er fjernet og ting går fremover – Nok en gang blir det bevist at lavkarbo kostholdet har en virkning på min vekt

Jeg begynte fredag 2. januar og i dag en uke etter viser vekten – 4,2 kilo allerede

Trening har vært begrenset til «husmortrim» som jeg kaller det – Treningen jeg får «lov til» å utføre av fysioterapeuten p.g.a. ryggen min. Det er rolig styrketrening av rygg, sete og mage og massevis med utstrekking

Så da er vi ihvertfall i gang igjen og ting går fremover. 4,2 kg merkes på badevekt, klær, humør og psyke så det har kommet seg betraktelig allerede. Nå gjenstår de neste 9,7 kiloene og målet er at de skal være borte i løpet av de neste 8 ukene, så får vi se da om det lar seg gjøre –  Datoen for målet er satt til 20. februar 2015

God helg 🙂

Church of the low carbs

EN RYGG TIL BESVÆR

vondt i ryggen korsryggen

Dette blogg innlegget skriver jeg mest av alt for at jeg selv skal «huske» hva som har foregått med ryggen min de siste 10 månedene. Jeg har en «lei» tendens til å skyve ting laaaangt bak i harddisken når ting går over. Greit egenskap det for så vidt, men når det er ting man burde huske, er det ikke så greit

Den andre årsaken til at jeg skriver dette ned på «papiret», er at kanskje andre kjenner seg igjen i samme sykdomshistorien og kan lære noe av det eller at jeg kan få noen gode tips til hva jeg kan gjøre videre – Gudene må vite at det trenger jeg

Så her kommer hele «sykdomshistorien» – Stålsett dere for den er lang …

Ryggen har i mange år vært litt kranglete. Av og på.  En fysisk krevende jobb som sliter mer på kroppen enn den gjør godt og alt for lite trening har gjort sitt til det. Selv om jeg begynte å trene igjen for 3 år siden, så kan nok ikke det veie opp for alle årene uten trening.

Jeg har levd på at jeg har hatt en medfødt sterk kropp både sene og muskelmessig. En del av grunnlaget ble nok også lagt som aktiv svømmer fra 9-14 år med daglige treningsøkter og lange treningsøkter.

Når ryggen har trøblet seg. Det være seg nakke, skuldre, midt mellom skuldrene, ryggsøyle, korsrygg  (Har vel vært innom alle kategorier med trøbbel innenfor rygg) så har jeg enten gått til kiropraktor eller Magne Brakstad og smikk smakk så har ryggen vært fikset.

Det skjedde ikke denne gangen. I desember 2013 begynte ryggen igjen å trøble seg. Korsryggen denne gangen. Det har jeg vært med på før, men da har det vært et knekk hos kiropraktor og så har det vært i orden.

Noen dager før vi skulle fly avgårde til Thailand for å feire julen der, begynte ryggen å trøble seg igjen og jeg bestilte forhåpningsfullt time til kiropraktor for å ordne på dette. Kunne jo ikke sitte i vinkel på flyet i 11 timer må vite. Som sagt, så gjort. Smikk smakk og knekk og det kjentes mye bedre ut, men ikke som tidligere når smerten har sluppet taket som dugg for solen.

Dagen for avreise kom og ryggen var fortsatt like kranglete. Så, det ble 11 timer på flyet med minimalt av søvn. Ikke den hyggeligste starten på ferien det, men når man kommer ut av terminalbygget i Phuket og kjenner varmen og lukten så er alt det glemt på et blunk. I ferien så gikk det sånn noenlunde med ryggen. Eneste trøbbelet var at jeg kunne ikke sitte for lenge eller ligge for lenge. Så det å ligge på solseng på stranden ble ikke like komfortabelt som ellers. Det samme var nattesøvnen. Det ble mye opp og ned i løpet av natten på grunn av ryggen. Men å bevege seg rundt gikk helt fint. Turen hjem med fly ble omtrent som turen nedover, så sånn var det

De neste månedene gikk ryggen litt av og litt på med vondter og flyttet seg fra høyre side til venstre side.

Jeg prøvde meg hos Magne Brakstad igjen og siden han har hatt så gode resultater med ryggen min før, var vel forhåpningene vel høye. Jeg valgte å gå til en som Magne Brakstad har lært opp på Sotra denne gangen for enkelthets skyld, men det skulle jeg IKKE ha gjort. Behandlingen hos Magne Brakstad er brutal nok, men den kan håndteres fordi det er så raskt gjort. Denne behandlingen hos Magne Brakstads læremester var som hentet ut i fra et torturkammer. Jeg har ALDRI NOEN SINNE hatt så vondt før. Fødsler, hjerteinfarkt og magesår slått sammen, så kan det ikke måle seg. Men, som vanlig så har jeg full tillit til mine behandlere og regner med de kan det de holder på med. Jeg endte opp med å ikke kunne røre høyre armen (den var også litt kranglete på dette tidspunktet) og nesten ikke kunne gå på mange dager. Spør meg ikke hvor mange, for det har jeg fortrengt. Han skulle løse en «knagg» i høyre skinke og jeg har den dag i dag 8 måneder etter fremdeles et «søkk» på 10×3 cm  inn i vevet etter denne behandlingen. I dagene etter ble det blått, gult, sort og jeg hadde ett krater som stor igjen etter behandlingen hans av korsryggen min.

4 uker etter dette og mye verre i ryggen, våget jeg meg ut til Magne Brakstad igjen. Han kunne forklare meg at denne behandleren hadde gjort det hele mye mye verre. Han hadde satt alt i lås og prøvde å bote på skadene med sin behandling. Det løste seg vel litt etter denne behandlingen, men helt bra ble det ikke.

Uker og måneder gikk og i denne perioden og før prøvde jeg med trening og uten trening. Det som var så rart, var at når jeg trente eller var i bevegelse så kunne jeg være helt smertefri. Jeg var i himmelrike hver gang og tenkte at nå gir det seg. Men nei, hver gang kroppen ble kald igjen så var smerten på plass igjen. Så begynte jeg å tvile på om treningen overhode var bra for kroppen og droppet det i lengre perioder. Ikke godt å vite om det blir bedre eller verre, når kroppen reagerer slik det gjør på trening. Bra mens man trener men like ille og ofte verre etter …

I perioden februar – juni var jeg innom 2 ulike kiropraktorer og manuell terapeuter for å se om de ulike behandlerne hadde ulike måter å angripe dette på. Det hadde de. En konkluderte med skjeve hofter og prøvde å regulere dette. En annen prøvde med vondt skal vondt fordrives. Tips om å brette ett laken under overmadrassen ble også utprøvd og dette holder jeg fortsatt på med. Men, jeg ble ikke bedre i det hele tatt, snarere tvert imot.

Det hører med til historien at jeg har tilbragt hver eneste kveld, liggende på sofaen på venstre side. Jeg kan ikke sitte. Som min eldste datter spøkefullt påpekte på lørdag når jeg sa at jeg var dømt til et liv liggende i sofaen : «Det er jo ikke det verste som kan skje» .. Jo, for meg er det ikke noe bra. Jeg er vant til å være i bevegelse, vant til å kunne bevege meg som jeg ønsker. Å MÅTTE ligge i en bestemt stilling på sofaen for å få en minst mulig smertefull kveld hver ENESTE kveld i månedsvis, det er ikke noe kjekt

En venninne gjeng har planlagt å klatre opp til Trolltunga. En ti-timer lang tur (med pauser) som jeg lenge tenkte at det går bare ikke med denne ryggen. Men, turen ble gjennomført og i løpet av turen kjente jeg ikke noe som helst. Først når jeg satt meg ned på de harde trebenkene utenfor hytten senere på kvelden kom smertene tilbake.

En ny flytur nærmet seg. Nye 11 timer ventet når sommerferien skulle avvikles i Thailand. Denne gangen hadde vi hele 3 seteren, da vi okkuperte alle setene og jeg måtte tvert legge meg på gulvet strak ut for å sove. Dette fungerte på ett vis, med unntak av iPader, brusflasker osv som raste ned i hodet på meg fra de geniale lommene på flysetene 😉 Men, dette fungerte på ett vis og vi kom oss frem og tilbake med meg liggende strak ut på gulvet. Sikkert ikke lov, men når lyset er slått av var det bare å smyge seg ned imellom setene og bli der så lenge som mulig

I august en gang topper det seg med hele ryggen og jeg måtte begynne å tenke ut nye måter å angripe de på. Eller det vil si, nye og nye. Etter å ha klaget vel og lenge over vondt i ryggen (all kred til min kjære samboer som holder ut med meg og ryggen min) beordret Geir meg ut for å handle ny stol til kontoret. Ny stol, korsryggstøtte og fot hviler ble kjøpt inn . Det forandret ihvertfall hverdagen min på kontoret. Nå kunne jeg fungere foran PC’en. Pust ut på det punktet.

Det ble bestilt time hos lege. Jeg har utsatt legebesøket i det lengste, da jeg aldri har hatt tro på at det har noen hensikt å gå til fastlegen med ryggen sin. De henviser til røntgen og finner de ikke noe der, så er det ikke noe. Lenger kommer man ikke der. Sånn er det bare.

Timen kom, jeg gikk, forklarte problemet, legen konstaterer at det sitter i bekkenet/korsryggen, fikk henvisning til røntgen, stilte på røntgen, fikk svar at de ikke fant noe annet enn normal slitasje, case closed og sånn ble det. Akkurat som forventet. Jeg fikk noen tabletter som skulle være smertestillende, men de hjalp ikke det døyt.

Ny manuell terapeut kontaktet. Jeg har vært hos henne før, for mange år siden. Hun er mitt «siste» håp. Hun konkluderer med at kroppen må angripes forsiktig. Den står i helspenn. Ja takk det vet jeg. Akupunktur, forsiktig kiropraktikk, manuell terapi. Jeg får her i fire uker og har litt bedring, men det gir seg ikke. Håpet ute. Hun forandrer på behandlingsmåte. Fremdeles ingen bedring. Hun konkluderer med at det ikke er mer hun kan gjøre. Jeg må endre livsstil. Stresse ned, begynne å svømme igjen for å få strukket ut ryggen. Jeg må ta tak i det. Skal prøve ..

Ny utfordring i august. Sykle Rallarvegen. Jeg hadde sterke motforestillinger for hvordan dette skulle gå. Meg på en sykkel i 4-5 timer på humpete veg med denne ryggen. Det gikk helt fint. Kjente ikke at jeg hadde vondt i ryggen EN eneste gang underveis. Det som var helvete var de to timers togturene opp til Finse og ned igjen til Bergen … Forstå det den som vil

Nytt besøk hos legen igjen av annen årsak noen uker senere og tok opp at ryggen var likedan og at tablettene ikke fungerte. Ingen tabletter fungerer. Jeg har prøvd Ibux, Ibux i kombinasjon med Paracet, Pinex forte, Paralgin Forte. Null virk. Tar ikke toppen av smerten en gang. Til og med på fest med alkohol innabords døyves smertene.

Nye tabletter blir utskrevet med trekant. Skal være noe i nærheten av Voltaren som jeg ikke kan ta. Prøver en tablett en kveld. Blir susen, men smertene er der like godt. Prøver igjen noen kvelder senere med to, ingen virkning. Prøver igjen noen dager senere med TRE, fremdeles ingen virkning. Blir litt nummen/bedøvd i hele kroppen ellers mens ryggsmertene er der like godt

I Thailand har vi kjøpt en salve som heter CounterPain de siste årene og den har fungert bra på stive og støle muskler, men selv denne klarer ikke å bedøve dette.

Dagene og ukene går og i dag skriver vi 30 september. Noen dager klarer jeg å være positiv, andre dager er jeg helt i kjelleren. Nå gjør det vondt å trene også.  Det som før var min «escape» fra vondtene hjelper ikke lenger. Og det går ut over absolutt alt og alle.

Først i går gikk det opp for meg hva denne ryggen gjør og har gjort med meg. Jeg varierer opp og ned i humør. Jeg orker lite, er totalt utslitt hele tiden. Den jevne smerten og ikke minst irritasjonen over at det ikke bare kan forsvinne, at jeg ikke kan gjøre noe med det gjør meg helt irrasjonell enkelte dager. Snakk om sinnssyk i gjerningsøyeblikket. Både samboer og datter og sikkert andre rundt meg, har måttet lide under dette. Mest av alt går det ut over 7-åringen som jeg det siste året har hatt null tålmodighet med. Og det innså jeg først i går for alvor.

Hvorfor det ? Fordi i går hadde jeg for første gang på 10 måneder en BRA ryggdag !!

Og hvordan gikk det til ?

Geir stakk innom apoteket fredag før helgen og kjøpte en ispose som man legger i frysen. Den legges så i ett trekk som man får med og denne har jeg lagt på konstant i sofaen (med unntak av når den må i frysen og fryses ned igjen) de siste dagene. Jeg har også tatt timeout og lagt meg flat ut i sengen med denne på stedet i en halvtime en gang søndag. I helgen hadde jeg ingen virkning av det etter at effekten av ned isingen var over. Akkurat når den var på, var det behagelig og jeg lettet 10 kilo og 50 % i humøret mens den var på, men etter at kulden forsvant var smerten tilbake. Men i går kom antakelig effekten.

For første gang på 10 måneder, så kunne jeg sitte normalt i flere minutter i strekk, jeg kunne stå rett opp og ned og bevege meg uten at det stakk 10 kniver inn i korsryggen og setet. Jeg klarte å gjennomføre lekser med 2 klassingen uten å fly i flint om det var noe som skar seg. Uten å ha lyst til å kaste både bøker og 7-åring veggimellom. Jeg hadde til og med humør og overskudd til å lese på sengen til 7-åringen før hun la seg i går. Så ja, først i går gikk det opp for meg at dette har tatt over hele livet mitt de siste 10 månedene og at det å gå med konstante smerter gjør noe med en

Nå håper jeg på at fortsatt ned ising av området skal fortsette å hjelpe meg fremover. Jeg aner ikke hva dagen i dag vil bringe. Så langt er det lovende. Ryggen kjenner jeg, men ikke på langt nær på samme måte som ellers.  Så dette er fremskritt, dette er lovende og jeg krysser fingrer og tær for at det nå skal gå fremover på en eller annen måte

 

Les også :

En rygg til besvær – Del 2
En rygg til besvær – Del 3

 

PÅ AN IGJEN – LAVKARBO – LINDA VS BADEVEKT

går ikke ned i vekt  vektnedgang

For dem som fulgte min forrige «økt» her på bloggen så fikk de sikkert med seg at jeg fjernet 17 kilo med Lavkarbo diett og trening for ett par år siden

Alle advarsler som florerer om at når man går tilbake til normalt kosthold så øker vekten igjen, har holdt vann både og.

Jeg holdt vekten helt fint med normalt kosthold og light brus i ca 1 år.
Så falt jeg utpå igjen med Cola – Da ekte sukker Cola og i løpet av 1 år så steg vekten jevnt og trutt med 4-5 kilo

Nå var grensen min nådd og det var bare å sette igang med lavkarbo kosthold igjen og kutte ut Cola med sukker som jeg visste fungerte. Og gjett om jeg prøvde på det. Uke etter uke skulle jeg begynne. I morgen og så ble det på mandag og så neste uke. Og sånn gikk nå månedene. I denne «nå må jeg skjerpe meg og slutte med cola og legge om til lavkarbo» perioden økte vekten med ytterligere 3 kilo – Jippi

Men 31.3 kom jeg meg endelig i gang. Det gikk som en lek. Akkurat som forrige gang, så fungerer det utmerket så lenge som hjernen er innstilt på at dette skal jeg og dette vil jeg få til. Sånn er det vel med alle ting her i livet. Om du ikke vil det nok, så får du det rett og slett ikke til – Ihvertfall er det slik for meg

Her kommer en liten dagbok med «meny» og trening for de som vil se min fremgangsmåte

MANDAG 31.3
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Middag : Torskefilet, frosne grønnsaker  og smeltet smør
Kvelds : Spekeskinke og grønne oliven m/paprika
Sprakk med : 8 biter mørk kokesjokolade etter en middags hvil
Ketose slo inn kl. 2330 på kvelden

TIRSDAG 1.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 3 Atkinson Brownies bar
Middag : 2 svinekoteletter, frosne grønnsaker, Toro Krydder bernaise (noen spiseskjeer), salat med litt hamburgerdressing
Kveld : 1 Jacobsen pølse
Snacks kveld : 1/2 pose bacon svor

Trening : Gå/løpetur 5,86 km

ONSDAG 2.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 2 Atkins Brownies bar
Middag : Salat m/litt hamburgerdressing, 4 Jacobsen pølser – 2 speilegg – 4 baconskiver
Kveld : 1/2 pose bacon svor

TORSDAG 3.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 2 Atkins Brownies bar
Middag : Kyllingfilet, frosne grønnsaker, Rose peppersaus (ikke god)
Kveld : 1 pose baconsvor, 2 Jacobsen pølser
Sprakk med 2 ruter mørk kokesjokolade

FREDAG 4.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 3 Atkins Brownies bar
Middag : Taco (kjøttdeig, salat, litt hamburgerdressing, litt knust taco chips, ost, fetaost)

LØRDAG 5.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 2 Atkins Brownies bar
Middag : 3 brødskiver, 3 karbonader, løk, salat med litt hamburgerdressing
Kveld : 1 pose baconsvor
Brødskivene var antakelig nok til at de kastet meg rett ut av ketose på ettermiddagen

SØNDAG 6.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Frokost : 2 Jacobsen pølser
Middag : 2 svinekoteletter, frosne grønnsaker og litt bernaise saus
Kveld : 1 Jacobsen pølse

Trening : Spasertur med hunden på 4,8 km

MANDAG 7.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 2 Atkins Brownies bar
Middag : Tapas (diverse som er lov å spise) samt salat m/litt hamburgerdressing
Kveld : 1 Jacobsen pølse

TIRSDAG 8.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 1 Nutrilett bar, 1 Atkins bar
Middag : Omelett med Jacobsen pølse, 2 skiver lavkarbo brød, salat med litt hamburgerdressing
Kveld : 1 Jacobsen pølse og litt omelett
Sprakk med 1 smågodt (gelefigur) fra godteposen til 6-åringen

ONSDAG 9.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 1 Atkins Brownie bar
Middag : Torsk, frosne grønnsaker, 1/2 liten potet, smeltet smør
Kveld : 1 Jacobsen pølse, oliven, Piknic skinke
Sprakk med 1 smågodt (gelefigur) fra godteposen til 6- åringen – igjen 😉

Startvekt 31.3 var 73,6 kilo og pr. 9.4 stod vekten på 70,1 kg – Dvs. ned 3,5 kilo på 10 dager

Jeg har pålagt meg selv å ikke gå i annet enn treningstøy før jeg er under 70 kilo, så kanskje i morgen ? 🙂

Trening har det blitt så som så med, det får jeg bare ta til etterretning og få gjort noe med.

Klapp på skulderen så langt, da var det bare 5 kilo til så var vi i mål 🙂

 

 

 

DAGENS TRENINGSØKT – KOLBEINSVARDEN

Nå skal jeg ikke skryte på meg at dette kommer til å bli noen daglig oppdatering. Til det har jeg vært for slapp på treningsfronten siste halve året, men noe skal man jo ha i overskriften 😉

Jeg har egentlig bare ETT råd å komme med etter denne turen i dag :

«Dere som driver å trener på treningsstudio, i saler, på flate parkettgulv hele uken og året igjennom, kom dere ut i det virkelige liv, ut i frisk luft og ut i kupert terreng. Det er til og med GRATIS  !!!! «

Jeg har selv holdt meg hjemme på stuegulvet siste 6 mnd og har holdt treningen til 2-3 ganger i uken, ca 45 min – 1 time hver gang. Det går i dans, kickboksing, styrke og hopp og sprett generelt samt rikelig med uttøyying. Det fungerer for min late trenings hjernehalvdel, men jeg får ikke noe fremgang av det. Man holder det bare sånn litt ved like.

Jeg har skaffet meg denne (Doorgym) :

Doorgym

Helt genial, om jeg bare hadde vært sterk nok til å løfte meg opp mer enn 1-2 ganger hver gang. Kanskje det kommer seg med trening det også 😉

I dag fikk både lår, lunger, ankler og hode brynt seg på løypen opp og ned Kolbeinsvarden. Vekselsvis går og løper, noe annet tillot ikke kondisen min idag.

Endomondo trenings App’en, kunne etter turen fortelle meg følgende :

Distanse : 4,02 km
Tid brukt : 40:41 minutter
Gjennomsnittlig fart : 5,9 km/t
Max fart : 11,0 km/t
Kalorier forbrent : 271 (what ? – det er jo alt for lite)
Max oppstigning : 234 m
Total oppstigning : 168 meter

Passe tørt/vått i løypen i dag for mine joggesko. Måtte skylle dem i elven når jeg kom ned igjen så noe gjørmete var det. Innenfor toleransegrensen for meg ihvertfall 🙂

Kan ikke skryte på meg at jeg fikk nytt naturen på turen i dag, til det hadde jeg mer enn nok med meg selv, men håper på at det blir flere fine turer opp til Kolbeinsvarden fremover

Vel blåst og klapp på skulderen til deg i dag Linda (må jo si det selv, er jo ingen andre som gjør det) 😉

UKENS INNVEIING – NOE FORSINKET

Tre dager med gode treningsøkter har gjort underverker for kroppen !!

En hel uke med sykdom, feber, slapp og forkjølet har gitt meg et ufrivillig avbrekk fra treningen. Ikke noe gøy. Hater å være syk !!!

Men, for et kick å være igang igjen. Første treningsøkten var på fredag og den varte i nesten to timer. Kroppen var fullstendig restituert og uthvilt etter den lange pausen. Jeg er alltid redd for at det skal bli dødstungt å starte opp igjen, men det går som en lek. Faktisk bedre enn om jeg ikke hadde hatt pause overhode.

Så kanskje jeg burde begynne å høre på Aud Skogen, guruen innen trening, som jeg gang på gang har fått råd fra om at jeg bør legge inn hvile dager og ikke trene så ofte. Råd som jeg  jo vet er 100 % riktige, for er det noen som har greie på trening så er det Aud.
Men akk, råd som er så vanskelig å overholde …..

Treningen blir jo dobbelt så bra og dobbelt så gøy når kroppen virkelig er i slag. Jeg må prøve å begrense meg rett og slett, og IKKE trene hver dag, ihvertfall ikke like hardt hver dag.

Men, det blir en besettelse, jeg må innrømme det. Det går ut over både humør og fysikk når jeg ikke har fått min dose med trening. Livredd for å gå glipp av noe, at ting ikke skal gå fort nok fremover. Skjerpings. Ihvertfall prøve å roe ned litt annenhver dag og ta det litt roligere.

Og vekten har plutselig gjort et jump i riktig retning den også, så jeg var ikke så rent lite fornøyd med meg selv i dag, når vektnålen hadde beveget seg 2.5 kilo ned. Da var det bare 2 igjen, så var vi på plass igjen der det glapp i høst 🙂

Fornøyd med ukens innveiing altså, ting går som det skal igjen, ENDELIG

Og nå venter 2 uker med voksentid. Minste datteren skal feriere med faren sin. Det skal bli godt nå kjenner jeg. Selv om det ikke blir direkte ferie, så har jeg ihvertfall bare meg selv å tenke på og det er jo bare luksus. Så ferie blir det uansett 🙂