UKENS INNVEIING – LIVET PÅ LAVKARBO FORTSETTER

Ja, så var vi her igjen da. En uke til med lavkarbo har gått opp i røyk.

Ukens meny så denne uken slik ut :

ukens innveein lavkarbo uke 3 2013

 

Kjenner at jeg begynner å gå LITT tom for ideer nå og må nok kanskje sette meg ned med PC’en for å finne noen lure oppskrifter, slik at vi holder ut noen uker til 🙂

Denne uke 3 har vært en NULL uke når det gjelder vektnedgang, på meg. Det må man regne med noen uker og ikke miste motet av den grunn (spark i ræven til meg)

Geir som er nybegynner på lavkarbo har selvsagt klart det kunststykket å gå ned hele 5,1 kilo på litt under 3 uker, og det er en skikkelig bra prestasjon for ham 🙂 og litt småirriterende for meg som likssom skal kunne dette. Jeg har «bare» klart 3,6 😉
Får komme hardt tilbake 🙂

På treningsfronten så har jeg fått meg 3 raske økter (40-50 minutter) på morgenen og det har gjort godt for kroppen kjenner jeg. Strammer seg til både litt her og litt der 😉

Hvis det bare blitt LITT varmere ute nå, så skal jeg ta på løpeskoene og komme meg ut i frisk luft på løpetur, men slik det er nå, så virker ikke kroppen min utendørs (hjernen forteller meg i hvert fall det ..)

JEG har forøvrig bestemt at VI (fikk dere med dere den … 😉 ) skal ha påskefri fra lavkarbolivet. Unne oss litt ordinær kost og drikke og kanskje ett påskeegg. Går nok opp ett kilo eller så i løpet av de 4 dagene, men det får stå sin prøve. Ferie er ferie og hverdag er hverdag 🙂

God Påske herfra, så får vi gjøre opp status igjen fredag om 14 dager 🙂

paaske hare med egg

UKENS INNVEIING – NOE FORSINKET

Tre dager med gode treningsøkter har gjort underverker for kroppen !!

En hel uke med sykdom, feber, slapp og forkjølet har gitt meg et ufrivillig avbrekk fra treningen. Ikke noe gøy. Hater å være syk !!!

Men, for et kick å være igang igjen. Første treningsøkten var på fredag og den varte i nesten to timer. Kroppen var fullstendig restituert og uthvilt etter den lange pausen. Jeg er alltid redd for at det skal bli dødstungt å starte opp igjen, men det går som en lek. Faktisk bedre enn om jeg ikke hadde hatt pause overhode.

Så kanskje jeg burde begynne å høre på Aud Skogen, guruen innen trening, som jeg gang på gang har fått råd fra om at jeg bør legge inn hvile dager og ikke trene så ofte. Råd som jeg  jo vet er 100 % riktige, for er det noen som har greie på trening så er det Aud.
Men akk, råd som er så vanskelig å overholde …..

Treningen blir jo dobbelt så bra og dobbelt så gøy når kroppen virkelig er i slag. Jeg må prøve å begrense meg rett og slett, og IKKE trene hver dag, ihvertfall ikke like hardt hver dag.

Men, det blir en besettelse, jeg må innrømme det. Det går ut over både humør og fysikk når jeg ikke har fått min dose med trening. Livredd for å gå glipp av noe, at ting ikke skal gå fort nok fremover. Skjerpings. Ihvertfall prøve å roe ned litt annenhver dag og ta det litt roligere.

Og vekten har plutselig gjort et jump i riktig retning den også, så jeg var ikke så rent lite fornøyd med meg selv i dag, når vektnålen hadde beveget seg 2.5 kilo ned. Da var det bare 2 igjen, så var vi på plass igjen der det glapp i høst 🙂

Fornøyd med ukens innveiing altså, ting går som det skal igjen, ENDELIG

Og nå venter 2 uker med voksentid. Minste datteren skal feriere med faren sin. Det skal bli godt nå kjenner jeg. Selv om det ikke blir direkte ferie, så har jeg ihvertfall bare meg selv å tenke på og det er jo bare luksus. Så ferie blir det uansett 🙂

 

 

 

 

UKENS INNVEIING

Ja, så var det fredag igjen da og tid for å oppsummere uken som har gått….

Vel, den har vel ikke vært så aller verst tatt i betraktning noen løpehindere som har vært satt ut for meg ..  Løpehinderne har denne uken ikke bestått i dårlig vær, det kan jeg ikke skylde på, men derimot et hersens kne som ikke ville være helt med på laget, en «skliulykke» og en forbaska tann som fant ut at den ville spille førstefiolin igjen …

Denne uken har jeg altså nok en gang hatt  ett kinn som har sett ut som dette – heldigvis bare på en siden da men dog …

Bare det at jeg har ikke hatt noe lagret «inni der», jeg har visst en betent rotspiss som tannlegen så fint forklarte meg på onsdag. Så,  kallenavn som bolla for eksempel, har jeg måtte tåle. Å trene med dette er ikke noe særlig, så torsdagen ble denne uken gjort om til hviledag her hos meg. Ingen hopp og sprett overhode ….

Men, dagene før torsdagen ble brukt flittig, så da gjorde det ikke så mye

Mandagen : Skikkelig økt hjemme på stuegulvet med løping på stedet, salsa, zumba, kickboksing, froskehopp, utfall, grunntrening, mooves, heseblesende can can og lang stretchingøkt til slutt. Alt dette utført med persiennene godt blendet og kun meg til stede, ikke en flue på veggen engang når jeg holder på med disse øktene mine 😉

Tirsdagen : Ble brukt til å bevege seg ut i det fri igjen. Jeg skulle slettes ikke løpe, nei nei, til det var kneet for ustabilt enda. Men etter å ha gått i 15 minutter, ble det så kjedelig og langtekkelig at jeg først begynte å løpe i oppoverbakkene. Fant ut at det var sikkert mest skånsomt for kneet… Det gikk jo greit. Så fant jeg ut at kneet tålte nå sikkert å løpe litt bortover en stund også… Og til slutt endte jeg opp med å løpe hele resten av veien. MED brodder, PÅ is og det gikk faktisk helt fint. Så var det bare å skyndte seg hjem igjen for å strekke ut og tøye og bøye til spagaten før kroppen ble for kald. Litt repetering/gjenoppvarming  hjemme på stuegulvet og så en halvtime med stretching. Siste delen skulle jeg utføre med en fot på kjøkkenbenken og en fot på gulvet. Jeg hadde (takk og lov for det) tatt av joggeskoene og var nede i en dyyyyyp stretch omtrent som dette  (dårlig bilde å illustrere med, men noe sånt, bare litt mer «spagataktig»)

Point is : Jeg stod ikke støtt på asfalten (som hun her gjorde før jeg begynte å «klø» med bildet). Jeg stod på et teppe fra Ikea UTEN sklimatte under og det dere tenker nå, AU, ja det skjedde. Teppet skled, jeg skled og det ble en høyst ufrivillig stretch der som kunne gått adskillig verre om det hadde vært en joggesko der som hadde holdt igjen foten min på kjøkkendisken. Men, når stretchen ble for stor, skled heldigvis foten ned på gulvet den også og begrenset på den måten skaden fra å bli katastrofal og jeg gikk i gulvet med hyl og  brak.  Og der satt jeg da, på gulvet, i en merkelig positur,  med en godt strukket muskel og kunne ikke annet enn å le av meg selv. «De fleste ulykker skjer i hjemmet»  Dumskapen lenge leve sier nå jeg …

Ett klokt hode sa til meg her en dag :

«Problemet er vel ikke å komme ned i spagaten – det har bare noe med fart og innsatsvilje å gjøre… Problemet – sånn jeg ser det – er å komme opp igjen …. «

Hun kan ha litt rett i det tenker nå jeg, men jeg skal nå komme meg både ned i spagaten og opp igjen og, om jeg bare får tatt tiden til hjelp 😉

Onsdagen :  Her ble det igjen en god økt hjemme på stuegulvet før MISTER tann bestemte seg for å gå amok inne i munnen min. Så torsdagen ble som sagt holdt hellig. Ingen trening den dagen nei, kun spise antibiotika og holde seg mest mulig i ro.

Har smugtittet litt på vekten i løpet av uken…. Rart med det, fristende å dra ut den vekten fra under baderomsskapene og bare ta en bitteliten sjekk. Hvordan ligger vi an mon tro ???   Og det har vært oppløftende tall, bokstavelig talt. Midt i uken hadde jeg «mistet» en kilo, og i dag tidlig når jeg trippet oppå vekten, så var det jammen meg «forsvunnet» 1,2 kg. Hallelulja !!! Det går på ned igjen !!!

Og med det resultatet friskt i minnet skal jeg ut og løpe meg en tur på snøføre før jeg gir meg helgen i vold, eller hva det nå heter ..

God helg folkens 🙂

UKENS INNVEIING

Treningsuken som har gått, kan enkelt oppsummeres som sådan :

Mandag : Topptur til Kolbeinsvarden (spasertur med isbrodder på beina)
Tirsdag : Ingen aktivitet
Onsdag : Heftig intervalløkt hjemme på stuegulvet
Torsdag : Ingen aktivitet
Fredag : Kort løpe/gåtur fra Lien og opp til Dronningen det kneet holdt
Matinntak som normalt, litt for mange utskjeielser til at det kan ha noen som helst innvirkning på vekten (denne uken også)

Så status denne uken er : Null fremgang på treningsfronten (løpingen) og kneet fortsatt kranglete ..

Null fremgang (nedgang) på vekten ….

Eneste trøsten får være at det ikke går på OPP på vekten og at det tross alt ble LITT trening trass i et dårlig kne og at det er så forbaska kaldt ute … Og med to turer på Brun og Blid så SER vi ihvertfall litt friskere ut 😉

Ha en fortryllende helg alle som en og ny god treningsuke til de som sysler med sånt noe    🙂

UKENS INNVEIING

VEL, for å si det slik : Desember har gått til H … VETE når det kommer til vekten.
FIRE KILO OPP !!!!!! For første gang siden februar 2011 har vekten gått feil vei ….

Og jeg som trodde jeg var blitt «immun» mot vektoppgang …. Den gang ei… 😉

Det har gått i  goodis, chips, mat og cola (MED sukker) og treningen har det vært så som så med i hele desember, egentlig siden midten av september … kremt

Men nå skal denne julegrisen i form igjen og jeg har begynt allerede denne uken, så i dag stod vektnålen igjen på 64 kg og da har jeg kvittet meg med 1.5 kilo allerede. 2,5 kilo igjen å kvitte seg med.

Det blir kutt i inntak og økning av treningsmengde, så enkelt har jeg tenkt å gjøre det. Så får vi se hvor langt det bærer.

Gangsperren har vært til å ta og føle på hele uken og det har vært tvingende nødvendig med Counterpain smøring før hver treningsøkt denne uken for å i det hele tatt få kroppen i gang igjen til neste økt. Men Counterpain innkjøpt i Thailand har gjort susen den 🙂

MÅL OM Å LØPE HALVMARATHON INNEN UTGANGEN AV ÅRET
Vel, dette målet har jeg vel bare innsett ikke har vært oppnåelig en stund nå. Alt for lite trening på grunn av alt for ufyseligt vær til å løpe i,  har gjort at jeg ikke kommer meg i mål innen utgangen av året. Jeg får flytte det delmålet 3 måneder frem i tid, altså til 1. April og samtidig flyttet målet om HELMARATHON frem til 1 september 2012. Men det SKAL holde og det SKAL gjennomføres. I samme periode skal det settes opp til flere rekorder i Stoltzen, det er bare greit 🙂

Så da er det bare å gå inn i det nye året med vektnålen sånn noenlunde på plass der den skal være og treningsmål klarlagt. Ser frem til et nytt treningsår, vi går jo tross alt mot lysere tider nå og været KAN jo bare ikke være så grusomt som det har vært de siste månedene. Det MÅ komme en klaring innimellom så det blir kjekt å bevege seg utendørs igjen. Jeg har troen på det 🙂

God helg 🙂