LINDA VS BADEVEKT 2015 – LAVKARBO

Så var det nok en gang på an igjen 🙂

badevekt omg ingen unnskyldninger

Jeg har sagt dette så mange ganger nå at troverdigheten blir jo lik null, men NÅ er det alvor altså 😉

Badevekten har ikke spilt på lag med meg overhode det siste året p.g.a. dårlig rygg og dermed ikke mulighet for trening i den skala jeg har bedrevet tidligere – I hvert fall har dette vært min største unnskyldning til nå

Men mitt nye mantra er nå : KOSTHOLD FJERNER KILO – TRENING FJERNER GRAM

Dette burde jeg i og for seg husket fra min tid med lavkarbo i 2011 og 2012, men det er rart hva hjernen kan lure deg til å tro …

Nå har lavkarbo oppskriftene blitt hentet frem igjen, Colaen er fjernet og ting går fremover – Nok en gang blir det bevist at lavkarbo kostholdet har en virkning på min vekt

Jeg begynte fredag 2. januar og i dag en uke etter viser vekten – 4,2 kilo allerede

Trening har vært begrenset til «husmortrim» som jeg kaller det – Treningen jeg får «lov til» å utføre av fysioterapeuten p.g.a. ryggen min. Det er rolig styrketrening av rygg, sete og mage og massevis med utstrekking

Så da er vi ihvertfall i gang igjen og ting går fremover. 4,2 kg merkes på badevekt, klær, humør og psyke så det har kommet seg betraktelig allerede. Nå gjenstår de neste 9,7 kiloene og målet er at de skal være borte i løpet av de neste 8 ukene, så får vi se da om det lar seg gjøre –  Datoen for målet er satt til 20. februar 2015

God helg 🙂

Church of the low carbs

PÅ AN IGJEN – LAVKARBO – LINDA VS BADEVEKT

går ikke ned i vekt  vektnedgang

For dem som fulgte min forrige «økt» her på bloggen så fikk de sikkert med seg at jeg fjernet 17 kilo med Lavkarbo diett og trening for ett par år siden

Alle advarsler som florerer om at når man går tilbake til normalt kosthold så øker vekten igjen, har holdt vann både og.

Jeg holdt vekten helt fint med normalt kosthold og light brus i ca 1 år.
Så falt jeg utpå igjen med Cola – Da ekte sukker Cola og i løpet av 1 år så steg vekten jevnt og trutt med 4-5 kilo

Nå var grensen min nådd og det var bare å sette igang med lavkarbo kosthold igjen og kutte ut Cola med sukker som jeg visste fungerte. Og gjett om jeg prøvde på det. Uke etter uke skulle jeg begynne. I morgen og så ble det på mandag og så neste uke. Og sånn gikk nå månedene. I denne «nå må jeg skjerpe meg og slutte med cola og legge om til lavkarbo» perioden økte vekten med ytterligere 3 kilo – Jippi

Men 31.3 kom jeg meg endelig i gang. Det gikk som en lek. Akkurat som forrige gang, så fungerer det utmerket så lenge som hjernen er innstilt på at dette skal jeg og dette vil jeg få til. Sånn er det vel med alle ting her i livet. Om du ikke vil det nok, så får du det rett og slett ikke til – Ihvertfall er det slik for meg

Her kommer en liten dagbok med «meny» og trening for de som vil se min fremgangsmåte

MANDAG 31.3
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Middag : Torskefilet, frosne grønnsaker  og smeltet smør
Kvelds : Spekeskinke og grønne oliven m/paprika
Sprakk med : 8 biter mørk kokesjokolade etter en middags hvil
Ketose slo inn kl. 2330 på kvelden

TIRSDAG 1.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 3 Atkinson Brownies bar
Middag : 2 svinekoteletter, frosne grønnsaker, Toro Krydder bernaise (noen spiseskjeer), salat med litt hamburgerdressing
Kveld : 1 Jacobsen pølse
Snacks kveld : 1/2 pose bacon svor

Trening : Gå/løpetur 5,86 km

ONSDAG 2.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 2 Atkins Brownies bar
Middag : Salat m/litt hamburgerdressing, 4 Jacobsen pølser – 2 speilegg – 4 baconskiver
Kveld : 1/2 pose bacon svor

TORSDAG 3.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 2 Atkins Brownies bar
Middag : Kyllingfilet, frosne grønnsaker, Rose peppersaus (ikke god)
Kveld : 1 pose baconsvor, 2 Jacobsen pølser
Sprakk med 2 ruter mørk kokesjokolade

FREDAG 4.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 3 Atkins Brownies bar
Middag : Taco (kjøttdeig, salat, litt hamburgerdressing, litt knust taco chips, ost, fetaost)

LØRDAG 5.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 2 Atkins Brownies bar
Middag : 3 brødskiver, 3 karbonader, løk, salat med litt hamburgerdressing
Kveld : 1 pose baconsvor
Brødskivene var antakelig nok til at de kastet meg rett ut av ketose på ettermiddagen

SØNDAG 6.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Frokost : 2 Jacobsen pølser
Middag : 2 svinekoteletter, frosne grønnsaker og litt bernaise saus
Kveld : 1 Jacobsen pølse

Trening : Spasertur med hunden på 4,8 km

MANDAG 7.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 2 Atkins Brownies bar
Middag : Tapas (diverse som er lov å spise) samt salat m/litt hamburgerdressing
Kveld : 1 Jacobsen pølse

TIRSDAG 8.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 1 Nutrilett bar, 1 Atkins bar
Middag : Omelett med Jacobsen pølse, 2 skiver lavkarbo brød, salat med litt hamburgerdressing
Kveld : 1 Jacobsen pølse og litt omelett
Sprakk med 1 smågodt (gelefigur) fra godteposen til 6-åringen

ONSDAG 9.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 1 Atkins Brownie bar
Middag : Torsk, frosne grønnsaker, 1/2 liten potet, smeltet smør
Kveld : 1 Jacobsen pølse, oliven, Piknic skinke
Sprakk med 1 smågodt (gelefigur) fra godteposen til 6- åringen – igjen 😉

Startvekt 31.3 var 73,6 kilo og pr. 9.4 stod vekten på 70,1 kg – Dvs. ned 3,5 kilo på 10 dager

Jeg har pålagt meg selv å ikke gå i annet enn treningstøy før jeg er under 70 kilo, så kanskje i morgen ? 🙂

Trening har det blitt så som så med, det får jeg bare ta til etterretning og få gjort noe med.

Klapp på skulderen så langt, da var det bare 5 kilo til så var vi i mål 🙂

 

 

 

UKENS INNVEIING

Denne uken har vært helt grei på den måten at jeg har fått trent nok og ikke har «overspist» på karbohydrater. Kostholdet kan nok ikke lenger kalles for lavkarbo, men jeg prøver å holde meg unna karbohydrater mest mulig.

Vekten ble dradd frem på gulvet også denne fredags morgenen, og resultatet denne uken ble ….. Minus  0,4 kilo. Fornøyd ! Et redusert lavkarbo kosthold virker det også.

Nå er det løpetur som gjelder på morgenkvisten og jeg har tenkt å «utfordre skjebnen» bittelitt med å velge en rute jeg tror er over 1 mil. Rekorden så langt er 8,8 km, så det hadde vært veldig okay å få strukket den litt lenger, helst over 1 mil. Fikk en aldri så liten «utfordring» fra min kjære etter løpeturen onsdag, som bare var på 4,7 km og da må jeg jo gripe den og se om jeg kan klare den foreslåtte ruten 😉

Siterer Pippi Langstrømpe før den turen :

«Det har jeg aldri prøvd før, så det tror jeg sikkert at jeg kan klare!»

Nå blir det feriemodus de neste 4 ukene, så får vi se da hvor godt jeg klarer meg i feriemodus. Om vekten går opp, fortsetter nedover eller jeg klarer å holde meg på stedet hvil …

Skal ihvertfall fortsette treningen og løpingen selv om jeg kanskje unner meg litt ekstra god mat og drikke i ferien. Så får vi se hvor vekten lander om 4 uker 🙂

Dukker nok opp ett og annet blogginnlegg i løpet av de neste 4 ukene, men det blir ikke like hyppig «rapportering» som ellers ..

Riktig god ferie 🙂

MIN NYE LAV KARBO LIVSSTIL

Som jeg skrev under nyttårsforsetter, så har jeg et mål om å bli kvitt de siste 14-16 margarinpakkene som har «limt» seg fast til kroppen, oversatt blir det å bli kvitt de siste 7-8 kiloene som gjør at jeg ikke føler meg «komfy».

Kilo er en merkelig ting. Når jeg var 17 år og flyttet for meg selv så veide jeg 22 kilo mindre enn jeg gjør i dag. Jeg var like høy, men likevel følte jeg den gang at jeg heller ikke var tynn, bare helt «normal» størrelse. Etter å ha bodd ett år for meg selv veide jeg nøyaktig 10 kilo mer. Det kom selvsagt av at hver dag ble en kosedag etter at jeg flyttet for meg selv. Nå kunne jeg spise AKKURAT hva jeg selv ville og da var kun det beste godt nok…

På denne tiden ble jeg gravid med førstemann og este ut 17 kilo til. Når hun ble født forsvant 11 av disse kiloene som dugg for solen bare i løpet av et par uker. Hvor de ble av, må du ikke spørre meg om, hun veide 2,2 kg så resten må ha vært vann.

La oss sånn «rent hypotetisk» si at jeg veide 56 kg som 17 åring, jeg la på meg 10 kg i løpet av et år, da var jeg altså blitt 66 kilo, så kom graviditeten og tok kroppen min og la på 17 kilo til, dvs at jeg da ville vært oppe i 83 kilo, så forsvant det 11 kg og jeg var nede igjen i 72 kg.

Dette var jo da en vektøkning på 16 kilo i løpet av 2 år totalt.
I løpet av de neste årene spratt vektnålen opp og ned som en jojo og nå 20 år etter det har den gått opp enda 6 kilo. Dvs at jeg da skulle være 78 kilo (jada, så tung er jeg altså)

Hvis jeg i dag skulle gått ned 22 kilo og blitt 56 kg igjen som jeg var som 17 åring, så er jeg redd jeg ville blitt innlagt. Hva er det egentlig som skjer med kroppen fra du er 17 til du er 41 ?? Hva er det som veier så mye mer nå enn det gjorde den gang ??

Jeg har et mål om å gå ned 7-8 kilo som jeg selv mener er passe vekt. Går jeg inn på en hvilken som helst BMI kalkulator så vil den si at jeg har en BMI på 26 før vektnedgang (26 = overvektig). Om jeg går ned de 7-8 kiloene har jeg en BMI på 24, dette er da akkurat inn forbi grensen for normalvekt. Jeg måtte gått ned i 60 kilo for å nå den «perfekte» BMI. Det vil si at jeg må ned 18 kilo for å nå det målet, noe jeg ikke akter å gjøre. Tror disse BMI målingene er noe ordentlig tullegreier.

70 kilo og 170 cm høy er i mine øyne ikke mye, jeg er antakeligvis tungt bygget (bulldoser), jeg kan aldri bli noen sylfide uansett hvor mange kilo jeg tok av, skjelettet mitt ville uansett bygge så mye at jeg aldri kom inn i en str 34 hverken over hofter eller ribbein….
Nå var jeg svømmer i mange år og trente mye og det bygget jo kroppen som en bodybuilder, oksenakke, alpin lår og legger, kraftige armer og en muskuløs kropp generelt. Kjekt å ha i mange tilfeller når tunge løft skulle tas eller tunge ting skulle bæres, men ikke så kjekt i en jentes kleshverdag.

Så jeg har slått meg til ro med at 70 kilo, ja det er MIN trivselsvekt. Da vil det ikke være en eneste «bunk» verken her eller der som må skjules med klær, jeg kan ikle meg det jeg selv vil uten å tenke på at noe tyter ut over bukselinningen, bak på ryggen, at armene ser for tykk ut eller you name it …

Men, nok om det. Nå har ikke jeg vært den ivrigste slankeren opp igjennom tidene. Joda, jeg har hatt mange forsøk, mange mandager da jeg skulle begynne med det ene eller det andre, men det har som regel kokt hen i kålen før jeg har kommet skikkelig i gang, så noen jojo slanker og ødelagt stoffskifte og alt det som mange kanskje sliter med har jeg ikke. Og, det er rett og slett fordi jeg aldri har klart å gjennomføre en diett. De diettene jeg har gjennomført har vært rene fastekurer og de har ofte ikke vært frivillige engang.

Raste en gang ned 12 kilo på 6 uker av ren kjærlighetssorg og det forsvant 11 kilo i løpet av få uker når jeg mistet smakssansen på grunn av Plavix tabletter jeg måtte gå på etter hjerteinfarktet. Kan du tenke deg noe verre enn å ha et nylaget pizzastykke liggende på fatet, du kjenner lukten, men idet du tar en tygg så smaker det ingenting.. ABSOLUTT INGENTING, smaken av «papp» var ikke der engang. Til og med vann var smakløst.

Pulverkurer og all verdens shaker har vært helt uaktuelle da jeg ikke klarer å få ned en milliliter av det etter å ha prøvd det EN gang.

Så, nå skal jeg prøve meg på lavkarbo. Ikke bare for vekten sin del, men for å se om det kan gjøre noe med at muskler og ledd ikke fungerer som de skal, at jeg kanskje kan få tilbake energien min som har gått fra en skala fra 100 til 50 i løpet av de siste 2 årene.

Første skritt på veien er å kutte ut Cola. Colaen har vært min faste følgesvenn siden jeg ble gravid med førstemann, og det vil da si 22 år med ekte Cola MED sukker. Det har fort gått 3-4 liter om dagen med dette. Har klart å slutte innimellom for så å begynne igjen. En ekte cocakoliker altså. Hi, my name is Linda and I am an addict….

Så i dag den 17. januar 2011 gjør jeg et nytt forsøk på å bli kvitt Cola.
Resten av slagplanen er som følger : torsdag 20. januar henter jeg min første ladning med lavkarbo mat hos SPISDEGSLANK. Her er menyen jeg skal få servert de neste 14 dagene (scroll helt ned på siden). Ikke det mest spennende, men du får alt levert i ferdige porsjoner og måltider. Dett er dett likssom, du trenger ikke tenke så mye og legge mye tid i å finne ut hva du kan spise, hvor mye osv osv.
Jeg tenker at det blir lettest slik i begynnelsen når karbohydratnivået skal være på et absolutt minimum.

Siden skal jeg over på oppskrifter som  Britt-Wenche Aasebø Bjugn har laget til meg i en mappe. Supersnilt gjort 🙂 Og så skal jeg hente en del tips og råd og oppskrifter fra nettet generelt.

Har allerede i dag vært å handlet inn egg, bacon, blomkål, broccoli, light saft, kylling, fisk, skinkepålegg, oster og en masse annet som man kan spise «ubegrenset» av. Så frem til avspark for ferdigkuren blir det å øve seg på hva jeg kan spise og ikke spise. Ingen poteter, pasta, ris, brus, sukker mm.

Ser for meg at startdato for ferdigkuren blir mandag 24. januar (grunnen til det er at jeg har tenkt meg ut på byn en tur i helgen og å starte fredag da og så helle innpå masse karbohydrater lørdagen blir vel ingen vits..) og når vi har kommet til mandag 7. februar så forventer jeg å ha gått ned en del kilo allerede. Etter det blir det som sagt egne oppskrifter som teller og minst mulig karbohydrater i nye 14 dager og så kan jeg begynne å innføre litt og litt karbohydrater igjen for å se hvordan det innvirker på vekt og kroppen generelt.

Er det noen som har noen gode råd å komme med på veien her så er jeg dere evig takknemlig, eneste erfaringene jeg har er fra nettet, så fint om dere kan gi noen tips og råd på veien.  Jeg skal skrive om hvordan det går igjen etter de første 14 dagene så dere kan se hvordan det har gått.

Wish me good luck !!