DAGENS INNVEIING

Stikkord for Dagens Innveiing er :

NULL VILJESTYRKE

viljestyrke

Uken som har gått har bestått av langweekend i Paris med massevis av god mat og drikke

IMG_9040 DCIM100GOPRO

og det var jammen ikke lett å ta seg inn igjen ut over i uken, selv om hjemkomst var allerede mandag. Colaen på plass igjen (om enn i litt mindre omfang enn før) og litt karbo her og litt karbo der.

Så, det endte som det måtte, med nok en NULL uke

Bare å fortsette i sporet – På mandag 😉

Sier som Truls Svendsen : «Jeg skulle skjerpet meg, men ikke akkurat i dag»

 

Uke 1 – Ned 4,2 kg
Uke 2 – Ned 0 kg
Uke – Ned 0 kg

 

DAGENS INNVEIING

hvordan gå ned i vekt

 

Det måtte jo komme akkurat som det gjorde sist gang

 

Uke to blir en 0 uke – dvs. ingen vektnedgang i andre uke

Uke 1 – Ned 4,2 kg
Uke 2 – Ned 0 kg

Her er oversikt over forrige LAVKARBO periode – Vektnedgang
2011

Uke 1 – Ned 3 kg
Uke 2 – Ned 0 kg
Uke 3 – Ned 1,6 kg
Uke 4 – Ned 0 kg
Uke 5 – Ned 0 kg
Uke 6 – Ned 2,1 kg
Uke 7 – Ned 0,7 kg
Uke 8 – Ned 2,2 kg
Uke 9 – Ned 1,3 kg
Uke 10 – Ned 1,8 kg
Uke 11 – Ned 1,5 kg

Totalt Ned 14,2 kg på 11 uker

Dette viser bare at tålmodighet ved vektnedgang må være til stede. Selv om man opplever en 0 uke, gjelder det bare å fortsette i riktig spor og i riktig retning. Dersom man fortsetter med LAVKARBO kommer også vektnedgangen.

Så da er det bare å «stå på» en uke til og se an resultatet neste fredag 🙂

 

LINDA VS BADEVEKT 2015 – LAVKARBO

Så var det nok en gang på an igjen 🙂

badevekt omg ingen unnskyldninger

Jeg har sagt dette så mange ganger nå at troverdigheten blir jo lik null, men NÅ er det alvor altså 😉

Badevekten har ikke spilt på lag med meg overhode det siste året p.g.a. dårlig rygg og dermed ikke mulighet for trening i den skala jeg har bedrevet tidligere – I hvert fall har dette vært min største unnskyldning til nå

Men mitt nye mantra er nå : KOSTHOLD FJERNER KILO – TRENING FJERNER GRAM

Dette burde jeg i og for seg husket fra min tid med lavkarbo i 2011 og 2012, men det er rart hva hjernen kan lure deg til å tro …

Nå har lavkarbo oppskriftene blitt hentet frem igjen, Colaen er fjernet og ting går fremover – Nok en gang blir det bevist at lavkarbo kostholdet har en virkning på min vekt

Jeg begynte fredag 2. januar og i dag en uke etter viser vekten – 4,2 kilo allerede

Trening har vært begrenset til «husmortrim» som jeg kaller det – Treningen jeg får «lov til» å utføre av fysioterapeuten p.g.a. ryggen min. Det er rolig styrketrening av rygg, sete og mage og massevis med utstrekking

Så da er vi ihvertfall i gang igjen og ting går fremover. 4,2 kg merkes på badevekt, klær, humør og psyke så det har kommet seg betraktelig allerede. Nå gjenstår de neste 9,7 kiloene og målet er at de skal være borte i løpet av de neste 8 ukene, så får vi se da om det lar seg gjøre –  Datoen for målet er satt til 20. februar 2015

God helg 🙂

Church of the low carbs

PÅ AN IGJEN – LAVKARBO – LINDA VS BADEVEKT

går ikke ned i vekt  vektnedgang

For dem som fulgte min forrige «økt» her på bloggen så fikk de sikkert med seg at jeg fjernet 17 kilo med Lavkarbo diett og trening for ett par år siden

Alle advarsler som florerer om at når man går tilbake til normalt kosthold så øker vekten igjen, har holdt vann både og.

Jeg holdt vekten helt fint med normalt kosthold og light brus i ca 1 år.
Så falt jeg utpå igjen med Cola – Da ekte sukker Cola og i løpet av 1 år så steg vekten jevnt og trutt med 4-5 kilo

Nå var grensen min nådd og det var bare å sette igang med lavkarbo kosthold igjen og kutte ut Cola med sukker som jeg visste fungerte. Og gjett om jeg prøvde på det. Uke etter uke skulle jeg begynne. I morgen og så ble det på mandag og så neste uke. Og sånn gikk nå månedene. I denne «nå må jeg skjerpe meg og slutte med cola og legge om til lavkarbo» perioden økte vekten med ytterligere 3 kilo – Jippi

Men 31.3 kom jeg meg endelig i gang. Det gikk som en lek. Akkurat som forrige gang, så fungerer det utmerket så lenge som hjernen er innstilt på at dette skal jeg og dette vil jeg få til. Sånn er det vel med alle ting her i livet. Om du ikke vil det nok, så får du det rett og slett ikke til – Ihvertfall er det slik for meg

Her kommer en liten dagbok med «meny» og trening for de som vil se min fremgangsmåte

MANDAG 31.3
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Middag : Torskefilet, frosne grønnsaker  og smeltet smør
Kvelds : Spekeskinke og grønne oliven m/paprika
Sprakk med : 8 biter mørk kokesjokolade etter en middags hvil
Ketose slo inn kl. 2330 på kvelden

TIRSDAG 1.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 3 Atkinson Brownies bar
Middag : 2 svinekoteletter, frosne grønnsaker, Toro Krydder bernaise (noen spiseskjeer), salat med litt hamburgerdressing
Kveld : 1 Jacobsen pølse
Snacks kveld : 1/2 pose bacon svor

Trening : Gå/løpetur 5,86 km

ONSDAG 2.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 2 Atkins Brownies bar
Middag : Salat m/litt hamburgerdressing, 4 Jacobsen pølser – 2 speilegg – 4 baconskiver
Kveld : 1/2 pose bacon svor

TORSDAG 3.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 2 Atkins Brownies bar
Middag : Kyllingfilet, frosne grønnsaker, Rose peppersaus (ikke god)
Kveld : 1 pose baconsvor, 2 Jacobsen pølser
Sprakk med 2 ruter mørk kokesjokolade

FREDAG 4.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 3 Atkins Brownies bar
Middag : Taco (kjøttdeig, salat, litt hamburgerdressing, litt knust taco chips, ost, fetaost)

LØRDAG 5.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 2 Atkins Brownies bar
Middag : 3 brødskiver, 3 karbonader, løk, salat med litt hamburgerdressing
Kveld : 1 pose baconsvor
Brødskivene var antakelig nok til at de kastet meg rett ut av ketose på ettermiddagen

SØNDAG 6.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Frokost : 2 Jacobsen pølser
Middag : 2 svinekoteletter, frosne grønnsaker og litt bernaise saus
Kveld : 1 Jacobsen pølse

Trening : Spasertur med hunden på 4,8 km

MANDAG 7.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 2 Atkins Brownies bar
Middag : Tapas (diverse som er lov å spise) samt salat m/litt hamburgerdressing
Kveld : 1 Jacobsen pølse

TIRSDAG 8.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 1 Nutrilett bar, 1 Atkins bar
Middag : Omelett med Jacobsen pølse, 2 skiver lavkarbo brød, salat med litt hamburgerdressing
Kveld : 1 Jacobsen pølse og litt omelett
Sprakk med 1 smågodt (gelefigur) fra godteposen til 6-åringen

ONSDAG 9.4
Kun Cola Light og Cola Zero som drikke
Dag : 1 Atkins Brownie bar
Middag : Torsk, frosne grønnsaker, 1/2 liten potet, smeltet smør
Kveld : 1 Jacobsen pølse, oliven, Piknic skinke
Sprakk med 1 smågodt (gelefigur) fra godteposen til 6- åringen – igjen 😉

Startvekt 31.3 var 73,6 kilo og pr. 9.4 stod vekten på 70,1 kg – Dvs. ned 3,5 kilo på 10 dager

Jeg har pålagt meg selv å ikke gå i annet enn treningstøy før jeg er under 70 kilo, så kanskje i morgen ? 🙂

Trening har det blitt så som så med, det får jeg bare ta til etterretning og få gjort noe med.

Klapp på skulderen så langt, da var det bare 5 kilo til så var vi i mål 🙂

 

 

 

UKENS INNVEIING – LIVET PÅ LAVKARBO FORTSETTER

Ja, så var vi her igjen da. En uke til med lavkarbo har gått opp i røyk.

Ukens meny så denne uken slik ut :

ukens innveein lavkarbo uke 3 2013

 

Kjenner at jeg begynner å gå LITT tom for ideer nå og må nok kanskje sette meg ned med PC’en for å finne noen lure oppskrifter, slik at vi holder ut noen uker til 🙂

Denne uke 3 har vært en NULL uke når det gjelder vektnedgang, på meg. Det må man regne med noen uker og ikke miste motet av den grunn (spark i ræven til meg)

Geir som er nybegynner på lavkarbo har selvsagt klart det kunststykket å gå ned hele 5,1 kilo på litt under 3 uker, og det er en skikkelig bra prestasjon for ham 🙂 og litt småirriterende for meg som likssom skal kunne dette. Jeg har «bare» klart 3,6 😉
Får komme hardt tilbake 🙂

På treningsfronten så har jeg fått meg 3 raske økter (40-50 minutter) på morgenen og det har gjort godt for kroppen kjenner jeg. Strammer seg til både litt her og litt der 😉

Hvis det bare blitt LITT varmere ute nå, så skal jeg ta på løpeskoene og komme meg ut i frisk luft på løpetur, men slik det er nå, så virker ikke kroppen min utendørs (hjernen forteller meg i hvert fall det ..)

JEG har forøvrig bestemt at VI (fikk dere med dere den … 😉 ) skal ha påskefri fra lavkarbolivet. Unne oss litt ordinær kost og drikke og kanskje ett påskeegg. Går nok opp ett kilo eller så i løpet av de 4 dagene, men det får stå sin prøve. Ferie er ferie og hverdag er hverdag 🙂

God Påske herfra, så får vi gjøre opp status igjen fredag om 14 dager 🙂

paaske hare med egg

UKENS INNVEIING – NOE FORSINKET

Tre dager med gode treningsøkter har gjort underverker for kroppen !!

En hel uke med sykdom, feber, slapp og forkjølet har gitt meg et ufrivillig avbrekk fra treningen. Ikke noe gøy. Hater å være syk !!!

Men, for et kick å være igang igjen. Første treningsøkten var på fredag og den varte i nesten to timer. Kroppen var fullstendig restituert og uthvilt etter den lange pausen. Jeg er alltid redd for at det skal bli dødstungt å starte opp igjen, men det går som en lek. Faktisk bedre enn om jeg ikke hadde hatt pause overhode.

Så kanskje jeg burde begynne å høre på Aud Skogen, guruen innen trening, som jeg gang på gang har fått råd fra om at jeg bør legge inn hvile dager og ikke trene så ofte. Råd som jeg  jo vet er 100 % riktige, for er det noen som har greie på trening så er det Aud.
Men akk, råd som er så vanskelig å overholde …..

Treningen blir jo dobbelt så bra og dobbelt så gøy når kroppen virkelig er i slag. Jeg må prøve å begrense meg rett og slett, og IKKE trene hver dag, ihvertfall ikke like hardt hver dag.

Men, det blir en besettelse, jeg må innrømme det. Det går ut over både humør og fysikk når jeg ikke har fått min dose med trening. Livredd for å gå glipp av noe, at ting ikke skal gå fort nok fremover. Skjerpings. Ihvertfall prøve å roe ned litt annenhver dag og ta det litt roligere.

Og vekten har plutselig gjort et jump i riktig retning den også, så jeg var ikke så rent lite fornøyd med meg selv i dag, når vektnålen hadde beveget seg 2.5 kilo ned. Da var det bare 2 igjen, så var vi på plass igjen der det glapp i høst 🙂

Fornøyd med ukens innveiing altså, ting går som det skal igjen, ENDELIG

Og nå venter 2 uker med voksentid. Minste datteren skal feriere med faren sin. Det skal bli godt nå kjenner jeg. Selv om det ikke blir direkte ferie, så har jeg ihvertfall bare meg selv å tenke på og det er jo bare luksus. Så ferie blir det uansett 🙂