UKENS INNVEIING – NOE FORSINKET

Tre dager med gode treningsøkter har gjort underverker for kroppen !!

En hel uke med sykdom, feber, slapp og forkjølet har gitt meg et ufrivillig avbrekk fra treningen. Ikke noe gøy. Hater å være syk !!!

Men, for et kick å være igang igjen. Første treningsøkten var på fredag og den varte i nesten to timer. Kroppen var fullstendig restituert og uthvilt etter den lange pausen. Jeg er alltid redd for at det skal bli dødstungt å starte opp igjen, men det går som en lek. Faktisk bedre enn om jeg ikke hadde hatt pause overhode.

Så kanskje jeg burde begynne å høre på Aud Skogen, guruen innen trening, som jeg gang på gang har fått råd fra om at jeg bør legge inn hvile dager og ikke trene så ofte. Råd som jeg  jo vet er 100 % riktige, for er det noen som har greie på trening så er det Aud.
Men akk, råd som er så vanskelig å overholde …..

Treningen blir jo dobbelt så bra og dobbelt så gøy når kroppen virkelig er i slag. Jeg må prøve å begrense meg rett og slett, og IKKE trene hver dag, ihvertfall ikke like hardt hver dag.

Men, det blir en besettelse, jeg må innrømme det. Det går ut over både humør og fysikk når jeg ikke har fått min dose med trening. Livredd for å gå glipp av noe, at ting ikke skal gå fort nok fremover. Skjerpings. Ihvertfall prøve å roe ned litt annenhver dag og ta det litt roligere.

Og vekten har plutselig gjort et jump i riktig retning den også, så jeg var ikke så rent lite fornøyd med meg selv i dag, når vektnålen hadde beveget seg 2.5 kilo ned. Da var det bare 2 igjen, så var vi på plass igjen der det glapp i høst 🙂

Fornøyd med ukens innveiing altså, ting går som det skal igjen, ENDELIG

Og nå venter 2 uker med voksentid. Minste datteren skal feriere med faren sin. Det skal bli godt nå kjenner jeg. Selv om det ikke blir direkte ferie, så har jeg ihvertfall bare meg selv å tenke på og det er jo bare luksus. Så ferie blir det uansett 🙂

 

 

 

 

UKENS INNVEIING

Det har vært rene bloggtørken de siste ukene og ukens innveiing har fått lide under det likeså. Nå skal det sies at det har ikke vært all verden å berette heller. Ikke av nye ting ihvertfall. Det er begrenset hvor mange ganger man kan fortelle om treningsopplegg og at vekten fremdeles står på stedet hvil 😉

Men, i dag tenkte jeg å dele de siste ukers anstrengelser med dere. Vekten viste i dag gledelige 0,5 kg ned og det har jo ikke skjedd på veldig lenge. Og, det uten at jeg har gjort noe nevneverdig i forhold til kosthold for at så skulle skje. Men, men det gjør jo INGENTING det da 🙂

Treningen har de siste ukene bestått i hopp og sprett, dans, slag og spark, styrke og tøy og bøy hjemme på stue/kjøkkengulvet. Tok meg en liten løpetur på den varmeste dagen, og holdt på å stryke med i den siste tunge oppoverbakken. Fikk rett og slett «åndenød» og fortet meg hjem igjen til  mitt eget mini «treningsstudio» igjen så fort som mulig. Og der har jeg blitt siden. Har hatt fullstendig løpe «angst» siden halvmarathon var gjennomført, og det nærmer seg 5 uker siden ….

Nå virker til og med ergometersykkelen min igjen. I vinter spolte den bare rundt, men jeg har kommet til at siden den har stått ute under terrassen så var den sikkert full i is på mekanikken innvendig, men nå virker den som bare det og blir brukt hver dag. Er noen lår muskler som ellers ikke er i bruk, det kjennes godt når jeg trør som verst på sykkelen.
I tillegg har jeg ett sett med trapper rett ut forbi gatedøren som blir brukt titt og ofte til trappeløp, så jeg får nå bevegd meg litt utenfor leiligheten også da.

Meeen – jeg kjenner at noen toppturer hadde gjort susen, for kondisen er ikke det en får trent mest ved min type trening for tiden, så det skal det bli mer av fremover.

Spagaten er absolutt innenfor rekkevidde nå, kun 1-2 cm igjen og jeg kan bøye og tøye bena i utallige retninger som jeg ikke har kunnet gjøre på mange år (til og med stå i bro …), så der er det god fremgang. Jeg sliter fortsatt med litt stiv korsrygg og nakke, men tenkte å ta meg en tur til kiropraktor og se om de kunne løse litt på det samtidig som jeg prøver å gjøre tøye øvelser som går på disse to problemområdene. Google er en fin ting når en leter etter sånt 😉

Styrketreningen har satt sine «spor» også. Det positive er at musklene blir mer markerte, men jeg blir litt bekymret nå som dongeribukser som passet for en stund siden fremdeles ikke passer over lårene. Vil de passe igjen når de 3,5 kiloene med overflødig kroppsfett er borte eller har det blitt utviklet såpass med lår muskler at de ikke lenger er brukandes ???

Overarmer og skuldre har blitt litt «for» markerte, så der må jeg visst passe meg fremover. Jeg er ikke akkurat av det spinkle slaget i utgangspunktet og kan fort ende opp som en «slugge» jeg med min kroppsbygning og svømmerbakgrunn. Det er bare å ta en titt på damesvømmerne så ser en hva jeg har liggende latent :

Leste en artikkel for ikke lenge siden på Fitnessbloggen.no som jeg er medlem i via FB. Her var ett innlegg om at damer dropper tunge vekter på vekttrening fordi de er redd for å utvikle store muskler.  I følge denne artikkelen er det 1 av 100 som vil klare å bygge store muskler. Jeg frykter at jeg er den ene, så jeg får bare passe meg … Blir det for mye, så er det jo forresten bare å roe ned, muskler forsvinner fort igjen, det er ikke noe varig om det ikke vedlikeholdes 😉

Det eneste jeg sliter med i forhold til muskler i armene er et aldri så lite «grevinne heng» som jeg ikke ser ut til å bli kvitt. Noen som har noen veldig gode forslag til øvelser til dette formålet ?

Kjernemusklene har blitt bedret betraktelig og øvelser som før var tunge å utføre, går nå som en lek. Planken for eksempel blir ikke lenger utført ristende etter noen få sekunder 😉

Og så har jeg for alvor begynt å trene hip-thrust, visstnok den ultimate øvelsen for stumpen 🙂 Så får vi se hvilke resultater det kan bringe 🙂 En snasen sprettrumpe hadde jo ikke vært å forakte 😉

Så det går nå på frem i alle ender, kan ikke annet enn å være fornøyd med det. Bare fjerne ytterste emballasjen nå så synes gjerne alle disse musklene også 😉

Ha en strålende helg og en ny kommende uke 🙂

 

UKENS INNVEIING

Ukens stikkord på vekten er : PÅ STEDET HVIL
Feiring av en 5-års dag får ta skylden for det. Kaker, boller og baking generelt er lite forenlig  med en fornuftig lavkarbo diett, så da er det slått fast en gang for alle …

Ukens stikkord på treningsfronten er : TO STEG FREM – FIRE TILBAKE
Grunnen til det er at jeg etter en heseblesende tur opp og ned til Liatårnet onsdag, tråkket over på vei ned igjen og fikk ryggen sånn lett «ut av ledd». Våknet torsdag til en rygg som ikke virket overhode og som var mer eller mindre i lås. MEN etter en rolig torsdag våknet jeg igjen i dag tidlig og var 90 % bra.

Så da ser det ut som halvmaraton kan gå sin gang på lørdagen likevel – Jippiiiii 🙂
Da blir det 21,1 km asfalt sliting på meg lørdag morgen, ikke gjennom Bergens gater som var planen men fra Herdla til Ask. Og jeg har ikke engang  tenkt igjennom løypen en eneste gang enda, så jeg får  ta det som det kommer.

Wish me luck 🙂

UKENS INNVEIING

Denne uken blir det TO veiinger …

En tirsdag etter påske og en i dag tidlig. Og bare hør her : Forskjellen var hele 2,6 kg MED TRE DAGERS MELLOMROM … Jeg må jammen ha vært godt «stappa» etter påsken ja 😉

Joda, det er nok bare væsketap, men likevel. Det gjør noe med pågangsmotet å se at vekten har droppet ned 2,6 kg (selv om totalen sier at det er 1 kilo opp og jeg nå har 5 kilo jeg skal bli kvitt ….)

Og så har jeg trent da, herregud hvor jeg har trent. Men jeg har ikke løpt siden langturen i påsken. Det har «kun» vært bodypump hjemme i stuen. Gode økter hver eneste dag med påfølgende stretching til spagaten. Fant en Youtube video med en ganske irriterende fjortis som sklir ned i både den ene og den andre spagaten uten problemer. MEN, tøyeøvelsene var greie da, så da får jeg heller bare utstå den irriterende tenåringen på skjermen, mens jeg kjenner det strekker og sliter både her og der …

Men i helga da burde jeg løpe, ikke bare burde burde, men jeg MÅ faktisk løpe i helgen, skal jeg klare målet på halvmaraton 28.4, bare 15 dager igjen nå ….

Min kjære har vært så elskverdig å tilby seg å kjøre meg ut til startpoint, som blir Mjølkeviksvarden på Herdla og så er det bare å beine på til jeg er hjemme i leiligheten på Ask igjen. Det skal bli nøyaktig en halvmaraton.  Har ikke noe valg da, hjem igjen må jeg jo. Bare la være å ta med busspenger, mobil eller Visa kort, så jeg ikke faller for fristelsen å tilkalle hjelp 😉

Hvis jeg prøver å få med meg sekken på halvmaratonen så har jeg nok en baktanke med det ....

Lavkarbo dietten har blitt innført igjen denne uken også, colaen er borte vekk, jeg er i KETOSE – JIPPI 🙂 og alt går på skinner igjen. Godt å endelig være back on track. Så nå skal det ikke bli lenge til målet er nådd igjen. 61 kg er det gylne tallet i det fjerne.

Nei, dett var dett for i dag dere. Nå må dere ha en fortryllende helg og en spennende Fredag 13 …

 

NO E DET HO’N TUTE MEG NOK !!!

Påsken har i år bestått av late dager, eting, litt trening, mer lating, mer eting, litt løping og enda mer eting og eting og eting.

Herregud for et etegilde !!!

Nå har jeg akkurat tømt huset for chips, rester av påskeegg godteri og det som måtte være av fristende ting å stappe i «trynet». Sendte det ut døren med Geir, vær så god, jeg vil ikke SE det. Jeg er på min siste halvannen liter flaske med Coca Cola og slagplanen er nå lagt for de neste ukene.

Noen som kjenner seg igjen ? Hørt det før kanskje ???

Til og med min kjære har mistet litt «troen» på meg 😉

Hørte det i dag når det kom et «I morgen IGJEN» …  når jeg proklamerte at i morgen er det slutt, NOK en gang. Jeg har hatt noen «oppstarter» de siste månedene. Men, det har blitt med det likssom …

Jeg ble til og med «fersket» i dag på et skjørt som ikke gikk igjen lenger !!!! Og det var ikke det at det bare var såvidt at det ikke lot seg lukke, det var sånn «gravid» åpning fra glidelåsens begynnelse og opp til linningen …. HERREGUD !!!!

Til og med pysjamasbuksene som jeg lafser rundt i på late morgener, som hang og slang ned på hoftene for noen måneder siden, er nå begynt å STRAMME i lårene – og det er ikke på grunn av ekstremt store Eric Haiden lårmuskler eller noe i den duren ….

Nei, nå er bunnen nådd. The end is near !!

Her er det bare en ting som duger : LAVKARBO og MER TRENING

No skal det vekk igjen – ALT SAMMEN

Og denne gangen er det ikke bare tomme trusler min kjære fordervede kropp og korrupte hjerne !!! Nå er det blodig alvor  !!!!!

 

 

UKENS INNVEIING

Joda, jeg startet med friskt mot på lavkarbo for et par uker siden….

Det har sklidd litt ut i sanden kan man si. Travle tider, mye som skjer, mye å tenke på. Akkurat hva det skyldes, får vi komme tilbake til, men tiden strekker rett og slett ikke til å tenke på menyer, karbohydrater og lavkarbo. Så kostholdet har det blitt så som så med

Men treningen har nå gått sin gang da. Denne uken har det blitt to løpeturer, en litt lenger enn den andre og i tillegg har det blitt to økter hjemme på stuegulvet med høy intensitet, så jeg sier meg fornøyd med uken som har gått på treningsfronten.

Det eneste jeg kunne ønsket meg, var litt mer «overskudd» og at det gikk litt lettere på løpefronten. Det har rett og slett vært tungt å løpe. Kroppen har kjentes ut som bly.
Om det ligger i hodet eller i beina, har jeg vel ikke helt funnet ut av enda, men jeg må ta meg kraftig sammen, for denne uken har jeg meldt meg på HALVMARATON !!
21 lange kilometer skal løpes, og jeg som bare har løpt 17 til nå …. Hjelp, hva har jeg rotet meg bort i nå ….  😉

Halvmaratonen skal løpes gjennom Bergens gater. Eneste grunnen til at jeg meldte meg på var at det hørtes utrolig kjekt ut å løpe gjennom bygatene. Løypen er ganske så omfattende. Bare  se løypekartet her

Løypen for halvmaraton går kort fortalt slik :

Starten går fra Koengen (like ved Orioninngangen). Løperne følger Øvre Dreggsalmenning til Øvregaten. Her løpes det utover Sandviken, over i Nye Sandviksvei og Amalie Skramsvei til den treffer Fjellveien. Videre løper vi hele Fjellveien frem til Ole Irgensvei(Bellevue). Videre løper en ned Søndre Belleveien til Kalvedalsveien mot sentrum. Videre løper en Lille Øvregate til Fløibanestasjonen, så Øvregaten forbi Mariakirken og Bryggen tilbake til Vågsalmenning. Turen går videre gjennom Marken og forbi jernbanestasjonen og langs Store Lungegårdsvann til Møllendalsveien. Fra Møllendalsveien løper en over Gamle Nygårdsbro til Nygårdsparken. Videre tar en Thormøhlensvei og Torborg Nedraasgate til Komediabakken. Løypen er så lagt rundt Nordnes, opp Klosteret forbi Akvariet og C Sundtsgate til Strandkaien. Til slutt – Fisketorget, Bryggen og rundt Bontelabo og inn på Koengen fra nord.

De som vil lese om maratonarrangementet i Bergen kan lese mer på VisitBergen eller på
TV2.no

Gleder meg allerede 🙂 Men trening må til, kanskje litt mer mengdetrening, dvs et par lange turer hver uke frem mot løpet …

Nå tror dere sikkert at jeg snakker meg bort fra selve innveiingen denne uken, men jeg gjorde ikke det, jeg bare sporet litt av 🙂

Vekten viste ned 300 gram denne uken faktisk. Utrolig tatt i betraktning det jeg har inntatt, men regnestykket har vel gått opp antar jeg. Inntak minus forbrent = pluss eller minusvekt. Denne uken gikk det i underskudd og det er jo målet fremover.  Litt over tre kilo igjen nå, så er vi i mål !

SPAGAT TRENING
Tøyingen foregår fortsatt men fremgangen lar vente på seg gitt. Når man er kommet i reperasjonsalderen som jeg er i nå, så både trener og tøyer en fort på seg en strekk både her og der. Så har jeg også gjort. En tur på curlingbanen for noen uker siden resulterte i en strekk på innsiden av høyre låret som nå såvidt har begynt å slippe taket. Så har jeg fått meg en strekk bak i venstre låret som ikke vil slippe taket og i dag under treningen så satt det seg «fast» noe oppe i høyre hoften. Skikkelig hypokonderprat her, men det merkes ikke under løping og vanlig trening. MEN, prøv å tøye til spagaten eller ta høye spark, jamre jamre det kjennes ikke godt, men tøyer likevel da. Gir meg ikke så lett. Bare å fortsette 🙂

Da må alle som en ha en fortryllende helg, det er snart vår 🙂 🙂 🙂