Publisert

SOMATICS METODEN

Hva du sier til deg selv og hvor tankene dine går stadig vekk har mye å bety for hvordan du har det.

Hvis du forbanner kroppen din fordi den gjør vondt – Du tenker stadig på det (fordi det er naturlig når man har vondt) – Om du ikke klarer å tenke på noe annet, at det er altoppslukende – At du ikke klarer å ha fokus på noe av det som er bra i livet.

Da må du våge å snu fokus bitte litt – Og jeg lover at det blir enklere når smertene avtar etter at du har praktisert Somatics Metoden en periode.

Når smertene begynner å avta, kan du kanskje til og med begynne med å være litt snill med deg selv. Hvor lenge siden er det siden du gjorde noe bra, bare for DEG. Ikke for å «please» noen andre, men noe som BARE DU hadde lyst til ? Tenk litt på den – det måtte jeg gjøre. Fokuset er gjerne snudd helt bort fra oss selv, det er kun for de andre vi leverer og gjør, og gjør, og gjør. Og så holder du bare ut, du lar være å kjenne etter i kroppen din overhode, stenger den av og lever bare oppe i hodet. Det er ikke tid til å kjenne etter, det er ikke rom for det og du synes gjerne det er alt for ubehagelig å kjenne etter noe som helst som har med kroppen å gjøre. Men det er da du kan møte på den berømmelige veggen – utbrentheten som er så populært å snakke om i dag – du har rett og slett gått deg tom – du har ikke mer å gå på – du har kjørt deg selv på felgen – kjørt med full gass med håndbrekket på alt for lenge. Det går en stund, det kan gå lenge men som regel sier kroppen stopp på et eller annet tidspunkt og kroppen klarer ikke mer. Det er da vi ender opp med kroniske smerter som setter seg i deler av eller hele kroppen. Og vi aner ikke hvordan vi skal bli kvitt dem.

Alle skulle vi vel ønske oss en QUICK FIX – Et knikk og et knakk og så var vi reparert igjen – Hokus Pokus. Men det fungerer dessverre ikke sånn. Men om du leter etter noe som virkelig gjør deg bedre av kroniske muskel og skjelett smerter og som ikke tar år og dag eller som ikke verken tar mye tid eller koster veldig mye penger sammenlignet med andre langdryge behandlingsmetoder som dessverre ikke vil hjelpe deg i det lange løp, så anbefaler jeg deg SOMATICS METODEN – Den unike metoden for smertelindring.

Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt med meg på Somatics Askøy for en prat om metoden kunne være noe for deg

Publisert

SOMATICS METODEN – Et lite innblikk

HEMMELIGHETEN TIL SMERTELINDRING

I stedet for å legge inn en masse tekst og forklaringer, vil jeg heller dele noen bilder med dere. De gir et bitte lite inntrykk av hva Somatics Metoden er for noe og hvem som kan få hjelp for sine plager og sitt ubehag med metoden.

Somatics Metoden kan blant annet hjelpe for tilstander som kroniske ryggsmerter, isjas, prolaps, nakke og skuldersmerter, smerter i hofter og knær, plantar facitis, fibromyalgi, frozen soulder, spenningshodepine, migrene, piriformis syndrom, skoliose, beinlengde forskjell, whiplash, traumer, fatigue, stress og utbrenthet, utfordringer med pusten.

Somatics Metoden og de enkle skånsomme øvelsene kan bidra til en kropp og muskler som slapper mer av, at du kan ta tilbake kontakten med kroppen (vi har gjennom livet gjerne koblet bort kroppen vår fordi vi ikke orker, vil eller kan kjenne etter kroppen vår lenger), du kan redusere stress, få økt energi, du kan få muskler uten smerte og stivhet (muskler i balanse brenner ikke energi), du kan få bedre søvn, få større mobilitet og fleksibilitet, få bedre koordinasjon og muskelkontroll, få friere bevegelse, få bedre fordøyelse, et mer balansert blodtrykk, bedre humøret ditt, gi deg en friere pust.

Når du har lært Somatics Metoden og øvelsene kan du når som helst og hvor som helst gjøre de enkle øvelsene og føle deg bedre i kroppen. Du har altså med deg din egen medisin og din egen verktøykasse mot smerte.

Somatics Metoden kan ikke sammenlignes med noen annen «behandlingsform» eller «treningsform». I Somatics Metoden benytter vi teknikken Pandiculation som du ikke finner i noen annen metode i hele verden. Den er helt unik.

Gav det litt mer mening?

Somatics Metoden er enkel å lære men den krever at du selv gjør jobben. Jeg kan bare lære deg metoden, gi deg gode råd på veien men det er kun du som har tilgang til din egen hjerne og ditt nervesystem slik at derfor må du gjøre jobben selv. Nå skal det sies at det er ikke en veldig tung jobb å gjøre. Det er ikke trening, det er ikke makt, det er ikke kraft, kun behagelige øvelser som du kan gjøre på stol eller på gulvet. I starten før du kan øvelsene godt, kan du gjerne bruke en halvtime for dagen MEN når du kan øvelsene og har praktisert dem en tid så krever det å holde seg selv smertefri 10-15 minutter for dagen. Hvem har ikke 10-15 minutter å sette av hver dag eller i alle fall jevnlig med den gevinsten at du holder deg smertefri hver dag? Og ikke minst for å få med «bivirkningen» som følger med smertefrie og mer fleksible muskler : ØKT BEVEGELIGHET!

Tenk å kunne rulle rundt på gulvet med barn og barnebarn uten å måtte brekke seg selv ned på gulvet og opp igjen. Kunne gå den turen eller enda bedre opp på den toppen du har hatt lyst til så lenge. Det er gjerne uker, måneder og år siden du kunne gjøre det du har lyst til å gjøre. Å være aktiv og ikke ha begrensninger i hva du kan gjøre.

Det er ingen sannhet ved at vi skal få mer vondt, bli stivere, bli mindre bevegelig eller bli svakere når vi blir eldre. Det er noe som skjer OM vi ikke vet hvordan vi skal holde kroppen og muskelsystemet vårt ved like. Ved å ha Somatics øvelsene med deg og praktisere disse, vil ikke dette skje og du kan fortsette med aktiviteter du selv ønsker så lenge du ønsker fremover i livet ditt. Det kaller vi frihet i kroppen og frihet i livet. Det er magisk rett og slett og det hører vi ofte fra de som starter med Somatics Metoden. Ordet magisk går igjen og igjen.

Alle mytene om hva som skjer når vi eldes skal jeg ta opp i neste blogginnlegg – det er nemlig en god del av det som må tas med en klype salt og en del sannheter som må avsannes etter at Somatics Metoden kom på banen.

Vi snakkes om litt i neste innlegg om Somatics Metoden

Publisert

SOMATICS METODEN – Slik var det før Somatics

Somatics Metoden – Hemmeligheten til smertelindring

De som har fulgt bloggen min tidligere år kjenner sikkert til innleggene EN RYGG TIL BESVÆR – Når jeg skulle bla meg bakover til dem så jeg at de var fra 2014, altså for 10 år siden. Siden den gang ble ryggen bare verre og til slutt så ble hele kroppen verre.

For å få sammenheng i det jeg nå skal fortelle dere om Somatics Metoden og hvor bra kroppen min er i dag, så trenger jeg å gi litt bakgrunnsinformasjon. Ikke for å utlevere, ikke for å si «stakkars meg» og ikke for å få noen form for sympati for hvordan det har vært i disse årene, men kun opplisting av harde fakta om hvordan det kunne gå så galt som det gjorde og hvordan Somatics Metoden fikk kroppen min til å bli smertefri og til å fungere igjen.

2002 – Sluttet i kontorjobb etter 17 år og startet opp Askøy Renhold AS som en periode hadde opptil 12 ansatte og med meg hengende i stroppen på dagtid, på kveld, i helger og på helligdager. Allerede i 2003 kom det et mindre hjerteinfarkt. Jeg burde kanskje luktet lunten allerede da, men nei. Jobb 12-16 timer dag i nærmere 10 år både ute i felten og hjemme på kontoret ble fortsettelsen.

2012 – Kroppen er nå så dårlig at å jobbe med renhold er komplett umulig. Jeg starter da egen nettbutikk WOWEFFEKT. Dette var som Pippi som gjør det hun ikke kan. Alt måtte læres og gjøres som å lage et stort måltid med alle ingredienser fra bunnen av. I denne jobben kunne jeg tilpasse arbeidet til det kroppen fysisk klarte. Det ble da til at jobben ble spredt ut over dagtid, kveldstid, helg og helligdager også her. Jeg var egentlig like langt men uten de største fysiske utfordringene foruten pakking og sjauing på den måten. Men belastningen ble minst like høy og i 2019 ropte kroppen på rettferdighet mer enn noen gang. Nå var det ikke lenger bare ryggen som kranglet, resten av kroppen var begynt å henge seg på også.

2020 – 2021 Pandemien kom og slo oss alle knock out. I min bransje ble det ekstra travelt og arbeidsdagene var nå oppe i 16-18 timer igjen i en periode på over ett år. Nå var det virkelig bare å bite tennene sammen og stå på. Overse og overhøre at kroppen skrek på rettferdighet. Døgnet ble stadig utvidet. Du kan legge deg litt senere og stå opp litt tidligere, da klarer du å komme i mål. Grensene ble tøyd til bristepunktet.

2022 – Etter 10 år til som selvstendig næringsdrivende med mobilen limt fast i hånden, så var tiden inne for et skifte. Jeg søkte og fikk jobb som daglig leder i et kulturhus der jeg hadde oppstart høsten 2022. Det var en jobb som jeg stortrivdes i. Det var armer og bein fra morgen til kveld og en stilling som foret meg med mer enn nok oppgaver på dagtid. Men med min arbeidsmoral og «flink pike» syndrom, så tok jeg selvsagt også den jobben med meg hjem på ettermiddagen og inn i natten oppe i hodet. De gamle mønstrene gjentok seg. Her fikk jeg virkelig boltret meg som «arbeidsnarkoman» og selv om det var mindre fysisk arbeid enn skrivebordsarbeid så tæret det på kroppen. Smertene tiltok og etter kun ett år i denne stillingen måtte jeg slukøret bestille time hos fastlegen. Det var jo ikke første gang jeg var innom der i årenes løp og nå mente han at siste «utvei» var et rehabiliteringsopphold på Hauglandssenteret. Jeg måtte begynne å ta «diagnosen» som jeg hadde fått på alvor. Fibromyalgi. Jeg hadde fornektet den «diagnosen» fra samme dag som den ble introdusert. Jeg hadde til og med kranglet meg til å få den slettet fra journalen min. Jeg nektet, jeg kunne ikke godta det, jeg ville bare ikke innse det. For å si det på godt bergensk «Eg beliter meg ikke».

Bare for å sette toppen på den kransekaken jeg allerede hadde med symptomer og smerter fra før, så klarte jeg å gå på tryne ned en steintrapp på jobb høsten 2022. Kne og skulder fikk seg en skikkelig trøkk og jeg kunne ikke gå skikkelig på flere uker. Men humpet meg av gårde til jobb gjorde jeg likevel.

I all elendigheten gav jeg meg selv en «deadline» frem til nyttår det året. Om jeg var like dårlig i kroppen da så, vel jeg så for meg «avretting ved soloppgang». Det var ikke mer igjen å kjempe for, jeg kom ingen vei med smertene mine uansett hva jeg prøvde, uansett hva jeg gjorde. Jeg var i ferd med å gi opp. Etter å ha prøvd og feilet i så mange år med smerter og ingenting hjalp, jeg mente alt håp måtte være ute. Enten måtte jeg innfinne meg med at jeg skulle leve resten av livet som en smertepasient eller så, jeg visste rett og slett ikke.

OPPSUMMERING AV KRONISKE SMERTER – UFORKLARLIGE SMERTER

Det blir skrevet side opp og side ned om kroniske smerter, uforklarlige smerter, diffuse plager, smerter som ikke kan forklares ved hjelp av røntgenbilder, MR, CT, blodprøver eller annet som måtte rekvireres av tester og prøver for å finne ut hva som feiler deg.

Smertene rir deg fra du slår opp øynene om morgenen til du legger deg på kvelden. For min del kanskje med et lite unntak når jeg sov, selv om søvnen og ble oppstykket av at du våkner av at kroppen har lagt for lenge i samme stilling og du verker som en gal.

Om du kan klare å forestille deg hvordan det kjennes ut i kroppen når du har 39-40 i feber og influensaen rir kroppen din. Alle ledd verker fra tærne og opp til nakken. Det durer og banker, svir og gjør vondt. Tar du et par Paracet gir det seg litt, men så er det på an igjen. Sånn holder det på sånn i en ukes tid før det endelig slipper taket og du er tilbake til ditt gamle jeg. Det gjorde det ikke hos meg. Der fortsatte influensasmertene 24 timer i døgnet, dag ut, uke inn, måned etter måned, år etter år. Og ikke en eneste pille hjalp på smertene. Hadde jeg funnet en som virket, hadde jeg vært avhengig av dem i dag. Jeg hadde tatt hva som helst, gjort hva som helst for å bli smertefri på den tiden for bare 1,5 år siden.

Satt jeg for lenge strålte det i tillegg til de faste influensasmertene nervesmerter nedover i bena og i ryggen. La jeg meg ned på sofaen eller på sengen, hadde jeg smertelindring i nøyaktig 20 sekunder før kroppen forstod at den lå nedpå noe. Da begynte en ekstra during i alle deler av kroppen som berørte underlaget. Stod jeg for lenge, gikk for lenge (og da snakker vi om alt over 10 minutter) så strålte det sånn ned fra korsrygg og i begge bena at jeg trodde beina skulle svikte under meg. Satt jeg meg ikke ned på et tidspunkt da, så var jeg nærmest «lammet» fra livet og ned. Så jeg måtte hele tiden variere, fra stående til sittende, til liggende og sånn rullerte det i rundt 10 år. Jeg fikk ikke ro et sekund. Fikk aldri slappet av, aldri hvilt. Jeg var så desperat på et tidspunkt på slutten der at jeg kunne inntatt hva som helst for å få fred i kroppen. Jeg drømte om å bli lagt i narkose eller enda bedre at jeg kunne få tak i bedøvelsen de bruker ved narkose. Det fremstod som himmelrike.

GI OPP – STÅ PÅ- GI OPP – STÅ PÅ – REPEAT

Google hadde lenge vært min venn i søken etter lindring, men jeg fant ikke løsningen på noe i mine søk. Sånn hadde det gått de siste 10 årene. Gi opp et par dager, synke ned i håpløsheten og bare tenke at dette er virkelig ikke noe liv, det er bare ikke verdt det. Så reise seg opp fra asken, sette seg foran tastaturet igjen, søke, lete og prøve å finne det NOE som kan hjelpe på smertene. Om det var kosttilskudd, bedre sko, bedre madrass, en treningsform, tips og råd, Facebook sider for fibromyalgi og andre revmatiske lidelser, innleggssåler, mykere slipperser som gjorde at jeg kunne gå over gulvet hjemme. Jeg har ikke tall på alt hva jeg har prøvd opp gjennom årene for å finne det NOE som kunne hjelpe meg. Men nei, jeg fant aldri den mirakel «tingen» som kunne fikse meg. Ingen leger eller behandlere kunne gi meg et svar, en forklaring eller noen hjelp heller. Du var på en måte bare overlatt til deg selv. Dette må du bare leve med, det er ikke noe mer vi kan gjøre for deg.

2023 – VENDEPUNKTET

Men sta som et esel som jeg er, så satt jeg deadlinen min litt frem i tid når 2023 ble skutt i gang med raketter og skåling i champagne. Det vil si, ikke hjemme hos meg altså, der var det ingenting å skåle for, det måtte i så fall være nytt år – nytt smertehelvete. Det var ikke noe som tilsa at 2023 skulle bli klassikeren : Nytt år – Nye muligheter.

Google ble i desperasjon igjen benyttet. Denne gangen Googlet jeg ikke «smerter i ryggen» eller noe sånt som jeg pleide. Jeg skiftet av en eller annen grunn strategi og fokuserte på «muskler som ikke kan slappe av». Da var dette det første som dukket opp:

Og i neste innlegg skal jeg fortelle deg hvordan det gikk, og jeg kan love deg at det blir litt mer lystig lesing . Om du som leser, strever med smerter i kroppen, så vil jeg anbefale deg å lese fortsettelsen.

Fortsettelse følger om ikke så lenge.

Publisert

JEG HAR VÆRT HOS «MIRAKELMANNEN» MAGNE BRAKSTAD

Nå tenker du sikkert Snåsamannen med en gang, men det er det altså IKKE.

Jeg har vært hos Magne Brakstad på Knarvik og han bærer tilnavnet Mirakelmannen med rette mener jeg !!

Jeg har de siste årene og spesielt de siste månedene hatt vondere og vondere i hele kroppen. Og listen er lang. Jeg tar det med her for at dere skal få se hvilke grep mirakelmannen tok for å få has på alle disse plagene på en og samme behandling, og hvis noen av dere har NOEN av disse plagene, så ikke nøl med å ta kontakt med ham.

1. Føttene har vært så vonde at jeg ikke har kunnet gått på tur de siste månedene. Og da snakker jeg vondt UNDER foten. Har prøvd all slags såler og kjøpt alle sorter sko, men ingenting har hjulpet

2. Knærne har vært så vonde at jeg ikke har kunnet f.eks sitte på gulvet og leke med minstedatteren, har heller ikke kunnet sitte på huk

3. Hoften har gått ut av ledd titt og ofte

4. Har hatt isjassmerter i rygg og ned i fot og prolapser titt og ofte når jeg har jobbet for mye i løpet av de siste to årene

5. Ryggen har vært stiv som en stokk, verket både dag og natt.

6. Armene har låst seg, selv ved en så lett «øvelse» som tannpuss og jeg har måttet brekke de opp igjen for å få bort krampen

7. Skuldrene har vært helt ute av funksjon, all styrke i armene har vært borte, bare det å bære to handleposer opp til huset fra bilen har vært en kraftanstrengelse.

8. Jeg har vært sterk som en «okse» tidligere og har kunnet både løfte tungt og utføre tungt arbeid, det har det blitt en slutt på det siste året, da kroppen bare har blitt svakere og svakere

9. Håndleddene har vært helt på tulletur, bare å helle i en kopp med kaffe har ofte resultert at hele kaffekannen har gått i gulvet fordi jeg plutselig mister all kraft og det knekker sammen.

10. Kroppen har vært generelt sliten av å gå og ha vondt hele tiden og energien har vært på bånn.

Det var litt av den lange listen. Og, klart med alle disse «symptomene» så begynner du til slutt å lure på om det er en hovednevner eller en paraply over alle disse som har et eller annet navn. Tankene mine har vært inne på leddgikt, fibromyalgi har jeg hørt nevnt nylig og allskens skumle diagnoser, og jeg har vært inne mer enn en gang på nettet og søkt på symptomer for å se om jeg fant noen fellesnevner. Uten resultat. Det har nesten vært sånn at jeg har håpet på at noen skulle sette en diagnose på det for å få det feiet inn under samme teppe. Å begynne å utrede alle de ulike formene for «vondter» hadde nesten blitt for mye av det gode.

Fastlegen min har bare sagt at jeg må ta det med ro og gjøre det jeg klarer i jobben. Men hvem kan leve av det da ? Å kunne utføre 30 % av jobben din blir du jo ikke akkurat rik av, spesielt når du driver for deg selv.. Han kunne prøvd selv, å leve på 30 % av lønnen sin uten å få noe fra staten, så hadde nok pipen fått en annen lyd tenker jeg.

Meldte meg i desperasjon inn i Volvat i høst som kostet meg nye 1200,- og fikk rekvirert røntgen og MR og fikk kortison i albuen for «tennisalbue». Ingen resultater der heller. Ingenting som viste på noen bilder. Like langt.

Så på torsdag i forrige uke, snakket jeg med en venninne som kom inn på Magne Brakstad igjen. Min eldste datter har vært hos ham for flere år siden via håndballen for en beinhinnebetennelse hun hadde i foten. Hun var inne i 5 minutter og kom ut igjen og var bra. Men jeg har aldri tenkt på at han kunne kontaktes av oss «vanlige dødelige». Trodde han var en som kun gav «audiens» for idrettsskader.

Så, jeg ringte fredag og fikk time allerede i dag tirsdag kl. 0900. Jeg må innrømme at jeg hadde ikke store forhåpninger om noe som helst når jeg satt meg i bilen i dag morges, men jeg tenkte «what the heck», det er verdt et forsøk, det som alt annet.

På forhånd hadde jeg vært inne på nett og Googlet ham opp, for å finne ut mer før jeg skulle ut der, og her er noe av det jeg fant :

Artikkel i BT
Artikkel i Aftenposten
Veteranfriidrett
Artikkel i BA

Så jeg stilte til timen min på Knarvik i dag vel vitende om at dette kom til å gjøre vondt, men med et lite håp om at jeg kunne bli bedre.

Det var en hyggelig kar som tok imot meg når jeg kom og han spurte hva problemet var. «Hvor skal jeg begynne» var vel mitt svar og sa som sant var at det var nesten fra øverst til nederst. Han beordret meg på benken med ansiktet ned i «hullet» på benken og ble fortalt at «nei her var det ikke mye sirkulasjon å spore». «Hele øverste delen av ryggen din er blokkert, og hovedproblemet sitter her oppe i venstre skulder».. «Javel», sa jeg, vel vitende om at venstre skulder var en av de verste punktene. Så trykket han meg på flere steder på ryggen, på låret og på leggen og under foten og jeg krympet meg av at det var så ømt og vondt.  Å forklare hva han så egentlig gjør, er ikke så lett, men det han sa var at han tok tak i muskelen og holdt press på den til den slapp. Og det var IKKE godt, men jeg overlevde skulderen. Kjentes ut som han «huket» muskelen av en krok som den hang på. Så fortsatte han nedover hele ryggraden og det knaket og knakk som når du er hos kiropraktor. Ned på hoften med samme behandling og så slapp alt sammen nedover hele den siden. Når han nå trykket på rygg, lår og legg så var det som gele, fantes ikke stivt i det hele tatt. En merkelig følelse.

Så fikk andre siden med skulder, hofte og ryggrad samme behandling og det samme gjentok seg der.

Så var det å snu seg. Nå var det fremsiden av skulderen og armhulene som stod for tur. Begge sidene var for så vidt «greit» vondt. Helt til han begynte på armhulene. Han advarte meg på forhånd om at det ville kjennes ut som jeg fikk mange Volt i armene og det fikk han rett i. Når han knep og rullet musklene i armhulen og begynnelsen på overarmen (på innsiden) så var det som lyn og støt i absolutt alle nervetråder som fantes i armen. Spesielt ille var det på høyre armen.

Så var det hoften/lysken sin tur og den fikk akkurat samme behandling på begge sider.

Nå høres sikkert dette ut som rene torturen. Det er det ikke. Men, det er ikke å stikke under en stol at det var en vond behandling. Men gud bedre meg, det var verdt det.

Vel oppe på bena igjen prøvde jeg å teste ut bevegeligheten. Å ta i gulvet med flate hender med bena samlet var null problem, armene lot seg bevege opp på ryggen som ingenting (som når du skal klø deg selv oppe på ryggen). Høyrehånden her har ikke vært så langt opp på ryggen på det jeg kan huske og venstre fikk jeg helt opp mellom skulderbladene. Amazing.

Hele behandlingen varte i rundt 20 minutter fra jeg kom inn døren til jeg gikk ut igjen og kostet den nette sum av 400,- Det var vel verdt hver eneste krone.

Nå har jeg fått beskjed om at jeg antakelig må ha 1-2 behandlinger til, den første om ca 1 måned, da mitt system var fullstendig blokkert og må åpnes opp flere ganger før det holder seg slik over lang tid.

Nå skal jeg prøve meg en tur til Kolbeinsvarden i morgen og for første gang på mange mange måneder gleder jeg meg til å bevege meg igjen.

For de som har plager og som ønsker å få dette behandlet, så er det bare å ta en telefon til Magne Brakstad på nummer 41518949

Jeg skal komme tilbake med mer, når jeg ser hvordan jeg blir fremover, men dette er bare himmelen så langt 🙂

 

Besøk nr 2 hos Magne Brakstad kan du lese om her