Hva du sier til deg selv og hvor tankene dine går stadig vekk har mye å bety for hvordan du har det.
Hvis du forbanner kroppen din fordi den gjør vondt – Du tenker stadig på det (fordi det er naturlig når man har vondt) – Om du ikke klarer å tenke på noe annet, at det er altoppslukende – At du ikke klarer å ha fokus på noe av det som er bra i livet.
Da må du våge å snu fokus bitte litt – Og jeg lover at det blir enklere når smertene avtar etter at du har praktisert Somatics Metoden en periode.
Når smertene begynner å avta, kan du kanskje til og med begynne med å være litt snill med deg selv. Hvor lenge siden er det siden du gjorde noe bra, bare for DEG. Ikke for å «please» noen andre, men noe som BARE DU hadde lyst til ? Tenk litt på den – det måtte jeg gjøre. Fokuset er gjerne snudd helt bort fra oss selv, det er kun for de andre vi leverer og gjør, og gjør, og gjør. Og så holder du bare ut, du lar være å kjenne etter i kroppen din overhode, stenger den av og lever bare oppe i hodet. Det er ikke tid til å kjenne etter, det er ikke rom for det og du synes gjerne det er alt for ubehagelig å kjenne etter noe som helst som har med kroppen å gjøre. Men det er da du kan møte på den berømmelige veggen – utbrentheten som er så populært å snakke om i dag – du har rett og slett gått deg tom – du har ikke mer å gå på – du har kjørt deg selv på felgen – kjørt med full gass med håndbrekket på alt for lenge. Det går en stund, det kan gå lenge men som regel sier kroppen stopp på et eller annet tidspunkt og kroppen klarer ikke mer. Det er da vi ender opp med kroniske smerter som setter seg i deler av eller hele kroppen. Og vi aner ikke hvordan vi skal bli kvitt dem.
Alle skulle vi vel ønske oss en QUICK FIX – Et knikk og et knakk og så var vi reparert igjen – Hokus Pokus. Men det fungerer dessverre ikke sånn. Men om du leter etter noe som virkelig gjør deg bedre av kroniske muskel og skjelett smerter og som ikke tar år og dag eller som ikke verken tar mye tid eller koster veldig mye penger sammenlignet med andre langdryge behandlingsmetoder som dessverre ikke vil hjelpe deg i det lange løp, så anbefaler jeg deg SOMATICS METODEN – Den unike metoden for smertelindring.
Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt med meg på Somatics Askøy for en prat om metoden kunne være noe for deg
Jeg synes flere burde få vite om Somatics Metoden …
Somatics Metoden og øvelsene har blitt praktisert på verdensbasis i rundt 50 år. De siste 10-15 årene har det litt etter litt blitt mer kjent i Norge. Men vi skulle ønske at så mange flere visste om Somatics Metoden, fordi den er så effektiv og så «lifesaving» for mange som sliter med kroniske muskelsmerter.
I følge Folkehelseinstituttet og en større befolkningsundersøkelser rapporterer mellom 30 og 50 prosent av alle nordmenn å ha vært plaget av ryggsmerter i løpet av den siste måneden, mens til enhver tid vil omkring én av fem være plaget.
Omtrent hver tredje voksne nordmann oppgir å ha langvarig smerte. Langvarig smerte er en viktig årsak til redusert livskvalitet, langtidssykefravær og uførhet.
Smerte kan forandre deg. Hjernen skiller ikke mellom emosjonelt stress, mentalt stress eller psykisk stress. Alt langvarig stress enten det er positivt eller negativt stress kan, om du reagerer «feil» på det, sette seg i kroppen og bli til smerte.
Folk blir frustrerte av å gå med smerte, til og med desperate til slutt. Når ingen kan svare deg på hvorfor du har vondt SELV om du følger alle råd som blir gitt deg. Hva er det du ikke får med deg? Hvorfor blir du ikke bedre?
Det trenger ikke å gjøre vondt og det trenger ikke være så komplisert som behandlingsapparatet velger å gjøre det. Du trenger ikke en masse behandlinger, en masse øvelser med styrk, tøy og gjør sånn og sånn for å bli bedre.
Somatics Metoden gir deg svarene du har lett etter. Hvorfor du har smerter i utgangspunktet og hva du skal gjøre med det for å bli smertefri og bevegelig igjen.
For å si det på engelsk: WE GIVE YOU THE WHY AND THE HOW.
Du skal vite at det finnes en metode (Somatics Metoden) som lar deg slippe å vente i uker og måneder i helsekø for en undersøkelse eller behandling som ikke vil gagne deg. Du skal og slippe å gå til en masse behandlinger som koster deg dyrt og som ikke hjelper deg nevneverdig i det lange løp heller. Somatics Metoden lar deg selv ta kontroll over kroppen igjen og bli din egen smertelindring. Kun ved hjelp av enkle øvelser som er helt unike på verdensbasis. Ingen andre metoder praktiserer PANDICULATION som Somatics Metoden baserer seg på.
Vil du bli smertefri? Er du villig til å sette av 15 minutter daglig for å bli smertefri og bevegelig igjen? Da er Somatics Metoden noe for deg og du er velkommen til å ta kontakt om du ønsker mer informasjon.
Bli smertefri med Somatics Metoden – Bor du på Vestlandet kan du ta kontakt med Somatics Askøy for personlige timer og opplæring. Bor du i resten av Norge så tar du kontakt med Somatics Akademiet som tilbyr online samlinger, medlemsportal og mye mer. Der finner du og en oversikt over andre instruktører i resten av landet du kan ta kontakt med.
Somatics Metoden – Hemmeligheten til smertelindring
Når vi avsluttet sist blogginnlegg så var det med dette avsnittet:
Google ble i desperasjon igjen benyttet. Denne gangen Googlet jeg ikke «smerter i ryggen» eller noe sånt som jeg pleide. Jeg skiftet av en eller annen grunn strategi og fokuserte på «muskler som ikke kan slappe av». Da var dette det første som dukket opp:
Hvis du klikker på bildet over så kommer du direkte inn på videoen som jeg ble ført til av Google i januar 2023. Når jeg så denne videoen og hørte Sol Halvorsdatter fra Sol Somatics som nå heter Somatics Akademiet begynne å fortelle, så traff alt meg midt i fleisen.
Hvorfor hadde jeg aldri hørt om dette før? Hvorfor hadde ingen fortalt meg om at dette var noe som fantes? Hvordan kunne denne personen snakke om akkurat det som jeg hadde kjent på i så mange år, som verken lege eller behandler hadde klart å summere opp for meg?
Bare første setningen:
«Jeg er her for deg som strever med kroniske muskelsmerter eller stivhet i kroppen, som føler du har prøvd ALT men du opplever at ingenting hjelper i lengden»
gikk rett inn hos meg. Det var jo akkurat sånn det var.
Og alt det gjenkjennbare bare fortsatte å komme i videoen – det var for eksempel :
«Når du gjennom livet ditt har vært gjennom ulike perioder med langvarig stress eller stått i vanskelige ting, konflikter eller ting som har gjort at du er PÅ (påskrudd) hele tiden. Eller du har veldig mye å gjøre – du har en full timeplan. Det er mye MÅ – BØR – SKAL, kanskje lite hvile. «
«Det kan godt være du føler deg rastløs hvis du skal hvile, så du går og gjør noe HELE tiden. Kanskje er du veldig forover tenkende og er rett og slett i hodet mye av tiden din.»
«Når du har gått og vært påskrudd over lang lang tid, så har hjernen blitt så flink i å holde dette muskelmønsteret på autopilot at du gjerne har glemt hvordan det er å slappe av i ryggen. Det kan forårsake mye smerter og trøtthet i ryggen, prolapser og andre plager, piriformis (altså smerter i setet), bakside skuldre eller nakken på grunn av kronisk spente muskler.«
«Hvis du går og får en behandling der noen masserer deg, knekker deg eller adresserer musklene fra utsiden hvor du ligger passivt og tar imot, så vil ikke musklene dine slappe mer av. Kanskje vil du få en lindring, men det blir brannslokking.«
«Når musklene våre er kronisk spente, så handler det om noe hjernen gjør. Når du skal lære musklene dine å slappe av, så må vi involvere hjernen vår. Vi må ta styringen over autopiloten som holder musklene på for det at musklene har lært å være spente. Fordi hjernen sender signaler ned til musklene hele tiden: Vær klar til handling, vær på vakt.»
«Hvis du går for å få hjelp til ryggen din, skuldrene, nakken din og får høre at du må STYRKE MUSKLENE, så kan jeg i grunn bare si det at: «Disse musklene er veldig veldig spent fra før!» Men de kan oppleves veldig svake fordi at de er så stramme at musklene dine gjerne ikke har det potensialet som de ville hatt om de slappet mer av. Så i Somatics lærer du fremfor å styrke musklene dine, hvordan musklene dine kan slappe mer av, sånn at de blir lenger. »
«Du lærer gjennom skånsomme bevegelser å få tilbake friheten i kroppen og i livet.» – SOMATICS AKADEMIET
Jeg tenkte bare: Er det virkelig mulig? Kan jeg gjøre noe med min egen situasjon? Uten noen duppeditter, ingen fastlege, ingen revmatolog, ingen fysioterapeut, kiropraktor, smerteklinikk, apotek, ingen kosttilskudd, ingen hokus-pokus og noen som vil selge deg et eller annet fordi de vet du er desperat etter en eller annen form for lindring?
Her var mange ord i videoen som jeg ikke forstod noen ting av og aldri hadde hørt noe om før. Som refleksmønstre, Soma, green-light refleks, muskelmønstre, fight-flight, det somatiske nervesystemet, cortex, viljestyrt del av hjernen, pandiculation, viljestyrt kontraksjon.
Men det eneste jeg tenkte var: HVOR KAN JEG SENDE DE 2 MILLIONENE?
Hvis dette kunne hjelpe meg så ville det være et mirakel. Rett og slett. Intet mer – intet mindre. Jeg ante et ørlite håp igjen. Et håp jeg ikke hadde hatt på veldig lenge.
Jeg gikk inn og leste til øynene ble store, våte og firkantet. Og når jeg hadde lest det jeg kunne, så var jeg overbevist MEN likevel skeptisk. Jeg hadde blitt skuffet så mange ganger før over metoder, tilnærminger, produkter, treningsmetoder og lovnader om smertelindring at jeg ikke helt bet på likevel. Tanker som «hvis det høres for godt ut til å være sant, så er det som regel det» blinket som svake varsellamper i det fjerne.
Så det gikk noen uker. Det var mye jobb, kneet verket etter fallet og jeg hadde gått tilbake til hverdagen slik den var med jobb og smerter. Jeg hadde vel egentlig fortsatt lyst på noe som kunne hjelpe meg der det bare magisk ble trykket på en knapp og så var jeg smertefri, at jeg ikke behøvde å gjøre noe selv. Jeg var egentlig alt for sliten til å ta tak i noe som helst.
Men så i slutten av februar, så hoppet jeg i det. Jeg sendte e-posten min til Somatics Akademiet for å få noen gratis øvelser sendt over i første omgang. Så ble jeg med på et gratis webinar. Alt Sol sa og forklarte om Somatics Metoden og hvordan og ikke minst hvorfor jeg og mange andre var kommet dit vi var med smerter og en kropp som overhode ikke fungerte lenger, det var bare så forståelig, enkelt forklart og selvsagt.
Så enkelt og likevel hadde ingen fortalt meg om denne selvsagte koblingen mellom muskler-kropp-nervesystem og hjerne. Og etter det webinaret så var det bare ikke tvil lenger, så da ble jeg medlem i medlemsportalen hos Somatics Akademiet til Sol og hele Somatics Metoden lå nå der og jeg kunne begynne å jobbe med meg selv på en riktig måte til en forandring.
Jeg var ikke så dedikert de første ukene. Jeg husker blant annet at vi skulle gjøre noe som kalles en «bodyscan». Helt nytt begrep for meg og jeg la meg på gulvet på min nyinnkjøpte yoga matte og tenkte, hva er dette for noe? Jeg så på det som et diagnose verktøy. En måte å finne ut alt som var galt med alle kroppsdelene som nå lå på det harde underlaget og verket. Jeg hadde stemmen til Sol på øret, og vi som var med på live sending denne dagen, ble bedt om å kjenne etter hvordan de ulike delene av kroppen kjentes ut mot underlaget.
Det ble en øyeåpner. Jeg skjønte jo etter hvert at jo mindre du kjente av for eksempel en skulder eller korsrygg mot gulvet, jo mer anspent var det området. Og motsatt, jo mer du kunne kjenne mot underlaget jo mer avspent var det området. Hos meg kjentes det ut som om det var hælene, litt av rumpen, en smal stripe på hver side av skulderbladene og bakhodet som lå mot gulvet. Resten svevde over bakken. Alt var i helspenn. «WOW! Er alt det jeg har av muskler på baksiden der av kroppen helt stramt?» Jeg lå jo i praksis der på gulvet som en stram fiolinstreng.
Men så kom dagen da jeg skulle av gårde på rehabiliteringsopphold på Hauglandssenteret og der hadde jeg plutselig 3 uker der jeg kunne lese teori og gjøre øvelser døgnet rundt om jeg ville. Jeg leste teori og lå på gulvet og gjorde øvelser i ett sett. Teorien var som en spennende bok, fordi innholdet snakket til meg og beskrev hvordan jeg hadde det og hva som måtte til for å endre på det. Det ble teori som jeg ikke klarte å legge fra meg og etter et par dager var alt fortært, alt jeg kunne komme over.
Etter bare noen dager med øvelser, kjente jeg at noe skjedde med kroppen. Det ble lettere å legge seg på gulvet, komme seg opp fra gulvet, kle på seg. Alt som man som frisk tar som en selvfølge skal gå lekende lett, men som for meg ble en stor endring. De bitte små endringene fortsatte å komme dag for dag. Som for eksempel at det ble mindre vondt under føttene å gå over gulvet, jeg kunne gå en rolig tur på mer enn 10 minutter uten at nederste delen av kroppen min dovnet bort i smerte.
Etter en uke med øvelser oppdaget jeg at jeg kunne legge meg på gulvet med en vond og låst korsrygg og gjøre noen få rolige og skånsomme øvelser for så å reise meg opp igjen og ha mye mindre vondt. Det viste seg altså at jeg hadde funnet min «pille», min «smertelindring». Her var noe som hjalp, noe som lindret. Jeg hadde verktøyet med meg hvor jeg enn var til å kunne gjøre noe med smertene der og da. Og etter som dagene gikk og øvelsene hjalp meg hver gang jeg la meg på gulvet, så begynte jeg å stole på det og finne trygghet i at jeg hadde noe som hjalp.
