Publisert

SOMATICS METODEN

FRA SYMPTOM TIL FRISKMELDING

Veien fra symptomene begynner å dukke opp til du er friskmeldt kan være lang og kronglete.

SYMPTOM: Vondt i ryggen – Vondt i nakken – Vondt i hodet – Vondt i hofter – Vondt i skuldre – Stiv og støl – Vondt i ledd (gjerne alle) – Vondt i muskler (gjerne alle) – Vondt i kroppen generelt – Vondt i livet – Psykiske symptomer som nedstemthet – uro – depresjon – mørke

DIN FØRSTE LØSNING: Du venter på at det skal gå over som det alltid gjorde før. Bare ta det litt med ro en stund så roer det seg nok. Det går over. Så går det ikke over, men du prøver å holde ut, presser deg til å fortsette i jobben og i livet ellers. Yter og står på som du pleier – med alle symptomene med på lasset.

DU OPPSØKER HJELP FOR SYMPTOMENE DINE: Du oppsøker behandlingsapparatet som vi har i Norge – Velsmurt og velmenende. Fastlege – spesialister – revmatolog – nevrolog – Det blir tatt MR-CT og røntgen – Du blir henvist til fysioterapi – kiropraktor – Du prøver ut naprapat – akupunktur – muskelterapeut – andre behandlingsmetoder – Du får utskrevet smertestillende, til slutt veldig sterke vanedannende smertestillende.

RESULTAT: De finner ingenting galt med deg. Bilder og scanninger viser kun «vanlig» slitasje. Men du kjenner jo kroppen din og kjenner at det er noe veldig galt – hva er det da som ikke viser på bildene? Du fortsetter den endeløse letingen etter årsaken og uker, måneder og år går med på å lete, vente på henvisninger og blodprøver og nye legetimer. Du blir bare mer og mer oppgitt, deprimert og ikke minst enda mer smertepåvirket.

RÅD OG RESEPTER: Du får gjerne beskjed om å trene opp muskler på baksiden eller forsiden. De er blitt for svake. Du får beskjed om å drive med fysisk aktivitet, ut å gå i ulendt terreng. Det skal være bra for alle deler av kroppen, for alle tilstander du måtte lide av.
Om du er heldig blir du henvist til en psykolog og finner du en dyktig kognitiv psykolog som du kan snakke bra med, så kan det løse opp noen floker om du har mye i historien din. Hvis ikke blir det ofte bare snakk om å dyp dykke ned i problemer som ligger langt bak i tid. Hendelser og traumer som du går inn og dyrker og tenker i hjel. Du tar de med deg videre, tenker på dem stadig vekk og det hjelper enda mindre. Du får gjerne tilbud om antidepressiva for smertene i kroppen, da en del av disse har vist seg å ha effekt på muskelsmerter. Du får råd om å endre kosthold, gå ned i vekt gjerne.

RESULTAT: Disse standard treningsoppleggene som du blir forelagt fra fastleger og andre som liksom skal passe for «alle», er bare en standard. Det kan være bra og virke for noen, men langt fra alle. Om du allerede har prøvd å trene litt eller mye og det bare gjør deg verre, så bør du slutte med det. Det blir bare NOK en ting du ikke fikser, ikke får til – du føler deg verre fordi du ikke heller klarer å følge rådene som skal være bra for deg. Følelsen av mislykkethet på toppen av smertene du har fra før gjør smertene bare enda verre.

DU LEGGER INN DIN DAGLIGE EGENINNSATS PÅ DET DU FØLER DU KAN GJØRE: Du Googler. Prøver å finne alternative behandlinger, du prøver ulike treningsformer for å se om kroppen tåler dem. Du prøver naturprodukter, innleggssåler, nye sko (bruker en formue på sko for å klare å gå noenlunde), du prøver magnetprodukter og bruker en formue på det, du prøver infrarød badstue, triggerball, du prøver gjerne healing etter å ha lest mirakelhistorier i ukebladene. Du diskuterer og snakker om din tilstand så mye og lenge med de rundt deg til de er så dritt lei av å høre om det og helt ærlig så er du like dritt lei selv. Så til slutt slutter du å snakke om det. Du svarer at ting går bra, du slutter å gå ut blant folk fordi du ikke orker å forklare. De ville uansett ikke forstå.

NAV KOMMER INN I BILDET: Vi er så heldige at vi har NAV i ryggen i Norge. Hva skulle vi vel ellers gjort økonomisk om vi ble syke og ikke kunne jobbe. MEN, så er det en del forbedrings potensiale hos NAV også. Etter en stund som sykemeldt begynner «maset». Er du snart i stand til å gjenoppta arbeidet, litt, mer, mye? Du kommer over på AAP og er stadig ikke bedre (fordi ingen har fortalt deg hvordan du skal bli bedre). Tiden går med til å prøve ulike behandlinger, stå i kø for å komme til for undersøkelser. Ett år som sykemeldt går fort så lenge det ikke foreligger noe konkret du kan gjøre for smertene dine og du ikke blir noe bedre.

De som har vært innom AAP vet at det etter hvert dukker opp ulike kurs og ting du får tilbud om og er programforpliktet til å være med på. Mye av det er bra og noe er ikke bra i det hele tatt. Det er jo selvsagt fordi at alle blir kjørt inn under samme paraply. Enten man er arbeidsledig, syk eller annet så går man på de samme kursene. Du har garantert vært på et av disse kursene der de forteller deg blant annet at «du må lære deg å leve med smertene dine». Dette er et 2 timers kurs som skal bevisstgjøre deg på tanker og mønstre du er inne i og så blir du sendt ut døren etter endt 2-timers kurs med beskjed om å «finne ut av det selv». Ingenting kan være mer provoserende for en som knapt nok klarer å sitte der 2 timer på kurs på grunn av smerter som jager gjennom hele kroppen enn å få beskjeden «du må lære å leve med smertene dine». Etter to timer på kurs sitter du nok en gang igjen med en dårlig følelse av å ikke mestre og tenker «hvordan i alle dager skal jeg klare å overse smertene mine som er altoppslukende»? Altså mer spørsmål enn svar.

OPPGITT AV HELSEVESEN OG NAV: Når du så har fått beskjed om å lære å leve med smertene dine og leger og spesialister gjentar at det er ikke noe feil med deg, så går du i kjelleren en stund. Er du en sånn som meg, så blir du der noen dager og så reiser du deg fra asken igjen og hamrer videre på tastaturet i søken etter noe der ute som kan hjelpe deg. Resignerer du og gir opp å søke videre, så kan tanker som «selv ikke dette skulle jeg klare» melde seg. Mislykkethet, du strekker ikke til. Nok en ting du ikke fikk til. Og smertene blir bare verre, og verre og verre. Det føyer seg bare inn i rekken av ting du føler du ikke mestrer. Kroppen, livet, jobben, familien, barna, barnebarna, venner, din egen helse.

VEIEN VIDERE: Skal du presse deg selv videre og gå tilbake på jobb? Skal du prøve nok en gang å finne ut noe som kan hjelpe deg? Eller skal du styre mot en uføretrygd der i det fjerne? Du har fortsatt like vondt, ingen løsning der. Du har de samme plagene og funger like dårlig som du gjorde når du ble sykemeldt for gjerne et par år siden nå eller mer. Du skylder gjerne på alder og det gjør gjerne legen din og. Har fastlegen forresten spurt deg noen gang om din historie? Vet han/hun noe som helst om hvordan du har det, har hatt det, hva du og kroppen din har vært gjennom? Det er sjelden det er tid for den type samtaler hos fastlegen. Det er inn, snakke fortest mulig for å få med mest mulig på de tildelte 20 minuttene. Da er det gjerne ikke rom for de dype eller forklarende samtalene. Så det eneste han vet om deg, er symptomene dine og eventuelt diagnosen som er blitt stilt.

LØSNINGEN PÅ ALT DETTE: Somatics Metoden

Og hvordan kan jeg si det? Hadde jeg kjent til Somatics Metoden for 10 år siden, så hadde jeg aldri blitt sykemeldt i utgangspunktet. Alle symptomene som jeg har nevnt over kan Somatics Metoden hjelpe deg med. Du lærer øvelser og blir i stand til å lindre og fjerne smerte i kroppen helt på egenhånd uten å være avhengig av andre.

Du tar kroppen tilbake og legger den ikke lenger i hendene til en eller annen behandler som gjør noe PÅ deg og MED deg. Du sitter i førersetet selv i stedet for å sitte på som baksete passasjer.

Alt det som bildene ikke viser av vondter du har er like reelle. Stive og stramme muskler viser ikke på bilder. Og det er i musklene verken sitter. Det du trenger, er å få disse musklene til å slappe av. Og det lærer du musklene dine ved å gjøre øvelser så sakte at hjernen og nervesystemet ditt til slutt lærer at muskler og kan slappe av, ikke bare stå og fyre og gjøre vondt 24/7.

Å trene opp en muskel/muskler som allerede er på jobb 24/7 fungerer dårlig. Derfor mislykkes du med det også når du får beskjed om å styrke muskulatur på baksiden eller fremsiden. Men når du har gjort Somatics øvelser over litt tid, så vil musklene bli i stand til å slappe av og de får hvile. DA kan du begynne å styrke muskulatur fordi de da er mottakelig for det og i stand til det. Så logisk.

Alt av tilbehør du har prøvd for å lindre smerten kan du legge bort. Du trenger kun din egen kropp og Somatics øvelsene for å bli smertefri. Du trenger med andre ord ikke lete lenger.

De som frem til nå har vært dritt lei av å høre på deg fortelle om alle dine plager og dine smerter skal få slippe å høre mer om det. Når du gjennom Somatics Metoden får muskler til å slappe av og smertene slipper, blir det som å få nye briller eller som å se verden i farger igjen. Det sløret av smerte som du har gått rundt med dag ut og dag inn slipper taket og du blir forandret, du får en glede og det igjen smitter over på alle rundt deg. Det er magisk når det skjer.

De som sier at du må «lære å leve med smertene dine» kan slippe å fortelle det til deg flere ganger. Du blir med Somatics Metoden i stand til å regulere og fjerne alle muskelsmerter som har ridd deg og plaget deg i måneder, år og kanskje en hel evighet.

Fastlegen, fysioterapeuten, naprapaten, spesialistene, massørene, butikkene som selger deg alle hjelpemidlene du har forsøkt opp gjennom årene vil ikke få se deg mer. Du klarer deg helt fint på egenhånd. Du har kontroll over egen kropp og får muskler som slapper av, en kropp som blir mer bevegelig og det blir en hverdag der du slipper å løpe til en behandler om noe skulle slå seg vrang. Du har Somatics øvelsene og de hjelper deg hver eneste dag, så lenge du selv ønsker det.

Når du har hatt Somatics Metoden i livet ditt en stund eller en god stund, du har dedikert deg selv og lært øvelsene, gjort øvelsene og fått muskler som kan slappe av, en kropp som er mye mer bevegelig og en helt ny hverdag – Da kan du gjerne si farvel både til NAV, AAP og alt av behandlere. Kanskje er du så bra at du går ut i jobb igjen. Du klarer å gå de turene du ikke har gått på flere år, du kan gå i svømmebassenget, leke på gulvet med barnebarna, begynne å sykle igjen, gå på treningssenter, ta opp igjen yogaen. Hva enn du har lengtet etter i disse månedene og årene som smertene har lammet deg fra å gjøre, det får du nå muligheten til å gjøre igjen.

MEN du må være villig til å gjøre noe selv. Jeg kan lære deg øvelsene, inspirere og veilede deg og så er det DU som må gjøre resten av jobben. Når du kan øvelsene, tar de deg 10-15 minutter å gjøre hver dag. Er 10-15 minutter om dagen noe du kan klare hvis du kan være smertefri?

Jeg er ikke i tvil. Jeg skulle gjerne skrudd tiden 10-12 år tilbake og begynt med Somatics Metoden og øvelsene da. Det hadde spart meg for mye smerte og lidelse i disse årene. Så om du sliter med stramme, vonde og stive muskler i kroppen så ikke nøl med å ta kontakt.

Hjertelig Somatics hilsen fra Linda

Publisert

SOMATICS METODEN

Hva du sier til deg selv og hvor tankene dine går stadig vekk har mye å bety for hvordan du har det.

Hvis du forbanner kroppen din fordi den gjør vondt – Du tenker stadig på det (fordi det er naturlig når man har vondt) – Om du ikke klarer å tenke på noe annet, at det er altoppslukende – At du ikke klarer å ha fokus på noe av det som er bra i livet.

Da må du våge å snu fokus bitte litt – Og jeg lover at det blir enklere når smertene avtar etter at du har praktisert Somatics Metoden en periode.

Når smertene begynner å avta, kan du kanskje til og med begynne med å være litt snill med deg selv. Hvor lenge siden er det siden du gjorde noe bra, bare for DEG. Ikke for å «please» noen andre, men noe som BARE DU hadde lyst til ? Tenk litt på den – det måtte jeg gjøre. Fokuset er gjerne snudd helt bort fra oss selv, det er kun for de andre vi leverer og gjør, og gjør, og gjør. Og så holder du bare ut, du lar være å kjenne etter i kroppen din overhode, stenger den av og lever bare oppe i hodet. Det er ikke tid til å kjenne etter, det er ikke rom for det og du synes gjerne det er alt for ubehagelig å kjenne etter noe som helst som har med kroppen å gjøre. Men det er da du kan møte på den berømmelige veggen – utbrentheten som er så populært å snakke om i dag – du har rett og slett gått deg tom – du har ikke mer å gå på – du har kjørt deg selv på felgen – kjørt med full gass med håndbrekket på alt for lenge. Det går en stund, det kan gå lenge men som regel sier kroppen stopp på et eller annet tidspunkt og kroppen klarer ikke mer. Det er da vi ender opp med kroniske smerter som setter seg i deler av eller hele kroppen. Og vi aner ikke hvordan vi skal bli kvitt dem.

Alle skulle vi vel ønske oss en QUICK FIX – Et knikk og et knakk og så var vi reparert igjen – Hokus Pokus. Men det fungerer dessverre ikke sånn. Men om du leter etter noe som virkelig gjør deg bedre av kroniske muskel og skjelett smerter og som ikke tar år og dag eller som ikke verken tar mye tid eller koster veldig mye penger sammenlignet med andre langdryge behandlingsmetoder som dessverre ikke vil hjelpe deg i det lange løp, så anbefaler jeg deg SOMATICS METODEN – Den unike metoden for smertelindring.

Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt med meg på Somatics Askøy for en prat om metoden kunne være noe for deg

Publisert

SOMATICS METODEN – Er musklene blitt svak? Nei, de er bare så utrolig slitne

HEMMELIGHETEN TIL SMERTELINDRING

SLITNE MUSKLER – IKKE SVAKE

Du har gjerne gått til behandling med en sliten rygg, dårlige skuldre eller andre steder hvor du har smerter.

Du har gjerne fått beskjed om at muskulaturen din er svak på baksiden, den må trenes opp. Eller på fremsiden. Du må styrke musklene i det området, får du beskjed om.

Hva hvis du snur litt på det? Om du for eksempel har veldig stram muskulatur fremme i brystet ditt, så vil det si at de «drar» i musklene dine bak i ryggen. Musklene i ryggen din ligger i konstant strekk og prøver samtidig å trekke seg tilbake til sin naturlig lengde. Så det vil da si at musklene foran er sammentrukket og står og fyrer 24/7 OG musklene dine bak på ryggen står og fyrer 24/7 i en evig dra kamp for å få kroppen din tilbake til senter.

Da blir det mer logisk at du får vondt i muskler enten foran i brystet eller bak i ryggen eller gjerne begge steder, ikke sant?

Musklene dine foran og bak er altså ikke svake i det hele tatt. De er kjempe sliten av å konstant prøve å dra deg og overkroppen din tilbake til senter hvor hjernen din optimalt sett vil ha deg.

SÅ – Musklene dine er altså ikke svake – De er kjempeslitne av å være på jobb 24/7 og er egentlig blitt veldig sterk av å holde på med denne jobben over uker, måneder og år. Men til slutt får du muskelsmerter i disse områdene om du ikke gjør noe for å få disse musklene til å slappe av – fordi en spent muskel eller muskelgruppe vil til slutt bety muskelsmerte.

Om du går for å trene disse musklene, som ofte er behandlerens velmenende råd, så vil du stramme muskler som allerede er alt for stramme, enda mer!

SÅ – Hva gjør du da? Du begynner med Somatics Metoden og gjør øvelser som vil få disse stramme overarbeidede musklene dine til å slappe av. Jobbe på lag med hjernen, nervesystemet og musklene dine som vil forstå at musklene også kan slappe av. Det vil rette opp din holdning og musklene trenger ikke lenger å jobbe 24/7. De blir rolige og harmoniske og fungerer bedre og smerter ikke lenger.

DA- Når du har fått en optimal hvilelengde på musklene dine og de har fått tilbake evnen til også å slappe av når du ønsker det, DA kan du begynne å styrke musklene. Da vil musklene dine respondere på trening.

Er ikke det fantastisk? En så enkel og logisk løsning på et «problem» som kunne vedvart i måneder og år og til slutt gjort deg ute av stand til å gjøre noe som helst med dine slitne, vonde, stive og overarbeidede muskler.

Somatics Metoden er altså nøkkelen til at du får smertefrie, velfungerende og sterke muskler igjen.

En muskel skal kunne både være spent når du bruker den og avslappet når du ikke bruker den – Så enkelt.

FUN FACT OM MUSKLER:

En muskel kan gjøre TO ting av fri vilje (ved hjelp av hjernen og nervesystemet): Trekke seg sammen og slappe av. Om du strekker en muskel er det med makt og muskelen vil da gå i motsatt retning av det den er ment til å gjøre. Å bruke makt har aldri vært den beste måten å løse verken det ene eller andre, så da er det altså en mye bedre løsning å jobbe på lag med musklene for å få en mer optimal hvilelengde på muskelen- ALTSÅ ingen stretching eller tøying.

Visste du at ingen muskler jobber alene? I kroppen jobber musklene i muskelmønstre. Derfor kan du ha vondt en helt annen plass enn der problemet ditt egentlig er.

Vi har om lag 800 muskler i kroppen. Om lag 650 av disse er viljestyrte skjelettmuskler. Resten er såkalt glatt muskulatur som styrer de indre organene.
Alle skjelettmuskler er festet til knokler og bein som en del av skjelettet vårt. Hadde vi ikke hatt muskler som fungerte, kunne heller ikke skjelettet bevegd seg. Så hjernen sender signaler ned gjennom nervesystemet og ut i musklene og forteller hvilken bevegelse som må gjøres. Og på samme måte går det informasjon tilbake fra muskelen via nervesystemet og opp til hjernen. Tenk for en fart det må være på de signalene. Av og til må signalene gå rett ut i ryggmargen og tilbake, fordi det haster.

Visste du at alle dine indre organer også er innpakket i muskler? Ikke muskler som vi ser bilde av over, men en annen type muskler som pakker inn alle organer som gjør «innsidejobben» for deg. Disse kan også bli påvirket av at skjelettmuskulaturen din er stram og kroppen er trukket sammen for eksempel foran. Muskler i tarm, mage, pustemuskler, alle innvendige muskler kan bli påvirket av at du er trukket sammen foran av stram skjelettmuskulatur. Da får ikke de indre organene jobbe riktig så godt som de kunne med for eksempel pusten din, å pumpe blod rundt i kroppen din, å kna maten i tarmen og så videre og så videre. Så ting på utsiden av kroppen påvirker innsiden og omvendt. Alt henger sammen i en stor organisme – KROPPEN.

Publisert

SOMATICS METODEN – Har alder noe med smerte å gjøre – virkelig ikke

HEMMELIGHETEN TIL SMERTELINDRING

Jeg lovet dere i forrige innlegg at jeg skulle skrive om alder og myter om at vi blir svake og mindre bevegelige etter hvert som vi blir eldre og at det er en sannhet som er vedtatt i samfunnet. Somatics Metoden har utfordret og endret på den sannheten.

«Jeg hører stadig flere si «det er nok bare alderen min» når de snakker om smertene sine. Mye av denne smerten kan forebygges – og reverseres – når man forstår fysiologien bak mange vanlige tilfeller av kronisk smerte og hva som kan gjøres for å stoppe den.

Uansett alder kan musklene bli stramme og ufleksible og hindre oss i å leve et fullverdig, spennende og aktivt liv. For dem som lever med kroniske muskelplager – og i mange tilfeller kroniske smerter – kan det være frustrerende og nedslående å navigere i dette landskapet. Det vet jeg av egen erfaring.

Vi tror rett og slett at mennesker når en viss alder og deretter begynner å sakke akterut. Vi slutter å gjøre det som gir oss glede: gå tur, spille tennis, gå på tur, svømme, danse, leke med barnebarna eller kaste ball. Altfor mange leger tror fortsatt på denne myten og sår fortvilelse blant pasientene sine.

Spør hvem som helst hvordan «gammel» ser ut når det gjelder kroppen: stiv, sammenkrøllet, krumbøyd eller klønete. Denne oppfatningen skyldes at mange eldre mennesker har en vanemessig stram muskulatur som holder dem i en stereotypisk «gammel» holdning. Denne beskrivelsen gjelder ikke bare mennesker som er kronologisk gamle: Jeg ser slike holdninger hos stadig yngre mennesker. De stive, stramme musklene og bevegelsene er et resultat av daglige funksjonsvaner snarere enn alder. Visse spesifikke muskler – i skuldre, bryst, innerlår og nakke – har via hjernen reagert på hverdagsstress på en så forhåndsprogrammert måte at de ikke lenger klarer å slappe av. Når musklene blir for stramme, mister vi også balansen. Dette fører til at musklene trekker i leddene, noe som igjen fører til holdningsforstyrrelser og kroniske muskel- og skjelettsmerter, noe som gjør at man blir utmattet og utslitt og i de fleste tilfeller rett og slett føler seg «gammel«.

Et typisk legebesøk:

Legen kom inn i behandlingsrommet med journalen i hånden. Før han undersøkte meg, sa han: «Ah, kneproblemer. Hvor gammel er du?»

MEG: Femti

LEGE: Det er det som skjer når man er femti. Leddene begynner å degenerere. Leddgikt utvikles.

MEG: Før kunne jeg sitte på huk uten smerter, men nå får jeg smerter når jeg kommer opp igjen.

LEGE: Hvorfor skulle du ønske å sitte på huk? Jeg sa jo at i din alder er det naturlig at kneleddene slites ned. Jeg sier jo at du har leddgikt. Det er bare slik det er.

Det ble tatt røntgenbilder og deretter en MR-undersøkelse. Jeg gikk til en annen lege, som leste MR-bildene og informerte meg om at smertene mine skyldtes en avrevet menisk, ikke leddgikt! Han sa faktisk: «Du har ikke et fnugg av leddgikt i kneet!».

Instinktivt visste jeg at jeg ikke hadde leddgikt. Somatisk sett hadde intuisjonen min rett! Den første ortopeden praktiserer fortsatt og forteller muligens pasientene sine at ja, myten om aldring er fortsatt intakt: Knærne dine faller naturlig fra hverandre rundt femtiårsalderen, og du utvikler leddgikt – så ta det rolig, pass på, vær forsiktig. Det spiller ingen rolle at flertallet av befolkningen i mange deler av verden rutinemessig går milevis hver dag og sitter på huk for å lage mat, vente på bussen, føder eller gå på toalettet – ofte i høy alder.

Jeg ser venner og kunder som blir mer sammentrukket, og de sier: «Jeg blir bare eldre. Det er slik det er. Legen sier at det er normalt.» De tar piller. De aksepterer diagnosen «alder». De tror at å eldes er å bli skrøpelig, svak og treg.

Somatics kan hjelpe deg med å bevege deg mer smart og effektivt når du blir eldre.

SOMATICS HOLDER DEG SMERTEFRI OG SMIDIG

Du som er Somatics instruktør, hvorfor trenger du fortsatt å gjøre Somatics øvelser? Hvorfor har du fortsatt problemer? Jeg mener, er det ikke meningen at du skal ha det bra hele tiden?

Jeg føler meg bedre enn mange på min alder, men jeg føler meg selvfølgelig ikke bra hele tiden. Hvorfor det? For hver dag skjer det noe som utgjør en ny utfordring. Sånn er livet. Vi kan ikke kurere alle disse plagene og smertene og bli «fikset for livet». Livet er ikke stillestående. Livet er bevegelse og forandring! Det vi kan gjøre, er å bli kvitt de dysfunksjonelle refleksmønstrene som forårsaker kroniske smerter, manglende koordinasjon og manglende fleksibilitet. I femten år kunne jeg ikke sitte med bena i kors eller på knærne fordi «jeg hadde dårlige knær», som jeg pleide å si til folk. Hoftene mine gjorde vondt av og til, og jeg hadde alltid vondt i den ene hoften etter hard trening.

Nå kan jeg sitte med bena i kors i en yogaklasse hvis jeg vil. Jeg kan sitte på knærne så lenge jeg vil uten smerter eller ubehag, og jeg kan drive med hard trening uten å ha vondt etterpå. Jeg gjør likevel øvelsene mine, for jeg lever i det tjueførste århundrets verden: Jeg bruker datamaskin, kjører bil og gjør så mange repetitive oppgaver. Hvis jeg får vondt (å sitte ved datamaskinen er den aktiviteten jeg liker dårligst og som får hoftene til å stramme seg), vet jeg hva jeg skal gjøre for å snu situasjonen. Det er ikke alderen din som avgjør hvor fleksibel du er og hvor godt du har det, men hva du tar med deg inn i livet.

Små barn og tenåringer som sitter ved datamaskinen i stedet for å leke ute – eller som lider av overtreningsskader, vedvarende traumer eller sykdom – har like stor risiko for å få muskelsmerter som voksne.

(Martha Peterson)

Derfor må vi avlære det som hjernen har lært av dårlige muskelmønstre som blant annet får oss til å krumme oss sammen og få hjernen til å huske hva som er glemt. Hjernen kan lære gjennom hele livet, så det å avlære inngrodde dårlige vaner for musklene våre og lære den nye, altså hvordan vi vil at musklene våre skal fungere, det er fullt mulig I ALLE ALDRE.

I Somatics er målet å lære mennesker å huske det de en gang kunne gjøre, og som hjernen har glemt, og avlære det vi har lært og som ikke gagner oss lengre. Somatics er læring og omprogrammering for hjerne og muskler.

Jeg håper det gav deg mer forståelse av uttrykket «alder ingen hindring». I Somatics kan du hjelpe deg selv ved å endre hjernen og nervesystemet gjennom hele livet, uansett alder.

Vi trenger ikke bli «typisk gammel» når vi blir eldre. Om vi praktiserer Somatics øvelser holder vi muskler og ledd bevegelige og frir oss fra uheldige muskelmønstre som holder oss stive og stramme i muskulaturen.

Publisert

SOMATICS METODEN – Et lite innblikk

HEMMELIGHETEN TIL SMERTELINDRING

I stedet for å legge inn en masse tekst og forklaringer, vil jeg heller dele noen bilder med dere. De gir et bitte lite inntrykk av hva Somatics Metoden er for noe og hvem som kan få hjelp for sine plager og sitt ubehag med metoden.

Somatics Metoden kan blant annet hjelpe for tilstander som kroniske ryggsmerter, isjas, prolaps, nakke og skuldersmerter, smerter i hofter og knær, plantar facitis, fibromyalgi, frozen soulder, spenningshodepine, migrene, piriformis syndrom, skoliose, beinlengde forskjell, whiplash, traumer, fatigue, stress og utbrenthet, utfordringer med pusten.

Somatics Metoden og de enkle skånsomme øvelsene kan bidra til en kropp og muskler som slapper mer av, at du kan ta tilbake kontakten med kroppen (vi har gjennom livet gjerne koblet bort kroppen vår fordi vi ikke orker, vil eller kan kjenne etter kroppen vår lenger), du kan redusere stress, få økt energi, du kan få muskler uten smerte og stivhet (muskler i balanse brenner ikke energi), du kan få bedre søvn, få større mobilitet og fleksibilitet, få bedre koordinasjon og muskelkontroll, få friere bevegelse, få bedre fordøyelse, et mer balansert blodtrykk, bedre humøret ditt, gi deg en friere pust.

Når du har lært Somatics Metoden og øvelsene kan du når som helst og hvor som helst gjøre de enkle øvelsene og føle deg bedre i kroppen. Du har altså med deg din egen medisin og din egen verktøykasse mot smerte.

Somatics Metoden kan ikke sammenlignes med noen annen «behandlingsform» eller «treningsform». I Somatics Metoden benytter vi teknikken Pandiculation som du ikke finner i noen annen metode i hele verden. Den er helt unik.

Gav det litt mer mening?

Somatics Metoden er enkel å lære men den krever at du selv gjør jobben. Jeg kan bare lære deg metoden, gi deg gode råd på veien men det er kun du som har tilgang til din egen hjerne og ditt nervesystem slik at derfor må du gjøre jobben selv. Nå skal det sies at det er ikke en veldig tung jobb å gjøre. Det er ikke trening, det er ikke makt, det er ikke kraft, kun behagelige øvelser som du kan gjøre på stol eller på gulvet. I starten før du kan øvelsene godt, kan du gjerne bruke en halvtime for dagen MEN når du kan øvelsene og har praktisert dem en tid så krever det å holde seg selv smertefri 10-15 minutter for dagen. Hvem har ikke 10-15 minutter å sette av hver dag eller i alle fall jevnlig med den gevinsten at du holder deg smertefri hver dag? Og ikke minst for å få med «bivirkningen» som følger med smertefrie og mer fleksible muskler : ØKT BEVEGELIGHET!

Tenk å kunne rulle rundt på gulvet med barn og barnebarn uten å måtte brekke seg selv ned på gulvet og opp igjen. Kunne gå den turen eller enda bedre opp på den toppen du har hatt lyst til så lenge. Det er gjerne uker, måneder og år siden du kunne gjøre det du har lyst til å gjøre. Å være aktiv og ikke ha begrensninger i hva du kan gjøre.

Det er ingen sannhet ved at vi skal få mer vondt, bli stivere, bli mindre bevegelig eller bli svakere når vi blir eldre. Det er noe som skjer OM vi ikke vet hvordan vi skal holde kroppen og muskelsystemet vårt ved like. Ved å ha Somatics øvelsene med deg og praktisere disse, vil ikke dette skje og du kan fortsette med aktiviteter du selv ønsker så lenge du ønsker fremover i livet ditt. Det kaller vi frihet i kroppen og frihet i livet. Det er magisk rett og slett og det hører vi ofte fra de som starter med Somatics Metoden. Ordet magisk går igjen og igjen.

Alle mytene om hva som skjer når vi eldes skal jeg ta opp i neste blogginnlegg – det er nemlig en god del av det som må tas med en klype salt og en del sannheter som må avsannes etter at Somatics Metoden kom på banen.

Vi snakkes om litt i neste innlegg om Somatics Metoden

Publisert

SOMATICS METODEN – Jeg er smertefri og fungerer igjen

Somatics Metoden – Hemmeligheten til Smertelindring

Når vi avsluttet forrige blogginnlegg så var vi kommet til januar 2024 og jeg var midt i 12-ukers kurset i Somatics Metoden.

Smerteknappen var for lengst slått av og jeg fortsatte med mine øvelser som nå var blitt en del av hverdagen min. Jeg gjorde øvelser daglig, men noen dager mindre og noen ganger mer. Alt etter hva jeg følte jeg trengte den dagen. Alle klarer å finne en halvtimes tid hver dag, der de kan gjøre øvelser som får en til å bli smertefri.

Ingen har jo lyst på smerter. Alle vil vi ha det behagelig i kroppen. Vi vil ha en kropp som fungerer, er bevegelig og smertefri. Alt det har jeg nå fått ved hjelp av Somatics Metoden.

Status i dag er at jeg fortsatt holder meg smertefri ved å gjøre øvelsene mine daglig. Jeg kan gå 3-4 timers tunge OG lette fjellturer uten problem. Blir det den minste antydning til at korsryggen krangler, så kan jeg sette meg ned på en stein knaus, en benk eller bare bli stående der jeg står og gjøre øvelser for ryggen. Jeg gjør ikke lenger som jeg gjorde før, når jeg ikke ante hva jeg kunne gjøre for å få smerten bort. Da durte jeg på videre og bare forbante den ryggen som alltid måtte begynne å murre.

Et par minutter med øvelser senere, er jeg nå klar for å gå videre. Musklene, nervesystemet og hjernen er beroliget over at dette er slettes ikke noe farlig, det er overhode ikke nødvendig å sende ut noen smertesignaler, for ryggen min fungerer helt fint, jeg har det bra og jeg trenger ikke å gjøres oppmerksom på noe med ryggen. Nå skjønte du kanskje ingen verdens ting av det jeg snakker om. Det hadde ikke jeg heller gjort for et år siden. Om du som meg ikke skjønte hva jeg sa over, så skal jeg forklare kort i et avsnitt under her hva som skjer når vi får smerter.

Det er hjernen som produserer smerten som du kjenner i kroppen. Samtidig er også kronisk spente/stramme muskler hjernen sin skyld. Er ikke det rart? Men det er jo hjernen og nervesystemet som styrer det meste i kroppen vår. Det at hjernen sender smertesignaler ned til musklene er for å gjøre deg oppmerksom på at her er ikke alt som det skal være. Smertesignalene er gjerne kortvarig og milde i starten, men om du fortsetter å overhøre og overse signalene og begynner å ta det mer med ro, så vil hjernen banke høyere og høyere på for å få deg til å høre etter.

Så når jeg da stopper opp på tur om jeg kjenner noe, gjør noen få repetisjoner av en god øvelse som får musklene i ryggen til å slappe av, så beroliger jeg enkelt sagt nervesystem og hjerne slik at det ikke kommer flere smertesignaler ned dit. Og jeg kan vandre videre uten å kjenne noe som helst.

Det er nesten litt magisk. Det var det jeg tenkte når jeg kjente effekten av Somatics Metoden for første gang og det er det som er tilbakemeldingen for de som begynner med Somatics Metoden og gjør øvelser hjemme for smertelindring. Å bli fri fra smerte har en så stor verdi for oss mennesker – i alle fall hadde det det for meg. Det er to vidt forskjellige verdener. Så jeg kan ikke få takket Somatics Akademiet nok for at jeg fant frem dit for halvannet år siden.

Ikke mer denne stilen på meg resten av livet nå når jeg har funnet Somatics Metoden.

Heller ikke mer hjernetåke, hukommelse som svikter og at hodet føles ut som grøt.