Publisert

HVORDAN MØTER DU DEG SELV?

Selvmedfølelse

Den aksepterende måten å møte vår egen smerte og ubehag på kan også kalles selvmedfølelse. Når vi har selvmedfølelse så kan vi møte det som kjennes vondt inni oss med vennlighet – og slå fast at – «Dette var vondt, dette kjentes ikke så greit». Når vi har selvmedfølelse så hjelper vi oss selv også til å se at ubehag og vonde følelser er en naturlig del av livet, det er noe som alle mennesker opplever.

Tenk bare på alle du møter på gaten eller ser i en trafikk kø der du sitter i bilen. Tenk alle de ulike scenarioer disse menneskene har vært gjennom akkurat i dag. Alt fra dødsfall, utroskap, oppsigelse, bestått eksamen og førerprøve, bursdag, glede, sorg, suksess.

Av og til burde vi stille oss selv spørsmålet – hva er det jeg trenger, når livet kjennes vondt? 

Jeg kan illustrere det med en liten øvelse:

Du kan forestille deg at en god venn har kommet i en situasjon hvor han eller hun opplever å ikke helt strekke til. Der vennen din strever og ikke helt lykkes. Hva er det denne vennen din trenger? Hva får du lyst til å gjøre for denne vennen din? Hva får du lyst til å si til ham eller henne? 

Og så kan du forestille deg en situasjon hvor du selv opplever å komme til kort, en situasjon der ting ikke gikk så greit, der du strevde. Hva er det du da sier til deg selv? Ligner det på det du ville sagt til din venn? Hva er forskjellen? Hva kunne skje dersom du behandlet deg selv på samme måten som du ville behandlet en venn i stedet for å dømme deg selv og være streng med deg selv?

ER DET BRA Å TENKE UTELUKKENDE POSITIVT?

Å alltid tenke positivt, da utelukker vi den delen av virkeligheten som fortoner seg som «negativ».

Virkelig positiv tenking starter med å inkludere HELE virkeligheten vår.

Tvangsmessig positivitet er en måte å binde frykten vår på, for å unngå å konfrontere den.

For å bli frisk er det helt nødvendig å samle krefter til å tenke negativt.
Negativ tenking er ikke en dyster og pessimistisk innfallsvinkel forkledd som «realisme». Det er snarere en vilje til å vurdere hva som ikke fungerer. Hva som ikke er i balanse. Hva har jeg oversett? Hva er det kroppen min sier nei til?

Uten disse spørsmålene vil det stresset som er skyld i ubalansen, forbli skjult.

Enda viktigere er det at det å ikke stille disse spørsmålene, i seg selv er en kilde til stress.
«Positiv tenking» baserer seg på en ubevisst forestilling om at vi ikke er sterke nok til å takle virkeligheten. Når denne frykten får dominere, avler vi en form for barndomsengstelse. Enten engstelsen er bevisst eller ikke, er det en stresstilstand.

Ekte glede og tilfredshet forsterker fysisk velvære, men «en positiv» sinnsstemning som genereres for å stenge psykisk ubehag ute, svekker motstandsdyktighet i forhold til sykdom.

Aksept er rett og slett viljen til å anerkjenne og godta tingene som de er.

Jo større medfølelse du har for deg selv, desto større blir sjansene for at det går bra med alt du står overfor.

Å fortrenge sinne, utgjør en stor risikofaktor for å utvikle sykdom, fordi det øker det fysiologiske stresset i en organisme. Ikke bare predisponerer fortrengt sinne for sykdom, men man har også sett at opplevd sinne fremmer tilfrisking, eller i det minste forlenger overlevelse.

Både fortrenging og en ukontrollert utagering av sinne er usunt.
Man må finne det sunne sinnet uten utagering og raserianfall.

Den ene studien etter den andre konkluderer med at folk som mangler sosial kontakt, de ensomme, løper større risiko for sykdom. Folk som har tilgang til virkelig emosjonell støtte, har bedre prognoser, uansett sykdom.

TANKER

Vi har ca. 60-70.000 tanker hver eneste dag.
80% av disse kan være negative eller begrensende

Ved tanker kan du stille deg spørsmålet: Er de sanne? Er dette noe du ville sagt til noen du var glad i? Prøv å finne alternative tanker. Husk og på at det meste av tankene som flyr rundt i hodet ditt på daglig basis er bare tull. Det er betraktninger, synsinger, meninger, spørsmål og alt mulig som tankene sysler med om saker og ting som du ikke har noen som helst kontroll over. Du kan selv bare kontrollere det du selv kan gjøre noe med.

Prøv å komme ut av hodet og ned i kroppen.

Øvelse for å bryte tankekjør: Balansetrening (får hjernen din til å måtte konsentrere seg om noe helt annet). Du klarer ikke å både stresse og holde balansen samtidig – du flytter altså fokuset ned i kroppen. Prøv å stå på ett ben, lukk øynene og jeg lover du kommer ikke til å ha fokus på noe annet. Det kan bryte en hver tankerekke.

Publisert

SOMATICS METODEN

Jeg synes flere burde få vite om Somatics Metoden …

Somatics Metoden og øvelsene har blitt praktisert på verdensbasis i rundt 50 år. De siste 10-15 årene har det litt etter litt blitt mer kjent i Norge. Men vi skulle ønske at så mange flere visste om Somatics Metoden, fordi den er så effektiv og så «lifesaving» for mange som sliter med kroniske muskelsmerter.

I følge Folkehelseinstituttet og en større befolkningsundersøkelser rapporterer mellom 30 og 50 prosent av alle nordmenn å ha vært plaget av ryggsmerter i løpet av den siste måneden, mens til enhver tid vil omkring én av fem være plaget.

Omtrent hver tredje voksne nordmann oppgir å ha langvarig smerte. Langvarig smerte er en viktig årsak til redusert livskvalitet, langtidssykefravær og uførhet.

Smerte kan forandre deg. Hjernen skiller ikke mellom emosjonelt stress, mentalt stress eller psykisk stress. Alt langvarig stress enten det er positivt eller negativt stress kan, om du reagerer «feil» på det, sette seg i kroppen og bli til smerte.

Folk blir frustrerte av å gå med smerte, til og med desperate til slutt. Når ingen kan svare deg på hvorfor du har vondt SELV om du følger alle råd som blir gitt deg. Hva er det du ikke får med deg? Hvorfor blir du ikke bedre?

Det trenger ikke å gjøre vondt og det trenger ikke være så komplisert som behandlingsapparatet velger å gjøre det. Du trenger ikke en masse behandlinger, en masse øvelser med styrk, tøy og gjør sånn og sånn for å bli bedre.

Somatics Metoden gir deg svarene du har lett etter. Hvorfor du har smerter i utgangspunktet og hva du skal gjøre med det for å bli smertefri og bevegelig igjen.

For å si det på engelsk: WE GIVE YOU THE WHY AND THE HOW.

Du skal vite at det finnes en metode (Somatics Metoden) som lar deg slippe å vente i uker og måneder i helsekø for en undersøkelse eller behandling som ikke vil gagne deg. Du skal og slippe å gå til en masse behandlinger som koster deg dyrt og som ikke hjelper deg nevneverdig i det lange løp heller. Somatics Metoden lar deg selv ta kontroll over kroppen igjen og bli din egen smertelindring. Kun ved hjelp av enkle øvelser som er helt unike på verdensbasis. Ingen andre metoder praktiserer PANDICULATION som Somatics Metoden baserer seg på.

Vil du bli smertefri? Er du villig til å sette av 15 minutter daglig for å bli smertefri og bevegelig igjen? Da er Somatics Metoden noe for deg og du er velkommen til å ta kontakt om du ønsker mer informasjon.

Bli smertefri med Somatics Metoden – Bor du på Vestlandet kan du ta kontakt med Somatics Askøy for personlige timer og opplæring. Bor du i resten av Norge så tar du kontakt med Somatics Akademiet som tilbyr online samlinger, medlemsportal og mye mer. Der finner du og en oversikt over andre instruktører i resten av landet du kan ta kontakt med.