SMERTE

NOEN FAKTA OM SMERTE

KRONISKE SMERTER KAN ENDRE HJERNEN
Kilde : Prof. Sylvia Gaustin

Mange som lever med kroniske smerter, er vel vitende om den psykiske smerten som kan følge med. Nå har forskere funnet at det er en fysiologisk grunn til dette : Kroniske smerter kan endre hjernen fysiologisk.

Pasienter med kronisk smerte har lavere nivå av signalstoffet GLUTAMAT (nevrotransmitter) i hjernen. Glutamat er en sentral kjemisk «budbringer» mellom nervecellene i hjernen, som blant annet hjelper å regulere følelser.

Dette betyr i praksis at hjernecellene ikke klarer å kommunisere tilstrekkelig ved lavere nivåer, og at evnen til å prosessere positive emosjoner dermed er utsatt. Dette kan i verste fall gi personlighetsforandringer hvor personen er utsatt for å føle seg trøtt (fatigue), umotivert og ha mye bekymringstanker.

Jo større reduksjon av signalstoffet glutamat hos mennesker med kroniske smerter er, desto mer plaget blir en av angstfulle følelser, pessimisme og fatigue (trøtthet). Det ble også funnet at de dessuten ble svært sensitiv for kritikk.

Det finnes ingen medisin som hjelper på lave nivåer av glutamat

Fysiske skader og sykdommer forklarer ofte smerte i liten grad Kilde : psykiskhelsenett.no

Selv ved fysiske årsaker til smerter er det hjernen, og ikke skaden, som avgjør smertenivået ditt.

Med alderen er det vanlig med ulike forandringer i kroppen som vil være synlig på røntgen og MR. Men, det er ikke en stor sammenheng mellom hvilke forandringer som er synlig, og om man opplever smerte som et resultat. Mange med store forandringer opplever faktisk mindre smerte enn de med små eller ikke synlige forandringer eller skader. Etter 3 måneder er også praktisk talt alle fysiske skader i kroppen leget. Likevel vil mange oppleve smerte i lang tid etter en skade er grodd. Denne smerten er 100% reell, og man kan ikke innbilde seg smerte. Det er ikke fysisk mulig. Alle som påstår det, er utdatert innen smertefeltet, og du bør gå et annet sted hvis du vil ha bedring av kroniske smerter. Ved fysisk sykdom sier også som regel diagnosen veldig lite om hvor mye eller lite smerte personen faktisk opplever.

Når du har smerte, skjer dette blant annet ved at kroppen din sender nervesignaler som varsler om smerte til hjernen din. Men, før smertesignalene når den bevisste delen av hjernen slik du er klar over, skjer det mye: Hjernen velger ut hvor mye av smerten som den skal formidle videre. Hvis du tråkker på en legokloss når du flykter fra en tiger, er det stor sannsynlighet for at du ikke merker smerten i det hele tatt fordi du er så fokusert på situasjonen du er i. Det er mye som påvirker hva hjernen din velger å sende videre.

Påvirkes smerten din av hvordan du har det?

Hjernen kan altså ha kommet inn i et mønster hvor den bruker smerte som signal på at vi har et problem vi må ta tak i. Problemet vi må ta tak i kan være et psykisk problem, emosjonelle utfordringer eller påkjenninger eller fysisk og praktisk. Felles for problemer som kan skape smerte er at de aktiverer stressresponsen over tid, og vonde følelser er notorisk på å gjøre nettopp det. Hjernen skaper dermed smerten for å få deg til å ta tak i problemet. Kanskje vil du merke at smerten blir bedre eller verre avhengig av hvordan du har det? At den blir bedre eller verre i nærheten av visse personer? Avhengig av det generelle stressnivået ditt? Av å være på ferie eller på jobb? I så tilfelle er det et tegn på at hvordan du har det påvirker hvor mye smerter du opplever.

Om du har spørsmål til Somatics Metoden, lurer på om det kan være noe som kan hjelpe deg eller en venn så ta en tur innom nettsiden til SOMATICS ASKØY for mer informasjon, påmelding til kurs og lignende – Hjertelig velkommen innom skal du være – Jeg ønsker å hjelpe flest mulig slik at du og andre kan få like mye hjelp fra metoden som jeg har fått.

SOMATICS METODEN – Jeg er smertefri og fungerer igjen

Somatics Metoden – Hemmeligheten til Smertelindring

Når vi avsluttet forrige blogginnlegg så var vi kommet til januar 2024 og jeg var midt i 12-ukers kurset i Somatics Metoden.

Smerteknappen var for lengst slått av og jeg fortsatte med mine øvelser som nå var blitt en del av hverdagen min. Jeg gjorde øvelser daglig, men noen dager mindre og noen ganger mer. Alt etter hva jeg følte jeg trengte den dagen. Alle klarer å finne en halvtimes tid hver dag, der de kan gjøre øvelser som får en til å bli smertefri.

Ingen har jo lyst på smerter. Alle vil vi ha det behagelig i kroppen. Vi vil ha en kropp som fungerer, er bevegelig og smertefri. Alt det har jeg nå fått ved hjelp av Somatics Metoden.

Status i dag er at jeg fortsatt holder meg smertefri ved å gjøre øvelsene mine daglig. Jeg kan gå 3-4 timers tunge OG lette fjellturer uten problem. Blir det den minste antydning til at korsryggen krangler, så kan jeg sette meg ned på en stein knaus, en benk eller bare bli stående der jeg står og gjøre øvelser for ryggen. Jeg gjør ikke lenger som jeg gjorde før, når jeg ikke ante hva jeg kunne gjøre for å få smerten bort. Da durte jeg på videre og bare forbante den ryggen som alltid måtte begynne å murre.

Et par minutter med øvelser senere, er jeg nå klar for å gå videre. Musklene, nervesystemet og hjernen er beroliget over at dette er slettes ikke noe farlig, det er overhode ikke nødvendig å sende ut noen smertesignaler, for ryggen min fungerer helt fint, jeg har det bra og jeg trenger ikke å gjøres oppmerksom på noe med ryggen. Nå skjønte du kanskje ingen verdens ting av det jeg snakker om. Det hadde ikke jeg heller gjort for et år siden. Om du som meg ikke skjønte hva jeg sa over, så skal jeg forklare kort i et avsnitt under her hva som skjer når vi får smerter.

Det er hjernen som produserer smerten som du kjenner i kroppen. Samtidig er også kronisk spente/stramme muskler hjernen sin skyld. Er ikke det rart? Men det er jo hjernen og nervesystemet som styrer det meste i kroppen vår. Det at hjernen sender smertesignaler ned til musklene er for å gjøre deg oppmerksom på at her er ikke alt som det skal være. Smertesignalene er gjerne kortvarig og milde i starten, men om du fortsetter å overhøre og overse signalene og begynner å ta det mer med ro, så vil hjernen banke høyere og høyere på for å få deg til å høre etter.

Så når jeg da stopper opp på tur om jeg kjenner noe, gjør noen få repetisjoner av en god øvelse som får musklene i ryggen til å slappe av, så beroliger jeg enkelt sagt nervesystem og hjerne slik at det ikke kommer flere smertesignaler ned dit. Og jeg kan vandre videre uten å kjenne noe som helst.

Det er nesten litt magisk. Det var det jeg tenkte når jeg kjente effekten av Somatics Metoden for første gang og det er det som er tilbakemeldingen for de som begynner med Somatics Metoden og gjør øvelser hjemme for smertelindring. Å bli fri fra smerte har en så stor verdi for oss mennesker – i alle fall hadde det det for meg. Det er to vidt forskjellige verdener. Så jeg kan ikke få takket Somatics Akademiet nok for at jeg fant frem dit for halvannet år siden.

Ikke mer denne stilen på meg resten av livet nå når jeg har funnet Somatics Metoden.

Heller ikke mer hjernetåke, hukommelse som svikter og at hodet føles ut som grøt.

Om du har spørsmål til Somatics Metoden, lurer på om det kan være noe som kan hjelpe deg eller en venn så ta en tur innom nettsiden til SOMATICS ASKØY for mer informasjon, påmelding til kurs og lignende – Hjertelig velkommen innom skal du være – Jeg ønsker å hjelpe flest mulig slik at du og andre kan få like mye hjelp fra metoden som jeg har fått.