SOMATICS METODEN

HEMMELIGHETEN TIL SMERTELINDRING

Jeg lovet dere i forrige innlegg at jeg skulle skrive om alder og myter om at vi blir svake og mindre bevegelige etter hvert som vi blir eldre og at det er en sannhet som er vedtatt i samfunnet. Somatics Metoden har utfordret og endret på den sannheten.

«Jeg hører stadig flere si «det er nok bare alderen min» når de snakker om smertene sine. Mye av denne smerten kan forebygges – og reverseres – når man forstår fysiologien bak mange vanlige tilfeller av kronisk smerte og hva som kan gjøres for å stoppe den.

Uansett alder kan musklene bli stramme og ufleksible og hindre oss i å leve et fullverdig, spennende og aktivt liv. For dem som lever med kroniske muskelplager – og i mange tilfeller kroniske smerter – kan det være frustrerende og nedslående å navigere i dette landskapet. Det vet jeg av egen erfaring.

Vi tror rett og slett at mennesker når en viss alder og deretter begynner å sakke akterut. Vi slutter å gjøre det som gir oss glede: gå tur, spille tennis, gå på tur, svømme, danse, leke med barnebarna eller kaste ball. Altfor mange leger tror fortsatt på denne myten og sår fortvilelse blant pasientene sine.

Spør hvem som helst hvordan «gammel» ser ut når det gjelder kroppen: stiv, sammenkrøllet, krumbøyd eller klønete. Denne oppfatningen skyldes at mange eldre mennesker har en vanemessig stram muskulatur som holder dem i en stereotypisk «gammel» holdning. Denne beskrivelsen gjelder ikke bare mennesker som er kronologisk gamle: Jeg ser slike holdninger hos stadig yngre mennesker. De stive, stramme musklene og bevegelsene er et resultat av daglige funksjonsvaner snarere enn alder. Visse spesifikke muskler – i skuldre, bryst, innerlår og nakke – har via hjernen reagert på hverdagsstress på en så forhåndsprogrammert måte at de ikke lenger klarer å slappe av. Når musklene blir for stramme, mister vi også balansen. Dette fører til at musklene trekker i leddene, noe som igjen fører til holdningsforstyrrelser og kroniske muskel- og skjelettsmerter, noe som gjør at man blir utmattet og utslitt og i de fleste tilfeller rett og slett føler seg «gammel«.

Et typisk legebesøk:

Legen kom inn i behandlingsrommet med journalen i hånden. Før han undersøkte meg, sa han: «Ah, kneproblemer. Hvor gammel er du?»

MEG: Femti

LEGE: Det er det som skjer når man er femti. Leddene begynner å degenerere. Leddgikt utvikles.

MEG: Før kunne jeg sitte på huk uten smerter, men nå får jeg smerter når jeg kommer opp igjen.

LEGE: Hvorfor skulle du ønske å sitte på huk? Jeg sa jo at i din alder er det naturlig at kneleddene slites ned. Jeg sier jo at du har leddgikt. Det er bare slik det er.

Det ble tatt røntgenbilder og deretter en MR-undersøkelse. Jeg gikk til en annen lege, som leste MR-bildene og informerte meg om at smertene mine skyldtes en avrevet menisk, ikke leddgikt! Han sa faktisk: «Du har ikke et fnugg av leddgikt i kneet!».

Instinktivt visste jeg at jeg ikke hadde leddgikt. Somatisk sett hadde intuisjonen min rett! Den første ortopeden praktiserer fortsatt og forteller muligens pasientene sine at ja, myten om aldring er fortsatt intakt: Knærne dine faller naturlig fra hverandre rundt femtiårsalderen, og du utvikler leddgikt – så ta det rolig, pass på, vær forsiktig. Det spiller ingen rolle at flertallet av befolkningen i mange deler av verden rutinemessig går milevis hver dag og sitter på huk for å lage mat, vente på bussen, føder eller gå på toalettet – ofte i høy alder.

Jeg ser venner og kunder som blir mer sammentrukket, og de sier: «Jeg blir bare eldre. Det er slik det er. Legen sier at det er normalt.» De tar piller. De aksepterer diagnosen «alder». De tror at å eldes er å bli skrøpelig, svak og treg.

Somatics kan hjelpe deg med å bevege deg mer smart og effektivt når du blir eldre.

SOMATICS HOLDER DEG SMERTEFRI OG SMIDIG

Du som er Somatics instruktør, hvorfor trenger du fortsatt å gjøre Somatics øvelser? Hvorfor har du fortsatt problemer? Jeg mener, er det ikke meningen at du skal ha det bra hele tiden?

Jeg føler meg bedre enn mange på min alder, men jeg føler meg selvfølgelig ikke bra hele tiden. Hvorfor det? For hver dag skjer det noe som utgjør en ny utfordring. Sånn er livet. Vi kan ikke kurere alle disse plagene og smertene og bli «fikset for livet». Livet er ikke stillestående. Livet er bevegelse og forandring! Det vi kan gjøre, er å bli kvitt de dysfunksjonelle refleksmønstrene som forårsaker kroniske smerter, manglende koordinasjon og manglende fleksibilitet. I femten år kunne jeg ikke sitte med bena i kors eller på knærne fordi «jeg hadde dårlige knær», som jeg pleide å si til folk. Hoftene mine gjorde vondt av og til, og jeg hadde alltid vondt i den ene hoften etter hard trening.

Nå kan jeg sitte med bena i kors i en yogaklasse hvis jeg vil. Jeg kan sitte på knærne så lenge jeg vil uten smerter eller ubehag, og jeg kan drive med hard trening uten å ha vondt etterpå. Jeg gjør likevel øvelsene mine, for jeg lever i det tjueførste århundrets verden: Jeg bruker datamaskin, kjører bil og gjør så mange repetitive oppgaver. Hvis jeg får vondt (å sitte ved datamaskinen er den aktiviteten jeg liker dårligst og som får hoftene til å stramme seg), vet jeg hva jeg skal gjøre for å snu situasjonen. Det er ikke alderen din som avgjør hvor fleksibel du er og hvor godt du har det, men hva du tar med deg inn i livet.

Små barn og tenåringer som sitter ved datamaskinen i stedet for å leke ute – eller som lider av overtreningsskader, vedvarende traumer eller sykdom – har like stor risiko for å få muskelsmerter som voksne.

(Martha Peterson)

Derfor må vi avlære det som hjernen har lært av dårlige muskelmønstre som blant annet får oss til å krumme oss sammen og få hjernen til å huske hva som er glemt. Hjernen kan lære gjennom hele livet, så det å avlære inngrodde dårlige vaner for musklene våre og lære den nye, altså hvordan vi vil at musklene våre skal fungere, det er fullt mulig I ALLE ALDRE.

I Somatics er målet å lære mennesker å huske det de en gang kunne gjøre, og som hjernen har glemt, og avlære det vi har lært og som ikke gagner oss lengre. Somatics er læring og omprogrammering for hjerne og muskler.

Jeg håper det gav deg mer forståelse av uttrykket «alder ingen hindring». I Somatics kan du hjelpe deg selv ved å endre hjernen og nervesystemet gjennom hele livet, uansett alder.

Vi trenger ikke bli «typisk gammel» når vi blir eldre. Om vi praktiserer Somatics øvelser holder vi muskler og ledd bevegelige og frir oss fra uheldige muskelmønstre som holder oss stive og stramme i muskulaturen.

UKENS LINDUS

Denne uken har LINDUS hatt det så travelt at hun knapt nok har hatt tid til å tenke, så da blir det ikke noe vanlig «gjennomtenkt» innlegg denne uken, men hun har nå kommet med noe, så får dere ta det som fredagsunderholdning

UKENS LINDUS

Uken har gått med til å tømme, pakke, kjøre, trakke opp og ned bakker og trapper og ikke minst å bære. Alt fra ting som skal på lager til ting som skal i container og på miljøstasjon.

Torsdag var kroppen like ferdig som om jeg skulle ha gått 4-fjells turen tur/retur på EN dag. Og for min kropp vil det si, ganske ferdig. Har vel ikke lagt meg frivillig før halv ti på kvelden siden jeg ble myndig

Den stakkar Audien min har også fått kjørt seg denne uken. Den har fullastet kjentes ut som en amerikaner med dyyyyyp og gyngende fjæring. Har nesten (men bare nesten heldigvis)hørt at den har knaket i sammenføyningene og jeg har bedt til høyere makter mer enn en gang om at jeg ikke måtte bråbremse eller bli stoppet på veien.

Hadde jeg hatt bare ETT pakkesel i bilen min, ville det nok sett sånn ut mange ganger denne uken

Men jeg har lovet min kjære Audi full service, vask, rubbing og polering etter at dette er over, så det er vel eneste grunnen til at den har holdt ut ..

Så kort oppsummert, har dette vært en helvetes uke fra ende til annen, men nå er den delen av jobben gjort og jeg kan fortsette med mindre kraftanstrengende aktiviteter. Hva skal man vel med treningsstudio når man kan slite seg helt ut, helt gratis …

Fikk likevel tid til å finne en liten sak på nett denne uken og den omhandler forsikringssaker og bortforklaringer. Mange der som jeg hadde hatt på lager om jeg hadde hatt et uhell på veien eller hadde blitt stoppet underveis denne uken. Så dere får kose dere med den, så skal jeg komme med noe mer vettugt neste uke :

Skademeldinger

Fører av bil B var usikker på om bilen var forsikret. Han var også usikker på om han eide den.

Jeg mente sidevinduet var rullet ned, men det var det ikke, hvilket jeg konstanterte da jeg stakk hodet gjennom det

Da jeg kom hjem kjørte jeg inn i det gale huset og kolliderte med et tre som jeg ikke har.

Jeg mener at ingen av partene hadde skyld i uhellet, men hvis det ikke er tilfellet, er det motparten.

Jeg kjørte på en stillestående buss som kjørte i motsatt retning.

Jeg kolliderte med et tre som sto stille.

Det hele var min skyld, men fører B sa at det var OK og at jeg bare skulle glemme skadene på hans bil. Det skulle han få fikset selv sa han. Det viktigste for han var at kona aldri fikk vite at han hadde vært akkurat der akkurat da.

Ulykken kunne vært unngått hvis begge hadde klart å stoppe.

Det var akkurat ikke plass til to biler i bredden. Oppdaget vi.

Hva som videre skjedde, er vanskelig å si, da elgen lå over frontruta og sperret hele utsikten.

Bil B skulle svinge til høyre, men lot være å bruke blinklys da det var såpeglatt på veien.

Det snødde nysnø og var veldig glatt over alt.

Hans skyld – han holdt altfor liten avstand til bilen bak.

Jeg vil fortelle at alt som tidligere er skrevet på dette skadeskjemaet er skrevet av fører A. Jeg er fører B. Fører B er helt omtåket etter sammenstøtet.

Det går ikke an å påstå at jeg holdt for stor fart. Bilen ble dyttet av min 74 år gamle søster.

Jeg gjør oppmerksom på at verken jeg altså A eller B mener det var slik det skjedde, men et meget innpåsliten vitne (Dr. Sten) overtok fullstendig styringen da vi skulle skrive skademeldingen.

I forvirringen som fulgte etter sammenstøtet, ble skademeldingen delvis feil og ufullstendig utfylt. Det skyldes at vi ikke hadde noe skademeldingsskjema.

Beklager håndskriften, men det at jeg skriver som en gris betyr ikke at jeg kjører som en.

Jeg fullføre svingen etter at veien hadde rettet seg ut.

Plutselig grep brøytekanten tak i forhjulet mitt og dro bilen rundt så den traff en stolpe.

Tre damer sto og snakket sammen og da to trådte frem og to trådte tilbake og en frem, var det ikke noe å gjøre.

Vedlagt sender jeg regning på 1561 kr. for skade på mitt understell.

Jeg er ikke ute etter å forskyve skyld eller fraskrive meg ansvar, men kan bare konstatere at det ser svært dårlig ut for min del.

Jeg vil si at jeg har 55 % skyld og motparten 85%.

Vi kolliderte bare litt.

Ikke mye å lage bråk om synes jeg – skadene var helt meningsløse.

Min passasjer er forøvrig medlem av Hoffet hjelper det?…….

Lastebilen hadde store hjul som jeg ikke så, før jeg kom under bilen.

Jeg kjørte i en annen bil for å unngå sammenstøt.

Et hjul kjørte i grøften, foten hoppet fra bremsen til gassen, for over veien og havnet i et tre.

Vinduene hennes var fulle av snø og is så hun var synshemmet i alle retninger.

Da jeg hevdet at han hadde vært over i min kjørebane, påsto bussjåføren at «det er ikke noe som heter din eller min kjørebane her på Hvaler.»

Null sikt, snødde veldig. Det kom et vindkast tror jeg også jeg mistet kanskje all kontakt med bilen.

Jeg skriver på som anonym siden motpartner ikke vil være med å betale.

Den eneste synlige skaden er en ulyd på det venstre hjulet når vi tar en usving.

Hunden var sort og lite synlig i mørket. Etter sammenstøtet oppførte den seg litt merkelig, men hundens eier opplyste senere at den aldri hadde vært helt god.

Først havnet naboen hans oppå panseret, så kjørte han med vilje gjennom naboens gjerde. Han kjørte altså aggresivt lenge før han kolliderte med meg.

Plutselig svingte vegen, men det gjorde ikke jeg.

Hun påsto hardnakket at hun haddde kjørt på grønt lys, enda det ikke var noe lyskryss der.

—————————————————————————

Takk til LINDUS denne uken

Så er det tid for å avsløre riktig svar på forrige ukes konkurranse, og det var selvsagt GAUTE GRØTTA GRAV som alle hadde svart riktig også denne gangen.

Det er trukket ut en vinner og det ble :  IDA LIND  – Gratulerer 🙂
Send meg en e-post (linda.haga@broadpark.no) så skal jeg få sendt deg de 4 Flax loddene

——————————————————————————————-

UKENS KONKURRANSE :

Hvem er dette ?

Vet du svaret, skriver du det inn i kommentarfeltet under og så er du med i trekningen om 4 Flax lodd som kan bli til inntil 1.000.000,- blanke kroner

God helg alle ihop 🙂